1-Aktif

Sebagai ahli kebugaran selama 20 tahun terakhir, Joel Harper telah membantu ribuan orang menemukan orang sehat di dalamnya. Dia telah melatih orang-orang dari segala usia, dan pengaruhnya telah mencapai dari peraih medali emas Olimpiade untuk karyawan perusahaan. Seiring dengan daftar klien yang mengesankan, Harper telah menghasilkan 17 DVD kebugaran, termasuk Paket Fit Joel Harper - Sembilan Latihan Singkat dan Firming After Joel Harper, serta DVD dalam kemitraan dengan Dr. Oz, termasuk ANDA: Menjadi Cantik: Manual untuk Pemilik untuk Kecantikan Batin dan Luar dan ANDA: Memiliki Bayi: Panduan Pemilik untuk Kehamilan yang Bahagia dan Sehat . Harper telah menguasai seni membantu orang lain memahami pentingnya kesehatan dan kebugaran yang baik sambil membuatnya menyenangkan dan mudah.

SUKSES: Beberapa orang benar-benar tidak suka berolahraga. Tapi bukankah latihan juga tentang menghilangkan stres?

Joel Harper: Jika Anda memiliki semacam ketegangan di tubuh Anda, itu harus diatasi. Ketika Anda memiliki makanan di gigi Anda, apa yang Anda lakukan? Benang sutera! Ketika otot Anda tegang, apa yang harus Anda lakukan? Meregang! Nyeri otot berarti ada sesuatu yang salah. Tidak ada cukup darah yang mengalir ke area otot itu, menyebabkan racun menumpuk, dan racun menyebabkan segudang masalah kesehatan.

Banyak orang menderita ketegangan punggung bagian bawah. Masalah sebenarnya adalah pinggul mereka ketat karena duduk seharian. Rasa sakit itu menjalar dari pinggul ke punggung bawah, ke daerah bahu, melalui leher dan akhirnya ke kepala, menyebabkan sakit kepala. Yang perlu mereka lakukan adalah meregangkan otot pinggul dengan benar sebelum dan sesudah duduk di meja, di mobil atau di pesawat dalam waktu lama.

Berapa banyak waktu yang kita bicarakan di sini?

JH: Anda bisa mendapatkan kondisi yang baik dalam 10 hingga 20 menit sehari. Meskipun kedengarannya tidak mungkin, buktinya ada di hasil. Tak satu pun dari DVD saya yang bertahan lebih dari 20 menit, dan klien berbagi kisah sukses mereka dengan saya sepanjang waktu. Anda dapat melatih setiap otot di tubuh Anda dalam 20 menit itu. Dan bagian terbaiknya adalah tidak ada peralatan mahal untuk dibeli. Anda cukup menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai gym sambil bertelanjang kaki di rumah Anda sendiri. Tonton klip dari latihan delapan menit favorit Dr. Oz oleh Joel Harper di SUCCESS Video.

Seperti apa rasanya tubuh yang sehat?

JH: Tubuh yang sehat terasa ringan, berenergi, dan bebas ketegangan tanpa ada yang sakit. Saya bekerja dengan orang-orang untuk melatih kembali pikiran mereka bahwa prioritas latihan rutin mereka harus untuk energi agar dapat mencapai lebih banyak dan menjalani kehidupan yang bebas dari ketegangan. Jika Anda tidak merasa seperti itu, maka ada sesuatu yang salah. Berita baiknya adalah ini bisa diperbaiki.

Sambil membantu klien dengan latihan, dia mengatakan kepada saya bahwa dia telah berlari di taman setiap hari minggu itu. Itu terdengar bagus sampai dia mengungkapkan bahwa salah satu lututnya sakit sepanjang minggu, dan dia tetap berlari. Itu seharusnya tidak pernah terjadi! Rasa sakit yang berlanjut akan menyebabkan kerusakan lebih lanjut yang mungkin menjadi lebih sulit untuk diperbaiki. Jika ada yang sakit, ada cara untuk memperbaikinya melalui peregangan yang ditargetkan. Saya bekerja dengannya, rasa sakitnya hilang dan dia bisa berlari tanpa menyebabkan kerusakan lebih lanjut.

