15 Kualitas orang yang tangguh secara mental

Kita semua mencapai titik kritis dalam kehidupan kita di mana ketangguhan mental kita diuji. Itu mungkin teman atau kolega yang beracun, pekerjaan buntu, atau hubungan yang sulit.

Apa pun tantangannya, Anda harus kuat, melihat segala sesuatu melalui lensa baru dan mengambil tindakan tegas jika Anda ingin berhasil melewatinya.

Kedengarannya mudah. Kita semua menginginkan teman yang baik, pekerjaan yang baik, dan hubungan yang baik.

Tapi ternyata tidak.

Sulit untuk menjadi tangguh secara mental, terutama ketika Anda merasa mandek. Kemampuan untuk memecahkan cetakan dan mengambil arah baru yang berani membutuhkan keberanian ekstra, keberanian, dan keberanian yang hanya dimiliki oleh orang-orang yang paling tangguh secara mental.

Sangat menarik bagaimana orang-orang yang sulit secara mental memisahkan diri dari kerumunan. Ketika orang lain melihat hambatan yang tidak bisa ditembus, mereka melihat tantangan untuk diatasi.

Ketika pabrik Thomas Edison terbakar ke tanah pada tahun 1914, menghancurkan satu-satunya prototipe dan menyebabkan $ 23 juta kerusakan, respons Edison sederhana:

Reaksi Edison adalah lambang ketangguhan mental - melihat peluang dan mengambil tindakan ketika segalanya tampak suram.

Ada kebiasaan yang bisa Anda kembangkan untuk meningkatkan ketangguhan mental Anda. Sebenarnya, keunggulan orang-orang yang tangguh secara mental sebenarnya adalah strategi yang dapat Anda mulai gunakan hari ini.

1. Mereka cerdas secara emosional.

Kecerdasan emosional adalah landasan ketangguhan mental. Anda tidak dapat menjadi tangguh secara mental tanpa kemampuan untuk sepenuhnya memahami dan mentolerir emosi negatif yang kuat dan melakukan sesuatu yang produktif dengannya. Saat-saat yang menguji ketangguhan mental Anda pada akhirnya menguji kecerdasan emosional Anda (EQ).

Tidak seperti IQ Anda, yang diperbaiki, EQ Anda adalah keterampilan fleksibel yang dapat Anda tingkatkan dengan pemahaman dan upaya. Tidak mengherankan bahwa 90 persen berkinerja tinggi memiliki EQ tinggi dan orang-orang dengan EQ tinggi menghasilkan $ 28.000 lebih setiap tahun (rata-rata) daripada rekan-rekan EQ mereka yang rendah.

Sayangnya, keterampilan EQ sangat terbatas. TalentSmart telah menguji lebih dari satu juta orang, dan kami telah menemukan bahwa hanya 36 persen di antaranya yang mampu mengidentifikasi emosi mereka secara akurat saat terjadi.

2. Mereka percaya diri.

"Apakah Anda berpikir Anda bisa, atau berpikir Anda tidak bisa - Anda benar." - Henry Ford

Orang-orang yang tangguh secara mental berlangganan gagasan Ford bahwa mental Anda memiliki pengaruh kuat pada kemampuan Anda untuk sukses. Gagasan ini bukan hanya alat motivasi - itu fakta. Sebuah studi baru-baru ini di University of Melbourne menunjukkan bahwa orang yang percaya diri terus mendapatkan upah yang lebih tinggi dan dipromosikan lebih cepat daripada yang lain.

Keyakinan sejati - yang bertentangan dengan keyakinan palsu yang diproyeksikan orang untuk menutupi rasa tidak aman mereka - memiliki tampilan sendiri. Orang-orang yang tangguh secara mental lebih unggul daripada orang yang ragu dan gelisah karena kepercayaan diri mereka mengilhami orang lain dan membantu mereka untuk mewujudkan sesuatu.

