1-Aktif

Nido Qubein adalah presiden High Point University, seorang pembicara dan penulis lebih dari dua lusin buku termasuk buku terlaris How to Communicate Like a Pro dan Stairway to Success.

Terri Sjodin adalah pendiri Sjodin Communications dan penulis New Sales Speak: 9 Kesalahan Penyajian Penjualan Terbesar dan Cara Menghindarinya.

Connie Podesta adalah konselor berlisensi, pembicara, komedian dan penulis Life Would Be Easy Jika Itu Bukan untuk Orang Lain.

Niurka adalah pembicara, ahli komunikasi dan pengaruh dan pendiri Niurka Inc., sebuah perusahaan pelatihan perusahaan.

T: Saya memiliki kecenderungan untuk menyabot diri sendiri dan menghalangi banyak tujuan saya. Bagaimana saya bisa berhenti menunda-nunda dan membuat kemajuan menuju pencapaian tujuan saya?

Nido Qubein: Hanya ada dua rasa sakit yang kita semua akan menderita dalam hidup: disiplin atau penyesalan. Yang pertama adalah yang lebih baik. Semakin fokus kita pada tujuan dan hasil positif kita, dan semakin baik penghargaan yang kita dapatkan ketika kita mencapainya, semakin besar kemungkinan kita akan didedikasikan untuk menyelesaikan pekerjaan. Memiliki visi yang jelas tentang apa yang ingin Anda capai; mengembangkan strategi yang solid untuk mencapai visi itu; hanya menggunakan sistem praktis (tidak ada kue di langit); dan selalu melaksanakan secara konsisten.

Connie Podesta: Anda tentu memiliki pegangan pada apa yang Anda lakukan yang membuat Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda. Mungkin tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri tidak realistis. Orang menghindari apa yang tidak ingin mereka lakukan. Alih-alih bertanya-tanya mengapa Anda tidak mencapai tujuan Anda, mengapa tidak melihat masing-masing dan memutuskan apakah mereka adalah tujuan yang tepat untuk Anda? Ketika tujuan yang telah Anda tetapkan bermakna bagi Anda, dengan imbalan positif, dan ada konsekuensi yang ingin Anda hindari jika Anda tidak mencapainya - maka kemungkinan Anda akan bergerak untuk mewujudkannya.

T: Saya memiliki tujuan lama untuk menjadi bugar, tetapi sering tergelincir ketika tuntutan pekerjaan dan pribadi menghalangi waktu latihan. Bagaimana saya bisa mematuhi jadwal latihan yang konsisten?

Niurka: Secara konsisten menindaklanjuti jadwal latihan adalah hasil dari tiga hal: 1. Apa yang Anda fokuskan; 2. Makna yang Anda lampirkan untuk berolahraga; 3. Nilai-nilai Anda.

Perilaku berasal dari keyakinan dan nilai-nilai yang tidak disadari. Apa yang Anda yakini tentang berolahraga? Jika Anda percaya bahwa berolahraga adalah kejahatan yang perlu, dan itu adalah sesuatu yang harus Anda lakukan atau harus lakukan, Anda akan menyabot upaya Anda.

Pikirkan saat ketika Anda berolahraga secara konsisten. Apa yang berbeda? Mungkin Anda memiliki acara penting untuk dinanti-nantikan. Kita semua pernah mendengar tentang wanita yang mendapatkan kondisi yang bagus untuk pernikahan mereka dan kemudian kembali ke kebiasaan lama mereka. Mengapa demikian?

Orang tanpa sadar melakukan hal-hal untuk menghindari rasa sakit dan bergerak menuju kesenangan. Ini mekanisme bertahan hidup. Jika Anda telah mengizinkan tuntutan lain untuk memprioritaskan latihan Anda, kemungkinan Anda lebih fokus pada rasa sakit yang Anda yakini akan berhasil. Atau Anda mungkin lebih menghargai pekerjaan daripada kesehatan dan vitalitas. Nilai mendorong perilaku. Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang paling penting bagi saya dalam hidup?" Jika kebugaran penting bagi Anda, tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang cocok untuk saya?" Dapatkan jelas tentang manfaat yang akan Anda dapatkan dari latihan yang konsisten. Geser fokus Anda. Fokus pada visi tubuh yang ramping, sehat, dan berenergi. Fokus pada kesenangan untuk melihat dan merasakan yang terbaik Anda. Sadarilah bahwa Anda harus memutuskan apa yang setara dengan rasa sakit dan apa yang sama dengan kesenangan.

Nido Qubein: Saya menemukan bahwa cara terbaik untuk berkomitmen pada program kebugaran dan mematuhinya adalah dengan bermitra dengan teman yang secara konsisten akan berlangganan rejimen yang sama. Saya berjalan setiap hari dengan CEO dari sebuah perusahaan besar, dan kami berdua berbicara tentang kehidupan, bisnis, anak-anak, dan dunia. Waktu berlalu dengan cepat, dan kami berdua mendapat manfaat. Mengetahui masing-masing dari kita sedang menunggu yang lain untuk muncul memastikan bahwa kita berdua menghormati janji tersebut.

