10 peretasan kesehatan untuk badan yang sibuk

"Anda harus bekerja untuk menjadi sehat, " kata orang kepada Anda - kebanyakan orang yang tidak harus melakukannya, tampaknya. "Anda harus berkomitmen untuk itu, " kata mereka - kebanyakan orang yang tampaknya punya banyak waktu di tangan mereka.

Hati mereka ada di tempat yang tepat, tetapi tidak mudah untuk menyediakan ruang untuk rejimen olahraga yang ketat ketika jadwal harian Anda sudah berisi email, perjalanan, kerja, makan siang, email, perjalanan, pengasuhan (atau kakek-nenek), email dan menjadi pasangan yang layak . Dan email. Lihat, kami tahu apa yang Anda coba juggle. Dan kita tahu bahwa jika Anda mendapatkan hanya beberapa saat berturut-turut tanpa hal-hal itu, Anda mungkin ingin, Anda tahu, bersantai sedikit - menonton film, mengerjakan hobi Anda atau, heck, menatap diam-diam ke ruang angkasa hanya selama satu menit. .

Jadi inilah yang kami buat: cara licik untuk menciptakan dan menjaga kesehatan Anda - metode praktis (tetapi efektif) untuk memeras kebiasaan positif ke dalam hidup Anda. Kuncinya, kata Kim Dolan Leto, penulis kebugaran dan direktur kesehatan dan kesejahteraan keluarga untuk Asosiasi Ilmu Olahraga Internasional, adalah memadukan perilaku-perilaku ini secara mulus sehingga kebugaran menjadi bagian alami dari hari Anda.

"Tujuan sederhananya adalah sesuatu selalu lebih baik daripada tidak sama sekali, " kata Leto. Di sana-sini, Anda dapat menemukan 10 menit untuk kesehatan Anda. "Bangun di atas itu. Tekanan untuk pergi ke gym atau hanya memiliki satu hal lagi untuk dilakukan bisa sangat melelahkan, jadi cobalah berkomitmen pada salah satu ide ini dan lihat bagaimana perbedaan yang Anda rasakan akan menjadikannya menjadi kebiasaan. ”

1. Bicara Game Besar

Jika perubahan nyata benar-benar tujuan Anda, maka go public dengan mereka. Beri tahu pasangan Anda, anak-anak, ibu dan ayah, karyawan, dan orang asing di kedai kopi. Melakukan hal itu akan membantu Anda merasa bertanggung jawab. Jika Anda tahu bahwa orang-orang sadar akan ambisi Anda, itu dapat membantu Anda tetap sejalan, secara sadar atau tidak sadar. Dan jika mungkin, mintalah pasangan untuk membantu Anda - penelitian telah menemukan bahwa mereka yang berolahraga dengan pasangan jauh lebih mungkin untuk mempertahankannya.