1-Aktif

T: Saya adalah orang yang cepat puas dan mudah frustrasi ketika saya tidak dapat membuat kemajuan di tempat kerja atau di rumah dengan cukup cepat. Apa yang bisa saya lakukan untuk mencapai tujuan saya tetapi tidak kehilangan semangat karena saya merasa kewalahan?

Marvin Sadovsky: Kemajuan di tempat kerja dan menyelesaikan tugas, tugas, dan tanggung jawab adalah tujuan yang terhormat. Saya penasaran apa yang dimaksud dengan "cukup cepat"? Siapa yang menentukan kapan kecepatan penyelesaian tertentu merupakan faktor yang menentukan pencapaian tujuan? Penting untuk memahami kenyataan dan bukan ilusi yang kita buat di kepala kita.

Perasaan frustrasi atau kewalahan biasanya merupakan gejala dari "hasil" yang tidak terbentuk dengan baik. Aspek yang paling sering dari hasil yang tidak terbentuk dengan baik adalah kurangnya kontrol. Apakah Anda memiliki kendali penuh atau dapatkah Anda menyesuaikan hasil tugas agar sesuai dengan kendali Anda? Rasa frustrasi dan perasaan kewalahan Anda mungkin sangat berkurang ketika Anda mempertimbangkan masalah kontrol. Aspek lain yang perlu dipertimbangkan adalah bagaimana Anda mengatur waktu. Apakah Anda mendorong amplop tugas-versus-waktu?

Berikut ini adalah proses fisiologis sederhana yang akan membantu segera ketika merasa frustrasi atau kewalahan. Karena Anda tampaknya memiliki pola perilaku "Api-Siap-Bertujuan", Anda mungkin secara tidak sadar beroperasi dalam "Otak Primitif" atau "Berjuang atau Terbang." Anda harus mengelabui otak Anda dari keadaan emosional dengan mengambil lima hingga tujuh dalam nafas; bayangkan penyelesaian yang mudah dengan senyum. Terus bernafas dalam-dalam. Itu awal.

Loretta LaRoche: Pertimbangkan untuk memperlambat dan bukannya mempercepat. Otak kita berfungsi lebih baik dan lebih produktif ketika kita fokus pada suatu tujuan, melihat melalui dan melanjutkan ke yang lain. Menjadi kewalahan datang dari kritik batin dan hanya berfungsi untuk membuat kita menjadi gila dan tanpa humor. Selamat bersenang-senang. Tidak ada batu nisan yang mengatakan, "Melakukan segalanya, tetap mati."

Keith Harrell: Pertama, senang Anda menyadari bahwa Anda menginginkan kepuasan instan. Karena itu, buat komitmen untuk memuaskan diri sendiri di sepanjang perjalanan menuju pencapaian tujuan Anda. Seringkali, tujuan kita tampak sangat jauh, dan kita membutuhkan tujuan kecil untuk membantu kita mencapai tujuan besar. Dengan mengingat tujuan besar Anda, tuliskan langkah-langkah tindakan harian Anda untuk mencapai tujuan dan mengenali kemajuan dalam langkah-langkah itu. Kemudian, temukan cara untuk menepuk punggung Anda untuk melakukan upaya dan menyelesaikan langkah-langkah tindakan Anda. Mini-goal Anda akan membuat Anda tidak merasa kewalahan karena ketika Anda menyelesaikan setiap mini-goal Anda segera melihat kemajuan Anda.

Ingat, ini bukan tentang mencapai tujuan Anda dan hanya merayakannya. Anda harus menemukan cara untuk memotivasi diri sendiri di sepanjang jalan sehingga Anda dapat tetap di jalur. Ketika Anda bertanggung jawab untuk memberi diri Anda hadiah, Anda mendorong diri sendiri dan menghilangkan frustrasi.

T: Bos saya adalah salah satu dari orang-orang yang menuntut kesempurnaan.

Saya mencoba mengantisipasi semua keberatannya sebelum mendekatinya, tetapi ia selalu menemukan sesuatu yang negatif. Saya perlu menemukan cara untuk bekerja dengannya tanpa stres. Bisakah kamu menolong?

MS: Kesempurnaan berkali-kali berarti mengendalikan hasilnya. Ini bisa menjadi tantangan bagi orang yang harus mendelegasikan. Berdasarkan pertanyaan, atasan Anda tampaknya menunjukkan pola perilaku yang "menjauh". Rasanya seperti awalnya mempertimbangkan apa yang bisa salah dibandingkan dengan apa yang bisa berjalan dengan benar. Beberapa orang menyebut ini sebagai pola motivasi negatif. Ngomong-ngomong, semua pola perilaku adalah akal; itu hanya tergantung pada konteks dan bagaimana polanya ditunjukkan.

