1-Aktif

T: Saat saya maju dalam karir saya, bekerja delapan atau 10 jam sehari tidak cukup. Saya ingin berolahraga, memasak makanan yang enak, berbagi momen berkualitas dengan keluarga dan mungkin punya waktu untuk diri sendiri. Apakah ada cara untuk melakukan itu semua?

TONY JEARY : Teman saya, pelatih bisnis papan atas, Myra Ketterman, pernah mengatakan kepada saya, "Anda dapat memiliki apa pun dalam hidup yang Anda inginkan - Anda tidak dapat memiliki segalanya!" Ada contoh nyata ketika piring kita terlalu penuh dan beberapa hal perlu ditunda. Namun, masalah sebenarnya biasanya terkait dengan kejelasan dan fokus yang buruk. Ketika kita tidak jelas tentang apa yang ingin kita lakukan, fokus tidak mungkin. Jika Anda tidak bisa fokus, sulit untuk dieksekusi.

Keberhasilan dan kegagalan ditentukan oleh apa yang sebenarnya kita lakukan hari ini, bukan oleh apa yang ingin kita lakukan atau ingin lakukan besok!

Jadi, jelaskan apa yang Anda inginkan dalam semua kategori yang Anda sebutkan. Tentukan nilai dan tujuan masing-masing secara riil. Maka Anda akan dapat fokus pada apa yang benar-benar penting dan dijalankan.

SUSAN FLETCHER: Mencoba menjejalkan segalanya dalam membuat kebanyakan orang menyerah dengan cepat karena mereka begitu kewalahan! Perjelas dulu apa yang Anda hargai dan di mana Anda ingin menghabiskan energi dan perhatian Anda. Ini bukan tentang menyeimbangkan waktu Anda. Ini tentang menyeimbangkan energi dan perhatian Anda. Buat perubahan kecil untuk membantu Anda fokus

Berkomitmen untuk tidak menggunakan laptop atau BlackBerry Anda di rumah pada hari-hari tertentu. Ini akan membantu Anda memberikan perhatian penuh kepada keluarga Anda.

Baca, tapi jangan dijawab, kirim e-mail hal pertama di pagi hari. Anda dapat mengelola perhatian Anda dengan lebih baik dan tetap fokus jika Anda menyisihkan waktu yang ditentukan pada siang hari untuk menjawab email. Membaca dan menjawab e-mail di pagi hari dan kapan pun mereka tiba akan membuat Anda terganggu dan tidak bekerja, yang akan menurunkan produktivitas Anda sepanjang hari.

Jadwalkan makan siang atau makan malam dengan teman-teman secara teratur dan jangan biarkan apa pun mengganggu. Setiap kali Anda bertemu, koordinasikan jadwal Anda dan tentukan tanggal untuk kumpul-kumpul berikutnya.

Minimalkan percakapan sampingan yang tidak produktif di tempat kerja yang membutuhkan energi dan perhatian Anda. Tetap fokus pada apa yang perlu dilakukan agar Anda bisa merasakan prestasi di akhir hari.

COLEMAN PETERSON: Dengan kecepatan Anda saat ini, Anda tidak perlu khawatir tentang makanan, keluarga, atau olahraga karena Anda pasti akan kelelahan karena kelelahan! Secara praktis, kita semua melakukan pertukaran, tetapi sampai tingkat apa? Tentu saja tidak sampai pada titik dimana keluarga kita dan kesehatan pribadi kita menderita.

Titik awalnya adalah menerima kenyataan bahwa Anda tidak dapat melakukan semuanya, dan bahwa ini OK (maksud saya benar-benar OK). Kemudian bekerjalah mundur; yaitu, tentukan periode yang sangat singkat untuk rejimen olahraga Anda sendiri (sungguh menakjubkan apa yang dapat Anda capai dalam 30 menit). Ini akan membuat Anda merasa lebih baik secara instan. Selanjutnya, tetapkan waktu khusus (atau dua) per minggu ketika Anda berkomitmen untuk keluarga atau waktu dengan teman-teman. Hasil dari memiliki aktivitas lain-kehidupan akan memberi energi Anda dalam semua aspek, termasuk kehidupan kerja Anda, dan mungkin sangat meningkatkan produktivitas Anda.

