1-Aktif

Susan Fletcher adalah seorang psikolog, pembicara, konsultan, dan penulis buku Working in the Smart Zone dan Parenting in the Smart Zone . Dia adalah CEO dari Layanan Psikologis Fletcher & Associates dan Solusi Smart Zone. Sebagai ahli manajemen stres dan produktivitas, Fletcher juga seorang istri dan ibu dari tiga anak.

SUKSES : Apakah Anda pikir orang menciptakan banyak stres sendiri?
Susan Fletcher: Saya pikir itu sangat umum. Semua orang melakukannya. Itu tidak berarti setiap tekanan yang kita miliki adalah ciptaan sendiri. Tetapi setiap orang dapat membuat segalanya lebih sulit dari yang seharusnya.

SUKSES : Apa saja cara orang menciptakan stres mereka sendiri?
Susan Fletcher: Orang melakukannya dengan membaca terlalu banyak hal. Terkadang hanya melihat. Orang membuat hal-hal lebih besar dari yang seharusnya. Dalam upaya untuk meningkatkan nilai, mereka akan membuat proyek lebih besar dari yang seharusnya dan mungkin bahkan tidak menyadari mereka melakukannya. Apa yang sebenarnya dilakukannya adalah menyumbat sistem dalam hal produktivitas. Saya percaya itu menciptakan banyak stres. Terutama di ekonomi ini, ada banyak kompetisi untuk menunjukkan nilai, dan ini bisa membuat stres. Cara lain orang menciptakan stres adalah ketika mereka percaya bahwa mereka adalah satu-satunya orang yang dapat melakukan sesuatu, dan mereka tidak melibatkan atau berkolaborasi dengan orang lain. Mereka tidak mendelegasikan atau menugaskan akuntabilitas. Wanita banyak melakukannya di rumah, dan saya percaya kedua gender banyak melakukannya di tempat kerja.

SUKSES : Apakah ini masalah kontrol?
Susan Fletcher: Saya tidak tahu bahwa mereka selalu mengendalikan masalah. Orang-orang yang melakukannya - salah satu hal pertama yang mereka katakan adalah, “Saya tidak benar-benar menginginkan tanggung jawab ini. Saya tidak ingin menjadi satu-satunya yang melakukan ini, ”apakah di rumah mendapatkan pengasuh bayi atau yang bekerja melakukan pemeriksaan terakhir. Mereka akan mengatakan mereka tidak suka melakukannya. Jadi, saya pikir itu bukan kontrol. Saya pikir itu kepercayaan - keengganan untuk mentransfer kepercayaan.

SUKSES : Bagaimana orang belajar mentransfer kepercayaan untuk mengurangi stres?
Susan Fletcher: Saya sangat suka (putra Stephen Covey) karya Stephen MR Covey Speed ​​of Trust . Dia mengatakan orang harus bisa melakukannya sebelum mereka merasakannya. Sama seperti anak-anak Anda, Anda harus memberi mereka tali kecil. Dan dengan seseorang yang bekerja untuk Anda, Anda harus membiarkan mereka gagal karena kegagalan adalah umpan balik. Tetapi Anda harus terus memberi mereka potongan-potongan proyek daripada hanya mengatakan, "Ini lebih mudah dilakukan sendiri." Anda harus melepaskan tali sedikit lebih banyak. Anda harus menciptakan peluang untuk kepercayaan dan belajar dari kesalahan.

SUKSES : Bagaimana stres yang diciptakan sendiri muncul di rumah?
Susan Fletcher: Terkadang cangkir kopi yang kotor hanyalah cangkir kopi yang kotor. Ini bukan cara pasif-agresif untuk mengatakan Anda tidak dihargai. Sulit bagi orang berprestasi untuk melihat sesuatu dengan sangat sederhana. Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa banyak orang yang saya ajak bicara mempekerjakan seseorang untuk membersihkan rumah mereka. Orang-orang tertawa ketika saya memberi tahu mereka, tetapi Anda akan terkejut betapa sulitnya meyakinkan orang untuk melakukannya. Saya memberi tahu orang-orang, "Anda tidak dapat mempekerjakan seseorang untuk menghabiskan waktu bersama pasangan dan anak-anak Anda, tetapi Anda dapat mempekerjakan seseorang untuk membersihkan rumah Anda, mencuci pakaian atau memotong rumput Anda."

SUKSES : Itu benar. Jadi apa sajakah solusi lain untuk stres yang diciptakan sendiri?
Susan Fletcher: Terkadang orang tidak melihat apa yang mereka lakukan tidak efisien. Sangat penting bagi orang untuk bertanya pada diri sendiri, "Apa hasil akhir saya yang saya inginkan di sini dan apa yang harus saya lakukan untuk sampai ke sana?"

Orang-orang yang stres terjebak menjawab e-mail selama dua jam dengan mengorbankan item bernilai lebih tinggi yang perlu dijaga. Mereka kehilangan objektivitas karena ada begitu banyak hal yang terjadi. Bukannya mereka tidak bisa memprioritaskan; mereka hanya memiliki sesuatu yang perlu mereka keluarkan dari kolom prioritas tinggi.

Ini seperti ketika Anda berada di rumah dan membuka kulkas dan bertanya, "Di mana mustar?" Dan anggota keluarga Anda berkata, "Tepat di pintu kulkas." penglihatan.

Hal No. 1 untuk mengurangi stres adalah memiliki mitra akuntabilitas. Itu bisa menjadi teman atau anggota keluarga - mungkin bukan seseorang yang tinggal bersama Anda karena Anda tidak ingin mengeruhkan air. Itu haruslah seseorang yang akan Anda dengarkan tetapi yang akan meminta pertanggungjawaban Anda. Teman saya Trudy adalah mitra akuntabilitas saya untuk buku terakhir saya. Saya akan meneleponnya, dan dia akan bertanya, "Berapa banyak bab yang Anda kerjakan minggu ini?" sesuatu dilakukan.

SUKSES : Itu mengarah sempurna ke pertanyaan kita selanjutnya. Anda adalah seorang psikolog, pengusaha, penulis, istri dan ibu dari tiga anak. Apa rahasia Anda untuk mengelola stres dalam hidup Anda sendiri?
Susan Fletcher: Ya, untuk makan siang hari ini, saya makan semangkuk Cheerios, jadi saya tidak selalu melakukan apa yang ingin saya lakukan. Tapi malam ini aku akan makan dengan benar dan kembali ke jalurnya. Kami memiliki tiga anak laki-laki dan saya telah menjadi pemimpin Escuteiros. Meskipun saya menyukainya, saya sangat berhati-hati dan mengatakan saya akan melakukannya selama X tahun. Anda harus mengatakan tidak pada hal-hal yang mungkin Anda nikmati tetapi itu tidak sejalan dengan di mana Anda secara pribadi atau profesional saat ini. Saat ini saya meninggalkan pekerjaan pada sore hari untuk bersama anak-anak saya. Saya mengatakan kepada orang-orang untuk menjadi mandiri dengan yes mereka karena mereka adalah tiket emas.