Bagaimana kita tetap berkomitmen pada sesuatu yang terasa membosankan setelah beberapa saat?

JH: Kesalahan yang dilakukan banyak orang adalah mereka berpikir untuk berolahraga saat mereka berolahraga. Itu mengubahnya menjadi tugas bukan keinginan yang akan meningkatkan kesehatan dan menciptakan energi, seperti menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang akan mencegah kerusakan.

Saat berolahraga dengan klien, kami bermain game sambil melakukan pengulangan. Misalnya, mengucapkan alfabet mundur sambil melakukan push-ups atau mengeja kata ensiklopedia mundur saat dalam posisi papan. Terkadang saya meminta mereka untuk menyebutkan 20 maskapai penerbangan yang bisa mengantarkan saya ke California dari New York. Fokusnya tidak lagi pada latihan, dan itu menjadi menyenangkan.

Buster kebosanan lain adalah berolahraga dengan seorang teman. Klien saya diizinkan membawa teman secara gratis ke janji pelatihan mereka. Sama seperti lingkungan perusahaan / bisnis yang mempromosikan kerja tim untuk hasil yang lebih baik, saya menemukan bahwa berolahraga dengan orang lain menghasilkan suasana yang lebih baik untuk bertahan dengan rutinitas dan mendapatkan hasil.

Ini juga merupakan ide bagus untuk mencampurnya. Lakukan rutinitas olahraga yang berbeda pada hari yang berbeda. Penting untuk meningkatkan denyut jantung, dan itu bisa dilakukan dengan berbagai cara. Ingatlah untuk minum banyak air (setengah dari berat badan Anda dalam ons) setiap hari untuk mengeluarkan racun dari otot dan menjaga darah tetap mengalir.

Apa yang terjadi ketika kita sampai pada titik tertentu dengan berat dan nada otot dan tidak bisa melewatinya? Bagaimana kita memecahkan penghalang itu?

JH: Setelah mengamati orang dan hambatan mereka selama bertahun-tahun, saya telah menyadari bahwa orang mencapai batas mereka karena satu alasan: tingkat pantas mereka. Biarkan saya memberi Anda sebuah contoh. Kita semua mengenal seseorang yang tumbuh di rumah yang bagus, memiliki rumah yang bagus ketika dia pertama kali tinggal sendiri dan masih tinggal di rumah yang sangat bagus. Dia mungkin kaya atau tidak, tetapi selalu tinggal di rumah yang bagus. Mengapa demikian? Karena rumah yang bagus adalah harapannya. Dia merasa layak untuk hidup dengan baik. Ini adalah level layaknya.

Orang lain yang Anda kenal mungkin selalu memiliki dan akan selalu memiliki tubuh yang hebat. Mereka akan melakukan apa pun untuk memiliki tubuh yang hebat itu; itu yang pantas mereka dapatkan. Saya telah melatih dua orang sekaligus melakukan latihan yang sama. Satu orang akan mendorong sepanjang jalan sementara yang lain akan berhenti, merasa tidak mampu menyelesaikannya. Orang itu telah berusaha untuk mempertahankan apa yang menurutnya layak untuk dilihat. Dia telah mencapai puncak dari level yang seharusnya. Apa yang akan terjadi pada orang itu jika dia terus berolahraga? Apakah kakinya akan jatuh? Tentu saja tidak! Dia akan mematahkan penghalang yang tak terlihat di benaknya dan menjadi lebih baik dari yang dia rasakan layak. Menaklukkan level itu akan membawanya ke tempat-tempat yang belum pernah dikunjunginya, dan hasilnya akan terlihat.

Melanggar penghalang itu sedikit lebih sulit bagi sebagian orang daripada yang lain. Tetapi jika mereka tetap dengan itu dan menerobos, penghalang mereka rusak dan tingkat layak mereka lebih tinggi. Kemudian mereka menjadi orang-orang yang akan selalu memiliki tubuh yang hebat - karena mereka mengharapkannya.

Ubah latihan Anda dari tugas menjadi keinginan dengan percaya pada diri sendiri, dan raih manfaat dari merasa bersemangat, bebas ketegangan dan mampu mencapai lebih dari yang pernah Anda miliki.