3. Mereka menetralisir orang beracun.

Berurusan dengan orang-orang yang sulit membuat frustrasi dan melelahkan bagi kebanyakan orang. Orang-orang yang tangguh secara mental mengendalikan interaksi mereka dengan orang-orang beracun dengan menjaga perasaan mereka tetap terkendali. Ketika mereka perlu menghadapi orang yang beracun, mereka mendekati situasi secara rasional. Mereka mengidentifikasi emosi mereka dan tidak membiarkan kemarahan atau frustrasi menyulut kekacauan. Mereka juga mempertimbangkan sudut pandang orang yang sulit dan mampu menemukan landasan bersama dan solusi untuk masalah. Bahkan ketika semuanya benar-benar tergelincir, orang-orang yang tangguh secara mental mampu membawa orang yang beracun dengan sebutir garam untuk menghindari membiarkannya jatuh.

4. Mereka menerima perubahan.

Orang yang tangguh mentalnya fleksibel dan terus beradaptasi. Mereka tahu bahwa ketakutan akan perubahan melumpuhkan dan merupakan ancaman besar bagi kesuksesan dan kebahagiaan mereka. Mereka mencari perubahan yang mengintai di sekitar sudut, dan mereka membentuk rencana aksi jika perubahan ini terjadi.

Hanya ketika Anda menerima perubahan, Anda bisa menemukan yang baik di dalamnya. Anda harus memiliki pikiran terbuka dan tangan terbuka jika Anda akan mengenali, dan memanfaatkan, peluang yang diciptakan perubahan.

Anda pasti akan gagal ketika Anda terus melakukan hal-hal yang sama seperti sebelumnya dengan harapan bahwa mengabaikan perubahan akan membuatnya hilang. Lagipula, definisi kegilaan adalah melakukan hal yang sama berulang-ulang dan mengharapkan hasil yang berbeda.

5. Mereka mengatakan tidak.

Penelitian yang dilakukan di University of California di San Francisco menunjukkan bahwa semakin banyak kesulitan yang Anda katakan tidak, semakin besar kemungkinan Anda mengalami stres, kelelahan, dan bahkan depresi. Orang yang tangguh secara mental tahu bahwa mengatakan tidak itu sehat, dan mereka memiliki harga diri dan pandangan jauh ke depan untuk membuat kejelasan mereka.

Ketika tiba saatnya untuk mengatakan tidak, orang-orang yang sulit secara mental menghindari ungkapan-ungkapan seperti "Saya rasa saya tidak bisa" atau "Saya tidak yakin." komitmen dan memberi mereka kesempatan untuk berhasil memenuhinya.

Orang yang tangguh secara mental juga tahu cara melakukan kontrol diri dengan mengatakan tidak pada diri mereka sendiri. Mereka menunda kepuasan dan menghindari tindakan impulsif yang menyebabkan kerugian.

6. Mereka tahu bahwa ketakutan adalah sumber penyesalan No. 1.

Orang yang tangguh secara mental tahu bahwa, ketika semua dikatakan dan dilakukan, mereka akan menyesali peluang yang tidak mereka ambil jauh lebih banyak daripada kegagalan mereka. Jangan takut mengambil risiko.

Saya sering mendengar orang berkata, “Apa hal terburuk yang dapat terjadi pada Anda? Akankah itu membunuhmu? ”Namun kematian bukanlah hal terburuk yang dapat terjadi pada Anda. Hal terburuk yang dapat terjadi pada Anda adalah membiarkan diri Anda mati di dalam saat Anda masih hidup.

Dibutuhkan kesadaran diri yang halus untuk menjalani tatanan yang erat ini antara tinggal dan mengingat. Tinggal terlalu lama pada kesalahan Anda membuat Anda cemas dan malu, sementara melupakannya benar-benar membuat Anda terikat untuk mengulanginya. Kunci untuk menyeimbangkan terletak pada kemampuan Anda untuk mengubah kegagalan menjadi nugget perbaikan. Ini menciptakan kecenderungan untuk bangkit kembali setiap kali Anda jatuh.