Alih-alih mengantisipasi keberatannya, mungkin lebih produktif jika dia memberi tahu Anda potensi kekhawatiran atau negatifnya. Jadi, bagaimana Anda membuatnya berbicara? Bos Anda mengurutkan informasi terlebih dahulu dengan mengidentifikasi masalah. Ini adalah cara alami baginya untuk memeriksa aktivitas apa pun dalam konteks pekerjaan. Ketika Anda mendekati bos Anda, Anda mungkin mulai dengan pernyataan yang sejalan dengan bagaimana proses otaknya. Contoh: “Bos, mengenai proyek / tugas ini, dll., Ada beberapa tantangan atau masalah potensial yang mungkin harus kita pertimbangkan. Apa pendapat Anda tentang hal itu sebelum saya mulai? "Ketika Anda berbicara dengan bos Anda dengan cara ini, Anda menyelaraskan dengan pola terdalam atau tidak sadar tentang tantangan atau masalah. Dengan melakukan itu, Anda menciptakan hubungan langsung di tingkat dasarnya. Dia akan merasa nyaman dengan Anda dan akhirnya dia akan menunjukkan perilaku yang lebih dekat menghormati bagaimana proses otak Anda. Menyelaraskan dengan pola perilaku tidak sadar adalah fondasi yang membangun kepercayaan.

LL: Cara terbaik untuk bekerja dengan atasan Anda adalah bertindak seperti murid. Mintalah dia menjelaskan mengapa dia keberatan dan apa yang akan dia lakukan untuk memperbaiki masalahnya. Anda tidak harus mengikuti jejaknya tetapi itu akan membuat berkomunikasi dengannya lebih mudah pada Anda jika Anda mulai memandangnya sebagai kolaborator, bukan masalah.

T: Saya belum mencapai semua yang saya inginkan dalam kehidupan pribadi atau profesional saya … belum. Saya tidak bahagia tentang hidup saya dan ke mana arahnya, hanya saja kadang-kadang ketika saya memikirkan semua hal yang ingin saya lakukan, mereka tampak menakutkan dan saya menjadi berkecil hati. Bagaimana saya bisa lebih khawatir dan kembali ke jalur dengan tujuan saya?

KH: Ketika Anda memikirkan semua hal yang ingin Anda lakukan, mudah untuk menjadi kewalahan karena pikiran kebanyakan orang cepat, acak dan tidak teratur. Itu sebabnya Anda harus meletakkannya di atas kertas - sehingga Anda dapat melihat apa yang sedang Anda kerjakan dan mengembangkan rencana aksi untuk menambahkan substansi pada impian Anda.

Melakukan hal ini juga akan membantu Anda berhenti khawatir, yang toh tidak membantu menyelesaikan apa pun. Penelitian menunjukkan bahwa 40 persen dari kekhawatiran kita telah terjadi, 30 persen tidak akan pernah terjadi, 12 persen tentang kondisi kesehatan yang tidak berdasar, 10 persen tentang apa-apa setiap hari, dan 8 persen kemungkinan bahkan tidak akan memengaruhi Anda. Juga, gunakan konfirmasi untuk membantu. Afirmasi adalah pernyataan pribadi dan positif yang Anda ucapkan dengan lantang untuk membantu Anda mengendalikan pikiran dan sikap Anda.

Diulang beberapa kali setiap hari, setiap hari, mereka melayani untuk memprogram ulang pemikiran Anda dan menyalakan kembali kekuatan dalam diri Anda.

MS: Mimpi adalah realitas masa depan yang menunggu waktu untuk berlalu. Penting untuk diingat bahwa masa kini adalah hasil dari masa lalu, namun masa depan akan menjadi hasil dari perilaku Anda sekarang! Pertama-tama saya akan mengundang Anda untuk mempertimbangkan bahwa berfokus pada tujuan Anda dapat membatasi kemungkinan. Tujuan itu penting, namun itu hanya penyelesaian yang dibayangkan. Pertahankan tujuan Anda, tetapi tinggalkan ruang untuk kebesaran.

1. Pikirkan tujuan Anda beberapa kali di siang hari dan terutama saat Anda tidur. Ini adalah cara untuk memberi tahu alam semesta agar sibuk di belakang layar.

2. Tetap fokus pada masa sekarang karena itu adalah satu-satunya tempat penciptaan.

3. Mulailah membingkai masa depan berdasarkan perilaku SEKARANG.

4. Pikirkan apa yang Anda inginkan. Apakah itu berasal dari kepercayaan akan kekurangan dan bukan kelimpahan?

5. Ketika memikirkan tujuan masa depan Anda, mulailah membayangkannya selesai dan nikmati hasilnya. Lebih penting membayangkan apa yang diberikan hasilnya kepada Anda. Berada di trek mungkin perlu bergeser sesekali, karena trek terkadang membuat bekas roda.

LL: Memikirkan semua hal yang ingin Anda lakukan semuanya baik dan baik. Namun, akhirnya, kita perlu memprioritaskan sehingga kita dapat menggunakan energi kita untuk mewujudkannya, jika tidak, Anda hanya memutar roda Anda.

Khawatir adalah pelajaran dalam kesia-siaan dan model yang hanya berfungsi untuk membuat kita merasa bersalah dan tidak bahagia. Ubah emosi Anda menjadi gairah dan kegembiraan dan Anda akan segera menciptakan apa yang Anda inginkan.