14 Pengusaha di tips terbaik mereka untuk melepaskan stres

Kemunduran tak terduga adalah bagian dari kehidupan. Sebagai seorang wirausahawan, kemampuan untuk mengelola stres dan berguling dengan pukulan akan menentukan apakah Anda memiliki apa yang diperlukan untuk menjadi sukses, yang berarti sangat penting bagi Anda untuk melepaskan stres sehari-hari yang tidak dapat Anda kendalikan.

2. Fokus pada hal positif.

Selalu ada hal-hal baik dan buruk yang terjadi dalam bisnis. Jika Anda hanya fokus pada hal-hal buruk dan tidak pernah merayakan keberhasilan, itu akan memberi Anda pandangan miring tentang bisnis dan dapat menyebabkan Anda terlalu fokus pada detail kecil. Kita mungkin berpikir kita memiliki kendali, tetapi dalam kenyataannya, sangat sedikit kendali kita di planet ini. Bumi berputar mengelilingi matahari. Yang lainnya opsional.

3. Berteriak secara pribadi.

Stres menyebalkan. Menjalankan bisnis itu sulit. Dan kadang-kadang Anda berada dalam posisi yang buruk (ya, mungkin karena pekerjaan Anda sendiri). Hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah menyembunyikan frustrasi Anda. Luangkan waktu - 10 menit, dua hari, apa pun - untuk benar-benar memiliki stres. Temukan tempat pribadi dan bahkan berteriak, biarkan diri fisik Anda selaras dengan emosi Anda. Kemudian bernapas dan cari tahu apa yang akan Anda lakukan selanjutnya.

4. Tinjau apa yang terjadi.

Saya suka mengulas apa yang terjadi dalam situasi itu untuk melihat apa yang saya pelajari darinya dan apa yang mungkin saya lakukan secara berbeda di masa depan. Belajar darinya membantu saya maju.

5. Tertawalah.

Hanya ada begitu banyak yang bisa kita kendalikan, jadi mengapa kita tidak bisa berkeringat? Saat Anda mengalami kemunduran, tertawalah. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk melewatinya, tetapi jangan biarkan itu menghancurkan Anda secara mental. Kemungkinannya adalah, jika Anda melihat situasi Anda dalam skema besar hal-hal, kemunduran ini akan menjadi blip di jalan menuju ke mana Anda pergi.

6. Tuliskan.

Terkadang kekhawatiran bisa terjebak di kepala kita, dan terus-menerus memikirkannya membuat kita stres. Menulis akan membantu Anda menghilangkannya. Biarkan diri Anda menuliskan kekhawatiran Anda dalam buku catatan yang membuat Anda khawatir, tetapi batasi diri Anda hanya untuk beberapa menit waktu menulis dan kemudian lanjutkan.

7. Pikirkan tentang skenario terburuk.

Sangat mudah untuk menemukan diri Anda di titik rendah jika beberapa hal tidak berjalan sesuai keinginan Anda. Cara termudah untuk tetap tenang adalah terbiasa dengan ide skenario terburuk. Jadi, apa hal terburuk yang bisa terjadi? Anda mungkin harus mematikan bisnis Anda dan memulai dari awal. Memikirkan hal ini sering, Anda akan segera menyadari apa hal-hal penting dalam hidup Anda, seperti kesehatan dan keluarga Anda.

8. Lihatlah itu sebagai peluang.

Setiap kali saya mengalami apa yang disebut "kemunduran, " itu benar-benar merupakan peluang yang tersembunyi. Memang, jalan kadang-kadang sedikit bergelombang, tetapi karena saya fokus untuk melakukan perubahan, perubahan, atau peningkatan apa pun yang diperlukan untuk menghindari masalah yang sama di masa depan, saya dapat mengubah setiap jalan menjadi peluang pertumbuhan besar yang membuat hidup saya lebih maju secara eksponensial.

9. Lihat gambaran besarnya.

Berfokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan karena membuang-buang waktu untuk hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan akan melelahkan Anda. Putuskan aspek mana dari masalah yang Anda kendalikan dan buat rencana yang jelas untuk langkah Anda berikutnya, dengan mempertimbangkan sumber daya apa yang Anda miliki untuk memperbaikinya. Berfokus pada apa yang dapat Anda ubah akan membuat Anda merasa diberdayakan saat mendekati situasi, memberi Anda kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk mengatasi masalah.

10. Kelola harapan.

Stres biasanya disebabkan oleh harapan yang tidak selaras - kami mengharapkan satu hasil dalam pikiran kami, tetapi sesuatu yang sangat berbeda terjadi dalam kenyataan. Jika kita melepaskan harapan dalam pikiran kita, maka kita akan mengalami lebih sedikit stres, terutama ketika itu tidak dalam kendali kita.

11. Tanggapi daripada bereaksi.

Ketika berhadapan dengan kemunduran, penting untuk mempertahankan perspektif. Saya mengingatkan diri saya untuk merespons daripada bereaksi terhadap masalah yang dihadapi, karena cara saya merespons adalah 100 persen dalam kendali saya. Dengan melihat masalah secara rasional, saya dapat mengembangkan ide tentang cara mengatasi atau bergerak maju dari sini. Mungkin sesuatu tidak berjalan seperti yang saya rencanakan - itu berarti saya harus mencari cara lain.

12. Buat rencana manajemen stres.

Untuk beroperasi paling efisien, Anda perlu menjaga diri sendiri dengan mengambil istirahat dan liburan, berolahraga, cukup istirahat, dan mempertahankan diet seimbang. Merawat diri sendiri akan membantu Anda fokus pada apa yang bisa dan tidak bisa Anda kendalikan. Selain itu, hilangkan keterampilan koping yang tidak sehat, seperti mengeluh, dan mengingatkan diri sendiri untuk bertemu teman atau melakukan aktivitas favorit ketika tingkat stres Anda tinggi.

13. Milikilah iman.

Sebagai seorang pengusaha dengan gangguan kecemasan bipolar dan umum, saya tahu semua tentang stres dan kemunduran. Strategi saya sederhana tetapi sulit: serahkan kepedulian saya kepada Tuhan. Dia memiliki bahu lebar. Mungkin tidak populer untuk mengatakannya, tapi aku percaya padanya. Kita merawat diri fisik kita dengan diet, tidur dan olahraga, tetapi kita juga perlu menjaga diri rohani kita dengan iman, doa dan persekutuan.

14. Renungkan, lalu lanjutkan.

Meditasi telah menjadi bagian dari rutinitas harian saya. Itu memungkinkan saya untuk mengakui semua stres yang muncul karena menjadi CEO, sambil menjaga diri saya tetap waras dan sehat. Meluangkan waktu setiap hari untuk bernafas dan mencatat poin-poin stres di hari saya memungkinkan saya untuk bergerak maju dengan pikiran jernih dan pola pikir yang termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaan.

Terkait: 11 Strategi untuk Mengelola Stres