7. Mereka merangkul kegagalan …

Orang-orang yang tangguh secara mental menerima kegagalan karena mereka tahu bahwa jalan menuju sukses telah diaspal dengannya. Tidak ada yang pernah mengalami kesuksesan sejati tanpa terlebih dahulu menerima kegagalan.

Dengan mengungkapkan ketika Anda berada di jalan yang salah, kesalahan Anda membuka jalan bagi Anda untuk berhasil. Terobosan terbesar biasanya datang ketika Anda merasa paling frustrasi dan paling macet. Rasa frustrasi inilah yang memaksa Anda untuk berpikir secara berbeda, untuk melihat keluar dari kotak dan untuk melihat solusi yang telah Anda lewatkan.

8. … namun mereka tidak memikirkan kesalahan.

Orang yang tangguh secara mental tahu bahwa di mana Anda memusatkan perhatian Anda menentukan keadaan emosi Anda. Ketika Anda berfokus pada masalah yang Anda hadapi, Anda menciptakan dan memperpanjang emosi dan stres negatif, yang menghambat kinerja. Ketika Anda fokus pada tindakan untuk memperbaiki diri dan keadaan Anda, Anda menciptakan rasa kemanjuran pribadi, yang menghasilkan emosi positif dan meningkatkan kinerja.

Orang yang tangguh secara mental menjauhkan diri dari kesalahan, tetapi mereka melakukannya tanpa melupakannya. Dengan menjaga kesalahan mereka pada jarak yang aman, namun masih cukup praktis untuk dirujuk, mereka mampu beradaptasi dan menyesuaikan diri untuk kesuksesan di masa depan.

9. Mereka tidak akan membiarkan siapa pun membatasi kegembiraan mereka …

Ketika rasa senang dan puas Anda berasal dari membandingkan diri sendiri dengan orang lain, Anda tidak lagi menguasai kebahagiaan Anda sendiri. Ketika orang-orang yang tangguh secara mental merasa senang dengan sesuatu yang mereka lakukan, mereka tidak akan membiarkan pendapat atau prestasi siapa pun mengambilnya dari mereka.

Meskipun tidak mungkin untuk mematikan reaksi Anda terhadap apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, Anda tidak harus membandingkan diri Anda dengan orang lain, dan Anda selalu dapat mengambil pendapat orang dengan sebutir garam. Orang yang tangguh secara mental tahu bahwa terlepas dari apa yang orang pikirkan tentang mereka pada saat tertentu, ada satu hal yang pasti - mereka tidak pernah sebagus atau seburuk yang dikatakan orang.

10. … dan mereka tidak membatasi kesenangan orang lain.

Orang yang tangguh secara mental tidak menghakimi orang lain karena mereka tahu bahwa setiap orang memiliki sesuatu untuk ditawarkan, dan mereka tidak perlu mengalahkan orang lain untuk merasa nyaman dengan diri mereka sendiri.

Membandingkan diri Anda dengan orang lain adalah membatasi. Kecemburuan dan kebencian menyedot kehidupan langsung dari Anda; mereka adalah pencuri energi besar-besaran. Orang yang tangguh secara mental tidak menyia-nyiakan waktu atau energi untuk mengukur orang dan mengkhawatirkan apakah mereka sesuai atau tidak.

Alih-alih membuang energi Anda pada kecemburuan, menyalurkan energi itu menjadi penghargaan. Ketika Anda merayakan keberhasilan orang lain, Anda berdua mendapat manfaat.

11. Mereka berolahraga.

Sebuah studi yang dilakukan di Eastern Ontario Research Institute menemukan bahwa orang yang berolahraga dua kali seminggu selama 10 minggu merasa lebih kompeten secara sosial, intelektual, dan atletis. Mereka juga menilai citra tubuh dan harga diri mereka lebih tinggi. Yang terbaik dari semuanya, alih-alih perubahan fisik dalam tubuh mereka yang bertanggung jawab atas peningkatan kepercayaan diri, yang merupakan kunci dari ketangguhan mental, justru kepositifan yang langsung dan berbahan bakar endorphin dari olahraga yang membuat semua perbedaan.

