3 Pertanyaan untuk mengetahui apakah Anda benar-benar percaya diri

"Mencintai diri sendiri adalah awal dari romansa seumur hidup, " kata Oscar Wilde. Mungkin juga awal dari kebahagiaan seumur hidup. Studi dari para perintis dalam psikologi positif, termasuk Edward Diener, Ph.D., dan Sonja Lyubomirsky, Ph.D., telah menemukan hubungan yang kuat antara kepercayaan dan kebahagiaan. Bahkan secara global, di negara-negara kolektivis yang menghargai identitas kelompok daripada yang individu, harga diri yang sehat telah ditemukan sebagai prediktor utama kepuasan hidup. Tapi pepatah kualitas-atas-kuantitas berdiri ketika datang ke harga diri. Berikan kesejahteraan Anda dengan mengajukan tiga pertanyaan berikut kepada diri Anda sendiri untuk menentukan kualitas kepercayaan diri Anda.

Terkait: Cara Mendapatkan Keyakinan dan Menjadi yang Terbesar

Apakah kepercayaan Anda memiliki kondisi?

Jika rasa harga diri Anda bergantung pada status hubungan Anda, pekerjaan, penghasilan atau berat badan, kepercayaan Anda tergantung, kata Elizabeth Lombardo, Ph.D., penulis A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness . Keyakinan kondisional bekerja dengan baik ketika syarat-syarat itu dipenuhi (Anda mendapat promosi atau Anda cocok dengan skinny jeans Anda), tetapi ketika situasi Anda berubah, begitu juga harga diri dan kesejahteraan emosional Anda. Apa yang terjadi jika Anda mendapatkan beberapa kilo atau Anda melepaskan pekerjaan? Anda kembali ke titik awal tanpa cinta diri untuk membantu Anda bangkit kembali.

Bekerja untuk membangun harga diri tanpa syarat sebagai gantinya, kata Lombardo. “Kepercayaan tanpa syarat didasarkan pada penerapan nilai-nilai dan kekuatan Anda dan menghargai kehidupan yang Anda ciptakan dengan melakukannya.” Apakah hidup Anda - pekerjaan Anda, cara Anda menghabiskan waktu luang, orang-orang yang bergaul dengan Anda - selaras dengan nilai-nilai Anda? Jika tidak, kumpulkan mereka karena di situlah kepercayaan tanpa syarat dimulai.

Apakah Anda percaya diri di beberapa bidang tetapi tidak di bidang lain?

Adalah normal untuk menjadi atlet yang percaya diri tetapi jelas tidak percaya diri ketika berbicara di depan umum. Atau mungkin Anda yakin pada diri sendiri di tempat kerja tetapi sadar diri dalam situasi sosial. Tidak apa-apa. Anda tidak harus percaya diri dengan segalanya. Bahkan, orang-orang yang bersikap yakin pada diri sendiri dalam semua situasi mungkin berpura-pura atau melebih-lebihkan kemampuan mereka. Aman dalam nilai bawaan Anda sebagai pribadi, bahkan jika Anda buruk dalam tenis atau malu di pesta, adalah yang penting. Keyakinan sejati, menurut Glenn R. Schiraldi, Ph.D., penulis The Self-Esteem Workbook, adalah “pendapat jujur ​​dan apresiatif” tentang diri Anda yang memperhitungkan kekuatan dan kelemahan Anda.

Terkait: Cara Mengubah Kelemahan Anda Menjadi Kekuatan

Jadi bagaimana itu diterjemahkan menjadi kebahagiaan? Orang-orang yang percaya pada nilai bawaan mereka "berjuang untuk keunggulan dengan lebih sedikit tekanan atau rasa takut akan kegagalan, sejak mencapai tujuan tidak mengurangi siapa mereka sebagai pribadi, " kata Schiraldi. Ketika Anda tidak takut gagal, Anda mencoba lebih banyak hal baru dan mengejar lebih banyak tujuan daripada orang-orang yang gagal.

Apakah Anda percaya pada nilai bawaan orang lain?

Keyakinan sejati bukan hanya tentang estimasi Anda tentang diri Anda sendiri. Ini juga tentang bagaimana Anda menghargai orang lain. "Orang-orang yang tinggi harga diri yang sehat juga tinggi dalam kerendahan hati yang sehat, " kata Schiraldi. “Mereka menyadari bahwa semua orang berharga dan memiliki banyak hal untuk dipelajari.” Dan menghargai orang lain atas semua kekuatan dan kelemahan mereka adalah bagaimana ikatan sosial dipicu dan dipadatkan. Orang-orang yang Anda kenal dan hargai setiap hari - teman, keluarga, tetangga, dan rekan kerja Anda - adalah landasan kebahagiaan.