Terri Sjodin: Saya telah bergumul dengan tantangan yang sama ini, jadi saya memahami "terputusnya" antara tujuan menjadi bugar, dan pekerjaan sehari-hari serta tuntutan pribadi yang tampaknya menghalangi waktu latihan. Menjaga kesehatan dan kebugaran Anda adalah bagian penting dari kesuksesan Anda secara keseluruhan. Meluangkan waktu untuk latihan dan makan sepanjang hari adalah pilihan yang Anda buat untuk menjaga kebugaran tubuh Anda untuk melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan secara pribadi dan profesional. Pada akhirnya, saya harus memilih untuk memasukkan latihan saya dalam hidup saya seperti menjadwalkan janji klien pada kalender saya. Ada berbagai jenis "janji olahraga" yang dapat saya jadwalkan, sendiri atau bersama teman, atau bahkan klien. lebih suka memesan apa yang saya sebut "walk-n-talk" yang panjang. Saya berjalan empat hingga lima mil sekitar empat kali seminggu dengan teman-teman agar tetap bugar dan mengejar ketinggalan. Ini adalah cara yang bagus untuk tetap terhubung, tetap dan tidak hanya duduk di restoran dan mengkonsumsi tambahan kalori yang tidak diinginkan. Saya mungkin bertanya kepada salah satu klien saya apakah mereka ingin melakukan walk-n-talk vs. makan malam yang panjang. Banyak klien saya menyukai alternatif ini untuk sarapan, makan siang, atau rapat makan malam.

T: Anak-anak saya (di sekolah dasar dan menengah) menunda mengerjakan pekerjaan rumah sampai menit terakhir, dan saya harus terus mengomel mereka untuk menyelesaikannya lebih cepat. Apakah ada cara untuk menarik mereka pada tingkat yang berbeda sehingga saya dapat membantu menanamkan keterampilan yang lebih baik dalam manajemen waktu, penetapan tujuan dan keseluruhan etos kerja seumur hidup?

Niurka: Pertama: Berhenti mengomel! Mengomel jarang menghasilkan respons positif. Tidakkah Anda perhatikan bahwa Anda dapat membuat permintaan yang tepat dalam dua cara yang berbeda dan satu dipenuhi dengan perlawanan sementara yang lain dipenuhi dengan penerimaan? Cara Anda berkomunikasi dengan anak-anak Anda - kata-kata, nada, bahasa tubuh, dan niat Anda akan menentukan bagaimana mereka merespons. Cara Anda berkomunikasi seringkali lebih penting daripada apa yang Anda komunikasikan.

Berikut adalah empat langkah untuk meningkatkan komunikasi: Jelaskan dengan jelas hasil komitmen Anda; kejelasan adalah kekuatan. Kemudian ambil tindakan. Perhatikan apakah yang Anda lakukan berhasil dengan mengetahui bagaimana komunikasi Anda diterima. Jika apa yang Anda lakukan tidak berhasil, ubah pendekatan Anda dan terus ubah pendekatan Anda sampai berhasil. Fleksibilitas perilaku adalah kunci dalam komunikasi yang efektif. Orang yang paling fleksibel dalam setiap interaksi adalah faktor yang memengaruhi.

Alih-alih mencoba mengubah perilaku mereka, amati perilaku Anda sendiri. Jadilah model kemungkinan bagi anak-anak Anda dengan berperilaku dan berkomunikasi sebagaimana Anda ingin mereka berperilaku dan berkomunikasi. Tangkap mereka melakukan hal yang benar. Pimpin dan anak-anak Anda akan mengikuti.

Connie Podesta: Siapa yang bertanggung jawab di sini? Ketika Anda mengatakan mereka menundanya - apa lagi yang Anda izinkan mereka lakukan alih-alih pekerjaan rumah mereka? Pertama, saya pikir anak-anak harus memiliki kesempatan untuk "bersantai" sedikit setelah sekolah. Mereka sama lelahnya seperti saat kita pulang kerja. Setiap orang membutuhkan sedikit waktu luang, sesuatu yang sehat untuk dimakan, dan kesempatan untuk bersantai sebelum kembali lagi. Tetapi setelah itu, pekerjaan rumah harus datang berikutnya - tanpa pilihan lain. Tempat di dapur atau ruang makan Anda harus menjadi "pusat pekerjaan rumah" sehingga Anda dapat mengawasi dan menawarkan bantuan jika diperlukan. Jika mereka melakukannya dengan lebih baik di sofa, itu bagus juga, selama Anda berada di dekat Anda untuk memantau dan memastikan waktu mereka digunakan dengan bijak. Orang-orang mempelajari kebiasaan kerja yang baik dengan lebih baik di lingkungan yang terstruktur. Tapi ANDA membuat aturan. Setelah waktu luang awal mereka untuk bersantai, maka pekerjaan rumah adalah prioritas - tidak ada TV, panggilan telepon, dll., Sampai selesai.