10 langkah sederhana untuk membuat Anda lebih bahagia

Ikuti 10 langkah ini - akronim yang mudah, MIMPI HEBAT - untuk memercikkan beberapa orang bahagia ke dalam hidup Anda dan kehidupan orang lain.

1. MEMBERI

Lakukan sesuatu untuk orang lain.

Memperhatikan orang lain adalah hal mendasar bagi kebahagiaan kita. Membantu orang lain tidak hanya baik bagi mereka dan hal yang baik untuk dilakukan, tetapi juga membuat kita lebih bahagia dan lebih sehat. Memberi juga menciptakan hubungan yang lebih kuat antara orang-orang dan membantu membangun masyarakat yang lebih bahagia untuk semua orang. Dan ini bukan soal uang - kita juga bisa memberikan waktu, ide, dan energi kita. Jadi, jika Anda ingin merasa baik, lakukan yang baik!

2. HUBUNGAN

Terhubung dengan orang-orang.

Hubungan adalah penyumbang keseluruhan paling penting bagi kebahagiaan. Orang-orang dengan hubungan sosial yang kuat dan luas lebih bahagia, lebih sehat dan hidup lebih lama. Hubungan yang dekat dengan keluarga dan teman memberikan cinta, makna dan dukungan, dan meningkatkan perasaan harga diri kita. Jaringan yang lebih luas membawa rasa memiliki. Jadi mengambil tindakan untuk memperkuat hubungan kita dan menciptakan koneksi baru sangat penting untuk kebahagiaan.

3. LATIHAN

Jaga tubuh Anda.

Tubuh dan pikiran kita terhubung. Menjadi aktif membuat kita lebih bahagia dan juga baik untuk kesehatan fisik kita. Itu secara instan meningkatkan suasana hati kita dan bahkan dapat mengangkat kita keluar dari depresi. Kita semua tidak perlu lari maraton; ada hal-hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjadi lebih aktif setiap hari. Kita juga dapat meningkatkan kesejahteraan kita dengan mencabut kabel dari teknologi, keluar dan memastikan kita cukup tidur!

4. MENGHARGAI

Perhatikan dunia di sekitar Anda.

Pernah merasa bahwa harus ada lebih banyak dalam hidup? Nah, kabar baiknya, ada! Dan itu ada di sini di depan kita. Kita hanya perlu berhenti dan memperhatikan. Belajar menjadi lebih penuh perhatian dan sadar dapat melakukan keajaiban bagi kesejahteraan kita di semua bidang kehidupan - seperti perjalanan kita ke tempat kerja, cara kita makan atau hubungan kita. Ini membantu kita selaras dengan perasaan kita dan menghentikan kita memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, jadi kita mendapatkan lebih banyak dari hari-hari.

5. MENCOBA

Terus belajar hal-hal baru.

Belajar memengaruhi kesejahteraan kita dalam banyak hal positif. Ini memaparkan kita pada ide-ide baru dan membantu kita tetap ingin tahu dan terlibat. Itu juga memberi kita rasa pencapaian dan membantu meningkatkan kepercayaan diri dan ketahanan kita. Ada banyak cara untuk mempelajari hal-hal baru - tidak hanya melalui kualifikasi formal. Kita dapat berbagi keterampilan dengan teman, bergabung dengan klub, belajar bernyanyi, bermain olahraga baru, dan banyak lagi lainnya.

6. ARAH

Memiliki tujuan untuk diharapkan.

Merasa senang tentang masa depan adalah penting bagi kebahagiaan kita. Kita semua membutuhkan tujuan untuk memotivasi kita, dan ini harus cukup menantang untuk menggairahkan kita, tetapi juga dapat dicapai. Jika kita mencoba melakukan hal yang mustahil, itu membawa tekanan yang tidak perlu. Memilih tujuan yang ambisius tetapi realistis memberikan arah hidup kita dan membawa rasa pencapaian dan kepuasan ketika kita mencapainya.

7. KETAHANAN

Temukan cara untuk bangkit kembali.

Kita semua mengalami masa-masa stres, kehilangan, kegagalan, atau trauma dalam hidup kita. Tetapi bagaimana kita merespons ini berdampak besar pada kesejahteraan kita. Kita sering tidak dapat memilih apa yang terjadi pada kita, tetapi kita dapat memilih sikap kita sendiri terhadap apa yang terjadi. Dalam praktiknya itu tidak selalu mudah, tetapi salah satu temuan paling menarik dari penelitian baru-baru ini adalah ketahanan, seperti banyak kecakapan hidup lainnya, dapat dipelajari.

8. EMOSI

Ambil pendekatan positif.

Emosi positif - seperti kegembiraan, rasa terima kasih, kepuasan, inspirasi dan kebanggaan - tidak hanya hebat pada saat itu. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa secara teratur mengalaminya menciptakan "spiral ke atas, " membantu membangun sumber daya kita. Jadi, meskipun kita harus realistis tentang naik turunnya kehidupan, ada baiknya kita berfokus pada aspek-aspek baik dari situasi apa pun - gelas setengah penuh daripada kaca setengah kosong.

9. PENERIMAAN

Merasa nyaman dengan siapa Anda.

Tidak ada yang sempurna. Tetapi seringkali kita membandingkan bagian dalam kita dengan bagian luar orang lain. Memikirkan kelemahan kita - apa yang bukan kita miliki dan bukan dari apa yang kita dapatkan - membuatnya jauh lebih sulit untuk bahagia. Belajar menerima diri kita sendiri, kutil dan semua, dan menjadi lebih baik kepada diri kita sendiri ketika ada masalah meningkatkan kenikmatan hidup kita, ketahanan kita dan kesejahteraan kita. Itu juga membantu kita menerima orang lain apa adanya.

10. MAKNA

Jadilah bagian dari sesuatu yang lebih besar.

Orang yang memiliki makna dan tujuan dalam hidup mereka lebih bahagia, merasa lebih terkendali dan mendapatkan lebih banyak dari apa yang mereka lakukan. Mereka juga mengalami lebih sedikit stres, kecemasan, dan depresi. Tetapi di mana kita menemukan "makna dan tujuan"? Mungkin keyakinan agama kita, menjadi orangtua atau melakukan pekerjaan yang membuat perbedaan. Jawabannya berbeda-beda untuk kita masing-masing, tetapi semuanya melibatkan terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri.