12 Cukup

Ketika Anda sibuk dan kewalahan, mudah untuk mencaci maki diri sendiri ketika semuanya serba salah. Namun, tidak ada aturan yang mengatakan bahwa Anda harus memikul beban dunia di pundak Anda - pada kenyataannya, pada saat-saat ini, penting untuk mengambil langkah mundur, bersikap baik kepada dan menjaga diri Anda sendiri.

Terkait: 4 Langkah untuk Membuat Perawatan Diri Bagian dari Rutin Anda

Untuk mengetahui pendekatan apa yang paling berhasil, kami meminta sekelompok anggota Young Entrepreneur Council - orang-orang yang sibuk menurut definisi - untuk tips perawatan diri terbaik mereka. Inilah yang mereka rekomendasikan:

1. Tetapkan rutinitas perawatan diri pagi hari.

Daripada membiarkan diri saya kewalahan dan berusaha mengejar perawatan diri dalam satu hari, saya memulai rejimen meditasi, olahraga, dan refleksi setiap pagi. Dengan membuat dan meluangkan waktu untuk diri saya masing-masing dan setiap pagi, saya mengatasi tekanan dan menjaga diri saya tetap siap untuk bekerja setiap hari.

2. Hadiahi diri Anda sendiri.

Beri diri Anda hadiah pribadi dari waktu ke waktu, terutama setelah Anda melakukan pekerjaan besar pada proyek yang sulit atau mendapatkan bisnis Anda melalui masa sulit. Itu tidak akan menghabiskan anggaran Anda, dan yang lebih segar, lebih bahagia Anda akan menuai imbalan yang signifikan.

3. Bicaralah dengan terapis.

Dalam pekerjaan saya yang serba cepat dan sering kali penuh tekanan, saya telah belajar untuk memaafkan diri sendiri selama berhari-hari di mana saya tidak memiliki dorongan untuk melakukan apa pun. Produktivitas datang dan pergi, dan tidak apa-apa. Jadi untuk hari-hari yang buruk, saya mengambil cuti untuk mengurus diri sendiri. Terapi adalah sesuatu yang selalu saya rekomendasikan kepada semua orang karena itu banyak membantu saya ketika saya terjebak dalam kebiasaan.

4. Jadwalkan hari libur.

Menambahkan satu hari libur ke kalender saya - di mana saya tidak membiarkan diri menjadwalkan pekerjaan apa pun - telah membuat perbedaan besar bagi saya. Sulit untuk memutuskan dan mengambil waktu dari pekerjaan saya, secara teratur memberi saya ruang untuk bersantai sepadan. Tentu saja, saya merasa lebih baik secara keseluruhan, tetapi saya juga bisa membedakan antara kualitas pekerjaan saya setelah bekerja lima hari berturut-turut versus tepat setelah hari libur.

5. Otomatisasi apa yang Anda bisa.

Ada begitu banyak alat baru yang muncul setiap hari untuk membantu membuat hidup kita lebih mudah dalam bisnis dan rumah. Sekarang ada robot untuk membersihkan lantai Anda serta AI yang membantu Anda memesan lebih banyak pertemuan dengan bertindak sebagai asisten Anda. Carilah cara-cara Anda dapat mengotomatiskan lebih banyak tugas untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk hal-hal yang penting, seperti merawat diri sendiri.

6. Tidur yang cukup.

Saya suka tidur setidaknya delapan jam setiap malam. Saya tidak mengatur alarm kecuali saya benar-benar harus. Ketika saya harus mengatur alarm, saya menggunakan aplikasi tidur yang disebut Sleep Cycle. Itu membangunkan saya pada waktu yang optimal, daripada ketika saya tidur nyenyak. Secara teratur, saya mengambil waktu untuk berolahraga, mencoba mendapatkan sinar matahari setiap hari, makan dengan sehat dan juga mendapatkan tubuh saya hingga 101 derajat beberapa kali seminggu.

7. Renungkan tiga hal terbaik yang terjadi hari ini.

Saya suka rutinitas pagi saya, tetapi ini adalah rutinitas malam saya di mana saya bisa bercermin. Di malam hari, biasanya tepat sebelum saya tidur, saya menuliskan tiga hal terbaik yang terjadi hari itu. Ini menempatkan saya dalam kondisi penghargaan dan terima kasih. Lalu saya bertanya pada diri sendiri bagaimana saya bisa memperbaiki hari ini. Saya menggunakan 15 menit ini untuk memetakan tujuan saya untuk hari berikutnya. Kualitas tidur saya tidak pernah lebih tinggi.

8. Gunakan bahasa positif dan self-talk.

Salah satu pelajaran paling penting yang saya pelajari adalah bagaimana berbicara kepada diri sendiri dan orang lain secara positif. Kata-kata kunci yang harus diperhatikan adalah "Aku." Perhatikan baik-baik apa yang terjadi selanjutnya. Apakah itu "bodoh" atau "idiot"? Tangkap diri Anda dan ubah menjadi "Saya akan belajar bagaimana melakukan ini" atau "Saya akan meminta bantuan untuk ini." Hindari bahasa negatif. Anda mungkin merasa bodoh, tetapi Anda tidak bodoh.

9. Luangkan waktu untuk keluarga dan teman.

Jika Anda kelebihan beban dengan pekerjaan, berkali-kali kami hanya akan pulang dan mogok setelah hari itu selesai. Tetapi penting untuk meluangkan waktu untuk keluarga dan teman. Pergi makan malam dan nonton film atau undang beberapa tamu untuk malam permainan. Anda akan mendapatkan dukungan tanpa syarat dari keluarga dan teman yang Anda butuhkan untuk meningkatkan suasana hati Anda.

10. Lakukan sesuatu yang kreatif.

Ketika Anda mulai merasa lelah di tempat kerja, luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang kreatif. Baik itu melukis, menulis kreatif atau merancang sesuatu untuk bersenang-senang, melakukan sesuatu yang kreatif akan membuat Anda sedikit rileks dan memiliki kemampuan untuk menginspirasi ide-ide segar sehingga Anda dapat kembali bekerja dengan sikap dan energi baru.

11. Hancurkan tugas-tugas sederhana terlebih dahulu.

Salah satu masalah terbesar bagi individu yang sibuk dan stres tinggi hanyalah memulai. Daftar tugas yang banyak dari kita bawa sangat panjang dan rumit sehingga mempertahankannya, apalagi menjalankannya, menjadi tantangan. Pastikan untuk menyelesaikan beberapa tugas sederhana di awal setiap hari untuk meningkatkan produktivitas dan kepercayaan diri. Ini bisa sesederhana membuat tempat tidur Anda.

12. Pace diri Anda dan tetapkan tujuan realistis.

Ingat, Anda tidak bisa selalu melakukan semuanya sekaligus. Pacu diri Anda dan tetapkan tujuan yang realistis. Jika tidak, Anda tidak hanya berakhir kelelahan, tetapi Anda mungkin merasa sulit untuk mencapai hasil yang berkualitas tinggi. Meluangkan waktu sejenak untuk melihat gambaran besar alih-alih perincian granular dapat memberi Anda penyegaran yang perlu Anda lakukan.