12. Mereka cukup tidur.

Sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya tidur untuk meningkatkan ketangguhan mental Anda. Ketika Anda tidur, otak Anda menghilangkan protein beracun, yang merupakan produk sampingan dari aktivitas saraf ketika Anda bangun. Sayangnya, otak Anda dapat menghilangkannya dengan cukup saat Anda sedang tidur, jadi ketika Anda tidak cukup tidur, protein beracun tetap ada dalam sel-sel otak Anda, menimbulkan kekacauan dengan merusak kemampuan Anda untuk berpikir - sesuatu yang tidak dapat diperbaiki oleh jumlah kafein .

Orang yang tangguh secara mental tahu bahwa kontrol diri, fokus, dan ingatan mereka semua berkurang ketika mereka tidak mendapatkan cukup - atau jenis tidur yang tepat, sehingga mereka menjadikan kualitas tidur sebagai prioritas utama.

13. Mereka membatasi asupan kafein mereka.

Minum terlalu banyak kafein memicu pelepasan adrenalin, sumber respons melawan-atau-lari. Mekanisme pertarungan atau pelarian mengesampingkan pemikiran rasional demi respons yang lebih cepat untuk memastikan kelangsungan hidup. Ini bagus ketika beruang mengejar Anda tetapi tidak begitu hebat ketika hidup membuat Anda melengkung.

Ketika kafein membuat otak dan tubuh Anda dalam keadaan stres yang sangat terangsang ini, emosi Anda membanjiri perilaku Anda. Waktu paruh kafein yang panjang memastikan Anda tetap seperti ini karena butuh waktu yang manis untuk keluar dari tubuh Anda. Orang yang sulit secara mental tahu bahwa terlalu banyak kafein adalah masalah, dan mereka tidak membiarkannya menjadi lebih baik.

14. Mereka tidak menunggu permintaan maaf untuk memaafkan.

Orang yang tangguh secara mental tahu bahwa hidup berjalan jauh lebih lancar begitu Anda melepaskan dendam dan memaafkan bahkan mereka yang tidak pernah mengatakan bahwa mereka menyesal. Dendam membiarkan peristiwa negatif dari masa lalu merusak kebahagiaan hari ini. Kebencian dan kemarahan adalah parasit emosional yang menghancurkan kebahagiaan Anda dalam hidup.

Emosi negatif yang datang dengan berpegang pada dendam menciptakan respons stres dalam tubuh Anda, dan berpegang pada stres dapat memiliki konsekuensi yang menghancurkan (baik secara fisik dan mental). Ketika Anda memaafkan seseorang, itu tidak memaafkan tindakan mereka; itu hanya membebaskan Anda dari menjadi korban abadi mereka.

15. Mereka positif tanpa henti.

Mengawasi berita Anda untuk jangka waktu yang lama, dan Anda akan melihat bahwa itu hanyalah satu siklus perang tanpa akhir, serangan kekerasan, ekonomi yang rapuh, perusahaan yang gagal, dan bencana lingkungan. Sangat mudah untuk berpikir dunia menuju ke bawah dengan cepat.

Dan siapa yang tahu? Mungkin ini. Tetapi orang-orang yang tangguh secara mental tidak khawatir tentang itu karena mereka tidak terjebak dalam hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan. Alih-alih mencoba memulai revolusi dalam semalam, mereka memfokuskan energi mereka pada mengarahkan dua hal yang sepenuhnya berada dalam kekuasaan mereka - perhatian dan upaya mereka.

Ketangguhan mental bukanlah kualitas bawaan yang diberikan pada beberapa orang tertentu. Itu bisa dicapai dan dinikmati.