T: Saya bekerja di lingkungan yang serba cepat dengan orang-orang yang cerdas dan dapat melakukan. Ketika saya pulang, saya mengalami kesulitan memperlambat langkah saya, bahkan pidato saya, dalam apa yang seharusnya menjadi percakapan biasa dengan anggota keluarga. Banyak hal ini terjadi ketika saya mencoba menyelesaikan banyak hal dalam waktu terbatas di rumah. Saya menjadi tidak sabar dengan mereka, dan mereka frustrasi dengan saya atau tersinggung. Mereka pikir saya sedang berbicara dengan mereka ketika saya sedang bersikap langsung. Apa yang dapat saya?

TJ: Pertanyaan Anda menarik dalam cara Anda mempresentasikannya. Anda tampaknya mengatakan bahwa orang yang bekerja dengan Anda cerdas dan cakap, tetapi orang yang tinggal bersama Anda tidak. Orang-orang membentuk pendapat mereka tentang kami berdasarkan apa yang mereka lihat kami lakukan dan apa yang mereka dengar kami katakan. Dalam hal anggota keluarga Anda, itu tidak berbeda. Bagaimana perasaan Anda ketika Anda berbicara dengan seseorang dan Anda merasa bahwa mereka belum benar-benar mendengar apa yang Anda katakan kepada mereka? Dugaan saya adalah bahwa Anda akan menjadi frustrasi atau tersinggung.

Lingkungan kerja Anda dan lingkungan rumah Anda adalah dua tempat yang berbeda. Masing-masing membutuhkan aplikasi keterampilan komunikasi mereka sendiri. Solusinya akan ditemukan dalam apa yang Anda yakini tentang pentingnya masing-masing. Saya mendengar implikasi halus dalam pertanyaan Anda bahwa Anda merasa lingkungan kerja Anda lebih penting daripada lingkungan rumah Anda. Saya sarankan Anda membuat inventaris nilai untuk masing-masing. Buatlah daftar hal-hal di tempat kerja dan rumah yang paling penting dan mengapa. Saya pikir Anda akan melihat bahwa masing-masing memiliki hadiahnya sendiri, dan itu akan membantu Anda menjadi lebih efektif dalam memberikan tingkat perhatian yang sama dengan pekerjaan di rumah Anda sebagai pekerjaan.

SF: Ini sangat umum dengan orang-orang yang berprestasi tinggi. Sulit untuk menyerah dan mengubah langkahmu. Berikut adalah beberapa ide untuk membantu melakukan transisi dari bekerja ke rumah:

Pastikan Anda cukup tidur di malam hari. Bagian dari apa yang membuat Anda terkunci pada akhir hari mungkin kelelahan. Tidur yang cukup akan membantu menjaga ritme Anda pada kecepatan yang mantap.

Terlalu menstimulasi diri dalam perjalanan pulang akan membuat Anda lebih sulit untuk melakukan transisi. Matikan radio dan jangan gunakan ponsel Anda. Dengan diam, tanda-tanda vital Anda akan melambat, dan Anda bisa memikirkan bagaimana Anda ingin menghabiskan waktu bersama keluarga. Singkirkan pikiran tentang hari itu dan bersiaplah untuk percakapan santai di rumah.

Adakan hal-hal yang terjadi di rumah yang menggunakan bagian lain dari otak Anda. Miliki permainan Rummy Cube yang sedang berlangsung atau puzzle 1.000 buah untuk dikerjakan bersama keluarga. Beri diri Anda sesuatu yang dinanti-nantikan bersama orang-orang yang ingin menikmati kebersamaan dan perhatian Anda di malam hari. Keluarlah dari kepala Anda dan jangan menganggap diri Anda terlalu serius.

CP: Astaga, saya benar-benar berhubungan dengan Anda untuk yang satu ini! Begitu banyak dari kita yang menghadapi tantangan ini sampai-sampai pasangan atau anggota keluarga kita harus mengingatkan kita, "Hei, kau tidak di kantor dan aku bukan salah satu karyawanmu!"

Pikir saya adalah bahwa Anda sudah berada di kaki pertama pemulihan karena Anda mengenali masalahnya. Selanjutnya, saya sarankan agar Anda mendapat persetujuan dengan pasangan atau keluarga Anda bahwa 30 menit pertama Anda di rumah akan menjadi waktu transisi. Ini akan memungkinkan Anda untuk datang, meletakkan tas kerja Anda, berganti ke pakaian santai dan menjadi kepribadian berbasis rumah, bukan berbasis kantor. Cobalah. Ini berhasil untuk ku.