10 Hal yang harus dilakukan ketika Anda sangat sedih

Kau berhasil. Anda menetapkan tujuan gila dan Anda mencapainya! Tapi sekarang kegembiraan mulai hilang, dan perasaan mengomel bahwa harus ada lebih dari ini mulai meresap.

Anda mengatakan pada diri sendiri, saya punya alasan untuk bahagia, jadi mengapa saya merasa seperti ini? Untungnya, Anda memiliki jawaban dan solusi untuk pertanyaan itu.

Berikut adalah 10 strategi untuk membantu Anda mengingat apa yang sudah Anda ketahui dan akhirnya memutus siklus tidak pernah cukup.

1.

Jatuhkan semua yang Anda lakukan. Luangkan waktu. Apa pun yang Anda butuhkan - sesaat, satu jam, sehari - hanya bersama diri sendiri. Ya, benar. Sama sekali tidak melakukan apa pun. Sebagai seorang yang berprestasi, saya tahu betapa sulitnya itu, tetapi ini juga merupakan langkah pertama dari pusaran tidak pernah cukup. Waktu tunggu terbaik biasanya dihabiskan di alam, tanpa ponsel Anda. Alam mengingatkan kita tentang bagaimana pertumbuhan yang mudah. Ketika kita membiarkan kemudahan yang sama itu masuk ke dalam hidup kita, semua perasaan perjuangan mulai berkurang.

2.

Bagaimana napasmu sekarang? Bisakah Anda mengambil napas dalam-dalam? Jika terlalu banyak, bisakah Anda memperlambatnya? Perhatikan seperti apa napas Anda saat Anda tidak aktif dan juga saat Anda bermain. Napas dalam-dalam adalah tombol reset bawaan paling keren dan tercepat. Jadi, jika Anda ingin keluar dan keluar dari funk, gunakan itu. Inilah cara termudah untuk memulai: Tarik napas melalui hidung, berpura-puralah ada balon di perut Anda dan Anda mengisi balon itu dengan udara. Saat balon penuh, lepaskan napas Anda dengan aliran yang stabil melalui mulut Anda. Ulangi sampai Anda merasa membumi dan berpusat.

3.

Luangkan waktu sejenak dengan perasaan tidak benar itu . Apa isinya? Pernahkah Anda menggunakan pekerjaan, makanan, atau gangguan favorit Anda untuk mematikan panggilan itu? Kami tidak terlatih untuk mendengarkan, terutama suara yang maha tahu itu. Menyetem membutuhkan keheningan. Itu berarti kita harus mengurangi jumlah pikiran yang kita miliki, dan cara-cara lain di mana kita mengabaikan kebutuhan kita yang lebih dalam. Ada banyak cara untuk menenangkan pikiran dan menenangkan penyabot dalam, tetapi bahkan hanya dengan menerapkan latihan pernapasan sederhana di atas selama tiga hingga lima menit setiap hari akan mengarah pada intuisi yang meningkat dan perasaan yang lebih dalam tentang apa yang sebenarnya Anda inginkan.

4.

Setelah mendengarkan secara mendalam, inilah saatnya untuk membayangkan - IMAGE-IN - apa yang sebenarnya Anda rasakan saat ini. Beri diri Anda izin untuk kembali menjadi anak-anak, untuk memasuki apa yang Anda tahu sudah ada di sana menunggu Anda. Ini tidak harus super rumit. Tahun ini, misalnya, saya memotong selembar karton berukuran 10 × 11 inci dari sebuah kotak tua, menggambar 12 kotak untuk mewakili 12 bulan dalam setahun, dan kemudian menggunakan spidol cat warna yang berbeda untuk menuliskan apa yang saya rasakan dengan sebutan yang dalam. untuk membuat setiap bulan. Saya bermimpi merilis buku pada bulan Juni, dan itu benar-benar terjadi! Jadi jangan meremehkan seberapa kuat latihan sederhana ini.

5.

