3 Cara sederhana untuk memperlambat dalam hidup

Hidup semakin kacau dan cepat. Belum lama berselang, kami memuji kemampuan multitasker yang secara bersamaan dapat melakukan satu miliar hal dengan "cemerlang." Semakin banyak yang dapat kami kelola pada satu waktu, semakin berbakat kami. Sekarang penelitian menunjukkan yang sebaliknya, bahwa unitasking adalah jalan yang harus ditempuh. Ini tidak hanya membantu kita menyelesaikan lebih banyak hal, tetapi juga membantu menjaga otak kita tetap terhubung dan bahagia. Tampaknya berlawanan dengan intuisi tetapi dalam kenyataannya, dengan memperlambat dan berkonsentrasi pada satu hal, kita menjadi lebih efisien dan produktif.

Otak kita tidak dimaksudkan untuk menyulap banyak hal sekaligus. Perhatian pada terlalu banyak hal dapat mengakibatkan orang tua yang linglung meninggalkan anak-anak di mobil atau penilaian buruk tentang arah kebijakan perusahaan. Kami membuat kesalahan ketika kami lupa untuk memikirkan pikiran kami.

"Berkendara lambat dan nikmati pemandangan - berkendaralah cepat dan bergabunglah dengan pemandangan itu."

Penulis Kristin Race menawarkan beberapa pemikiran lain tentang pentingnya menetap, memperhatikan, dan menyatakan terima kasih sebagai cara untuk membangun ketahanan kita, menurunkan stres kita, dan menjadi lebih seimbang dan efektif setiap hari.

1. Matikan elektronik.

Salah satu sumber kehidupan yang semakin kacau adalah perangkat genggam elektronik. Kami sangat terpaku pada pesan instan dan umpan berita di ponsel dan tablet kami sehingga kami melatih diri untuk tidak pernah beristirahat. Kita tidak bisa jauh dari ponsel kita selama lebih dari 10 menit tanpa melihat apa yang terjadi di dunia atau siapa yang telah memposting sesuatu yang penting bagi kehidupan kita. Kebutuhan akan pembaruan dan berita yang terus-menerus ini membuat kami selalu waspada, tetapi kami tidak pernah sepenuhnya waspada karena kami tidak benar-benar memperhatikan pesan. Setelah kami membacanya, kami menginginkan bit berikutnya. Dan selanjutnya. Tidak ada yang sepenuhnya diserap atau direfleksikan. Kami mengejar lampu neon dalam pengejaran tanpa akhir yang hanya meningkatkan stres dan ketidakmampuan untuk berpikir dan melakukan.

2. Bernafas.

Otak kita terhubung untuk melawan, terbang atau membeku. Itu yang melindungi kita dari harimau bergigi saber. Ketika kita dihadapkan pada sesuatu yang baru atau membuat stres, kita sering merespons dengan meningkatkan stres itu. Kita menahan napas, yang terlalu merangsang otak kita dan saat itulah kita tidak perlu membuat keputusan terbaik. Pikirkan ketika kita takut atau bahkan hanya belajar sesuatu yang baru. Bayangkan kita belajar untuk menyeimbangkan dengan satu kaki pada balok keseimbangan. Karena kita takut goyah, kita menahan nafas sepanjang waktu, yang membuat kita semakin goyah. Sebaliknya, jika kita hanya bernafas, seluruh tubuh kita bisa rileks, membiarkan otak dan kaki kita diam. Bernapas cukup ajaib.

3. Fokus.

Bagian dari mengapa kita sering mengalami kesulitan memperlambat atau mengurangi stres kita adalah kita mencoba untuk memperhatikan terlalu banyak hal. Seolah-olah kita sedang memindahkan sorotan di hutan yang gelap, berpindah dari satu objek ke objek lainnya. Kami menggerakkan sorotan begitu cepat dan sangat sering sehingga kami tidak pernah dapat benar-benar melihat apa yang ada di depan kami. Bisa jadi beruang atau pohon atau singa gunung. Kita tidak tahu karena sorotan tidak pernah berhenti bergerak, meningkatkan tingkat stres kita bahkan lebih karena kita tidak tahu cara untuk bergerak maju. Jika kita hanya berhenti dan fokus pada satu area, kita mungkin melihat bahwa bayangan gelap bukanlah beruang, melainkan jalan yang membawa kita ke tempat yang aman. Atau mungkin beruang, dalam hal ini, pergi ke arah lain.