10 Cara orang sangat ful bahan bakar di pagi hari

I make my own “10X Oatmeal”: honey, whole oats, cinnamon, calimyrna figs, 10 raisins, 10 dried cherries, half of a banana, dried blueberries, 10 fresh blueberries, Brazil nuts, walnuts, licorice and filtered water. I also enjoy juicing, which propels my body into action and fuels creativity. A quick glass of freshly made juice each day will make you a better salesperson, manager, leader, entrepreneur and parent. Fueling your tank correctly is an investment in your greatest asset: you.

-Grant Cardone, top sales expert who has built a $500-million real estate empire, and NYT-bestselling author of “Be Obsessed or Be Average”; follow Grant on Facebook or YouTube

Saya mengemas banyak protein ke dalam rutinitas pagi saya. Saya selalu bepergian dan di sela-sela waktu makan sebagai pengusaha yang sibuk, jadi saya memulai hari saya dengan milkshake protein vanilla, minyak ikan omega-3 murni, asam amino dan glukosamin untuk kesehatan sendi. Tambahkan espresso dobel dan bilah protein tengah hari ketika saya dalam pelarian, dan saya siap untuk menikmati hari itu.

The best breakfast is one that you’ll actually stick to. I’ve tried many diets-most recently, The Gracie Diet, which just focuses on food combinations. The pairings are easy to digest, which gives you more energy and health. Every month, I get my blood tested for nutrient deficiencies (there are a few good ones, like WellnessFX). Then I’ll eat foods with whatever I’m deficient in. Look into home delivery meals-they help with adherence when you’re busy, instead of reaching for an unhealthy, but convenient option.

Saya hampir tidak pernah makan sarapan karena saya menikmati manfaat dari puasa yang diperpanjang hingga 18 jam setiap hari. Saya mengonsumsi semua kalori saya di ruang makan yang dikompresi dari sekitar jam 1 siang sampai jam 7 malam. Alih-alih sarapan pagi tradisional, "buka puasa" saya datang saat makan siang tengah hari. Di sini saya makan terbesar dan terpenting pada hari itu, biasanya yang disebut "Big Ass Salad." Saya memiliki bermacam-macam sayuran segar berwarna-warni (saya menyimpan persediaan barang yang sudah dipotong-potong untuk persiapan cepat selama hari yang sibuk. ), pilihan protein, beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat untuk meningkatkan kadar lemak, dan banyak saus salad berbasis minyak alpukat.

I usually skip breakfast five days a week, so my intermittent fasting works effectively. Sixteen-hour fasts can speed up your metabolism, burn fat and can give you more energy, clarity and muscle growth. I have my first meal between noon and 1 p.m. Sometimes I’ll have a cup of coffee, and I always drink lots of water. If I’m eating breakfast, it will be a “paleo” meal of lean meats, vegetables or pasture-raised eggs and avocado to provide a combination of protein and good fats. I avoid cereal, bread, orange juice and apple juice-anything that can induce an insulin spike and make me crash two hours later. Crashing is the worst thing that can happen to you as an entrepreneur; losing clarity and focus will ultimately cost you hundreds of thousands of dollars of lost productivity.

Sebagai kacang kesehatan, saya tidak ingin kecanduan kopi atau merasakan efek kelelahan adrenal. Saya lebih suka diberi energi dan sehat secara alami. Jadi saya tetap dengan empat hal: segelas air alkali; jus hijau menggunakan campuran hijau super; panas, teh Numi kaya antioksidan atau teh hijau matcha untuk sedikit kafein; dan smoothie protein pembangkit tenaga listrik yang dikemas dengan nutrisi yang menopang saya sepanjang pagi. Bahan-bahannya termasuk pisang, susu kelapa atau almond, es, bubuk protein cokelat, biji chia, kakao mentah, kayu manis, minyak kelapa extra virgin atau ghee, mentega almond mentah, bee pollen, serbuk açaí berry, maca root, stevia, dan sedikit cabai rawit untuk menambahkan rempah-rempah dan meningkatkan metabolisme.

I prefer caffeine or adrenaline to start my day. A Bulletproof coffee with grass-fed butter and Brain Octane hits the spot. It gives me a quick source of energy from fat instead of sugar. Or I consume a high-quality natural superfood protein powder (with greens) and throw in some blueberries and a banana. It’s full of antioxidants, vitamins and minerals to nourish my brain and energize my morning. It’s also easy to digest, so I’m not falling asleep by 11 a.m.

Saya bangun dengan semangat untuk memulai hari saya, setiap hari. Untuk menjaga kegembiraan itu, yang saya butuhkan hanyalah protein shake dan latte yang dibuat dengan tiga gelas espresso. Itu membuat kepala saya jernih dan tubuh saya puas sampai jam 1 atau 2 siang. Saya biasanya lupa makan siang sampai istri saya mengingatkan saya. Sasaran yang penuh semangat memberi saya hampir semua energi yang saya butuhkan.

I learned about the importance of protein for breakfast from Tim Ferriss’s book The 4-Hour Body. Per his advice, I like to start the day with a hard-boiled egg and sometimes add a whole-grain English muffin with peanut butter for an even higher energy boost. But all of this wouldn’t work without a large coffee, which is necessary fuel for any entrepreneur and new parent, like myself.

Setiap pagi sekitar jam 7 pagi, saya dan istri saya berjalan-jalan di sepanjang Santa Monica Boardwalk ke kedai kopi favorit kami. Hampir setiap pagi, saya mendapat kopi hitam dan kue gandum dan pisang. Kopi hitam menawarkan saya untuk mengambil sisa hari itu, sementara kue itu adalah hadiah sehat-ish untuk membangunkan pantat saya pada jam 4 pagi untuk menyelesaikan pekerjaan. Saya mengandalkan sarapan yang sangat sederhana setiap hari. Makan hal yang sama setiap pagi membebaskan energi mental untuk keputusan yang lebih besar. Dan saya terpaksa berjalan-jalan sambil menghabiskan waktu berkualitas bersama istri saya.