Ikuti Satu Kursus Sampai Sukses. Dalam pidato utama tentang Metrik Ketiga, Arianna Huffington membahas bahaya multitasking: "Anda pikir Anda menjadi efisien, tetapi sebenarnya Anda bodoh." Seperti yang ditunjukkan Arianna, kami sekarang memiliki bukti ilmiah yang membuktikan bahwa kami tidak dapat melakukan banyak tugas. Mengetahui hal itu, lihat apa yang Anda bayangkan. Apa yang paling penting bagi Anda saat ini? Mungkin butuh waktu untuk menghabiskan waktu dengan anak Anda atau proyek pribadi yang telah Anda tunda. Apa pun itu, saatnya . Jangan biarkan semua hal yang Anda pilih menghalangi apa yang Anda tahu harus Anda lakukan. Ketika Anda mengatur waktu dan ruang untuk tugas tunggal, Anda akan menyelesaikan lebih banyak dan merasa kurang stres dan lebih puas.

6.

Mengutip karya penulis motivasi Napoleon Hill, pengetahuan bukanlah kekuatan. Ini kekuatan potensial. Pengetahuan tanpa tindakan sama sekali tidak berguna. Jadi tindakan apa yang bisa Anda ambil hari ini untuk bergerak ke arah FOKUS Anda? Apa yang bisa kamu buat? Ketika saya memiliki pertunjukan perusahaan penuh waktu, saya bermimpi memulai sebuah blog. Saya bahkan tidak tahu apa itu blog saat itu. Tetapi saya menggunakan waktu istirahat makan siang dan malam hari untuk mencari tahu dan mulai menulis. Tindakan harian apa yang dapat Anda lakukan untuk mewujudkan impian Anda? Praktik yang kecil dan konsisten menghasilkan hasil yang besar, gila, dan keren.

7.

Siapa yang dapat membantu Anda dan siapa yang dapat membantu dengan apa yang Anda buat? Ketika Anda terhubung dengan keinginan terdalam Anda, Anda juga akan mulai terhubung dengan orang-orang dan keadaan yang membuat mereka hidup. Dan ingat, di era informasi ini, Anda dapat menghabiskan waktu dengan siapa pun yang Anda inginkan. Temukan seseorang yang berhasil dalam bidang-bidang yang membuat Anda merasa tercipta dan mempelajarinya . Apa yang mereka lakukan secara berbeda? Jadikan suatu hal untuk belajar sesuatu dari mereka hari ini - baik dengan membaca atau mendengarkan karya mereka, atau dengan menemukan cara-cara kreatif lain untuk terlibat secara tidak langsung atau langsung dengan mereka.

8.

Bicara tentang apa yang Anda buat dan bagaimana Anda terhubung. Mulailah menggunakan media sosial - dan semua cara lain yang dapat kami bagikan secara instan - untuk menceritakan kisah Anda dengan cara yang nyata dan mentah. Pilih platform (sebaiknya hanya satu) untuk memulai. Saya pribadi sangat suka Instagram, karena saya merasa lebih bercerita daripada berteriak-teriak. Tetapi Anda juga akan menemukan saya berbagi ide di atas panggung, di podcast Here to Thrive, atau di kedai kopi lokal di Jawa dengan teman-teman. Bagaimana Anda ingin terhubung? Mungkin itu mengadakan pertemuan, menulis posting blog, melempar sepotong untuk publikasi atau hosting webinar. Apa pun itu, ingatlah No. 6 dan mulailah menciptakan!

9.

Kapan terakhir kali Anda merayakan diri sendiri? Jika Anda sangat sukses, saya kira Anda jarang (jika pernah) memilikinya. Salah satu cara favorit saya untuk merayakan adalah menghidupkan musik dan menari! Saya juga suka makan malam romantis dengan suami saya, kencan gadis khusus dengan putri saya dan akhir pekan melarikan diri dengan teman-teman. Seperti apa perayaan itu bagimu? Beri diri Anda mandi, atau berjalan-jalan di taman, atau - jika Anda ingin benar-benar mewah - pergi akhir pekan! Anda sangat berharga.

10.

Mulai lagi dari awal. Gunakan 10 strategi ini untuk terus terhubung kembali dengan apa yang paling penting bagi Anda dan berjalan tanpa takut ke arah impian hati Anda. Karena inilah masalahnya: Anda tidak dapat memasang iklan pertumbuhan Anda dan kontribusi unik yang Anda buat di sini. Tidak ada orang lain yang bisa melakukan ini untuk Anda. Seperti yang dikatakan Lao Tzu, “Di pusat keberadaan Anda, Anda memiliki jawabannya; Anda tahu siapa Anda dan Anda tahu apa yang Anda inginkan. ”Sekarang, lakukanlah!