11 Tanda-tanda kecemasan yang tidak Anda sadari

Kecemasan adalah perasaan alami dan sehat yang dialami semua manusia, kata Ravi Shah, MD, seorang psikiater di ColumbiaDoctors dan asisten profesor psikiatri di Columbia University Medical Center. “Sangat sehat untuk memiliki kecemasan. Ini membantu kami tampil lebih baik, ”katanya. “Jika kamu khawatir kamu akan melakukan tes besok, itu bagus; itu membuatmu belajar. ”

Terkait: 5 Kebiasaan Sederhana untuk Mengelola Kecemasan Anda

Dia mengatakan kecemasan menjadi masalah baik ketika kekhawatiran tidak proporsional dengan masalah yang dihadapi (seperti orang muda yang sehat yang menganggap nyeri dada adalah serangan jantung) atau ketika itu mengganggu kehidupan sehari-hari. “Jika khawatir membuatmu maju, aku sedikit khawatir tentang ujian. Saya belajar, tidak apa-apa, ”kata Shah. "Jika kekhawatiran menghambat Anda dan Anda lumpuh karena ketakutan - Anda menghindari banyak hal atau Anda menghabiskan waktu mengkhawatirkan tugas itu tetapi sebenarnya tidak bisa melakukan tugas itu - saat itulah masalah."

Dia mengatakan bahwa berikut ini adalah tanda-tanda Anda mungkin berjuang dengan kecemasan:

1. Khawatir hampir sepanjang hari.
2. Ketegangan otot karena khawatir.
3. Merasa gelisah sebagian besar waktu.
4. Gejala fisik akibat kecemasan, seperti jantung berdebar kencang, tidak mampu mengatur napas, gemetar atau berkeringat.
5. Mual, muntah, diare atau sindrom iritasi usus yang memburuk dengan kecemasan.
6. Menghindari hal-hal yang seharusnya Anda lakukan karena kecemasan atau ketakutan.
7. Ketidakmampuan untuk rileks bahkan ketika tidak ada stres yang terjadi.
8. Ketidakmampuan tidur karena merenung.
9. Merasa khawatir itu ada dalam "lingkaran" cemas yang berulang-ulang.
10. Kesulitan berkonsentrasi karena khawatir.
11. Ketidakmampuan untuk melepaskan masalah atau menyingkirkannya.

Berita bagus? Baik itu dosis rendah obat atau terapi bicara, kecemasan mudah diobati. “Dari semua masalah kesehatan mental yang harus dimiliki, kecemasan adalah masalah yang bagus karena sangat bisa diobati. Buktinya bagus, dan itu benar-benar berfungsi, ”kata Shah.

Terkait: Apakah Terapi Tepat untuk Anda?

Artikel ini awalnya muncul di majalah SUCCESS edisi Juli 2017.