11 Sains

Jika interaksi bermakna pertama yang Anda lakukan setiap pagi adalah dengan tombol tunda, Anda mungkin tidak menganggap diri Anda orang pagi. Tetapi apakah Anda orang pagi memiliki banyak hubungannya dengan bagaimana Anda menghadapi pagi hari seperti halnya dengan pengaturan genetik default Anda. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa 50 persen dari kita dapat beralih dari burung hantu malam ke burung pagi hari dengan beberapa teknik. Dan jika pemikiran itu masih membuat Anda meraih tombol snooze Anda, pertimbangkan ini: Orang-orang pagi lebih bahagia, lebih produktif dan lebih baik dalam memecahkan masalah daripada mereka yang bangkit kemudian.

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk beralih? Sebagai permulaan, saatnya untuk membuang tombol tunda itu. Studi menunjukkan bahwa pola tidur yang rusak yang datang dengan berulang kali terkantuk-kantuk selama "lima menit" di pagi hari dapat mengganggu siklus alami Anda selama sisa hari itu. Ini seperti Anda terus menekan restart di komputer Anda sebelum memiliki kesempatan untuk menyelesaikan boot.

Infografis di bawah ini mengeksplorasi beberapa teknik yang didukung sains untuk membuat Anda bangun dari tempat tidur, sambil juga melihat manfaat dari melakukannya. Misalnya, coba gunakan beberapa metode alami untuk mengikuti aliran ritme sirkadian Anda. Jika matahari terbit pada jam yang wajar di mana Anda berada, tidur dengan tirai terbuka secara alami, secara bertahap terbangun. Dan pastikan untuk mendapatkan banyak sinar matahari sepanjang hari untuk menjaga tubuh Anda selaras dengan lingkungan. Jika matahari tidak begitu sesuai dengan jadwal kerja Anda, pikirkan tentang mendapatkan simulator fajar sebagai gantinya. Ini dapat membantu meningkatkan kewaspadaan Anda di saat-saat pertama yang menakutkan itu.

tips di bawah ini, lihat apa yang bekerja untuk Anda, dan segera Anda akan naik bersama burung-burung.