3 Langkah untuk mengungkap kekuatan penuh manusia Anda melalui 'tidak fokus'

Terinspirasi oleh penelitian profesor psikologi Angela Duckworth, grit secara luas dianggap sebagai prediktor penting kesuksesan dan kinerja. Ini memiliki dua komponen utama: "konsistensi kepentingan" dan "ketekunan upaya." Ini bukan hanya tentang ketahanan dalam menghadapi kegagalan; ini juga tentang memiliki komitmen mendalam yang Anda tetap setia selama beberapa tahun.

Gagasan bahwa grit adalah fundamental bagi kesuksesan jangka panjang terdengar cukup masuk akal. Terus lakukan apa yang Anda lakukan, tetap pada tugas, bersemangat, jangan menyerah, dan Anda akhirnya akan dihargai.

Saya juga mencoba untuk tetap super fokus pada beberapa fase dalam hidup. Membakar minyak tengah malam di sekolah kedokteran di tahun kedua saya, menghabiskan banyak waktu di unit klinis pada awal residensi psikiatri saya, dan mengecualikan salah satu hobi favorit saya - musik - dari apa yang tampak seperti kehidupan yang sudah terlalu beragam ketika saya berusia salah satu pelopor di bidang neurocoaching.

Secara kolektif, kami tampaknya telah membeli ini - memang, itu adalah ciri khas mantra "bootstrap" Amerika. Betapapun memikatnya konsep motivasi ini, semua yang berkilauan bukanlah emas. Berkilauan, memang, dan kami tertarik dengan ini.

Menggambar Tirai

Sebagian besar dari kita memiliki kerinduan yang mendalam akan stabilitas dan hubungan jangka panjang, penolakan terhadap perubahan dan kekaguman terhadap jenis "karakter" yang mendukung.

Faktanya, manusia memiliki sejarah panjang dalam menilai grit, dimulai dari Yunani kuno. Mereka menganggap pengembaraan fisik sebagai “tidak beradab.” Mereka akan terpesona oleh mentalitas grit. Dan para pakar produktivitas dari Revolusi Industri juga dengan penuh semangat mengabdikan diri pada trans hipnosis pemikiran pekerja lini: kesulitan yang mudah dibayangkan yang menggarisbawahi kesederhanaan grit yang menarik.

Bagaimanapun, dengan perubahan saat ini dalam sifat pekerjaan dan kebutuhan untuk merebut kembali kemanusiaan Anda yang jauh lebih menarik, mungkin sudah waktunya untuk keluar dari trans ini. Menurut pendapat saya, sudah waktunya grit serakah untuk berbagi panggung dengan "tidak fokus" sehingga kekuatan penuh manusia Anda dapat diekspresikan. Begini caranya.

1. Jangan mengorbankan pertumbuhan atas nama komitmen.

Berpegang teguh pada rencana karier jangka panjang membuat Anda dalam bahaya menjadi tidak relevan. Orang-orang yang telah bekerja di berbagai bidang dalam bisnis jauh lebih cocok untuk membuat koneksi lintas sektor. Dan mereka yang telah menyesuaikan hidup mereka dengan waktu lebih mungkin untuk berhasil. Bahkan jika Anda bukan agen perubahan yang gesit, rayuan hipnotis dari grit's monoton memiliki batasnya.

Di sekolah kedokteran, kinerja saya melonjak ketika saya menambahkan lebih banyak ke hari saya (olahraga, meditasi, berkencan dengan teman-teman saya). Selama residensi saya, atas rekomendasi mentor saya, pemikiran saya semakin dalam ketika saya menghabiskan lebih banyak waktu berbicara dengan rekan-rekan di bangku taman dan ketika saya pergi untuk berenang di Walden Pond. Terlepas dari desakan mentor untuk memilih antara kerja klinis dan penelitian, saya melakukan keduanya dengan intensitas yang sama - mengorbankan menjadi "dikenal" di kedua bidang saja untuk karunia dikenal sebagai penghubung antara perilaku manusia dan ilmu otak.

Setelah mempelajari 88 sampel independen yang mewakili 66.807 orang, mereka menyimpulkan bahwa grit mungkin hanya memiliki efek lemah pada kinerja dan kesuksesan.

Berita baiknya adalah penelitian terbaru menunjukkan bahwa grit mungkin tidak ada hubungannya dengan kesuksesan Anda. Dalam makalah 2016 berjudul "Much Ado About Grit, " psikolog Marcus Credé dan rekan-rekannya menempatkan omong kosong pada keyakinan bahwa grit adalah kunci dalam mencapai tujuan Anda dan mencapai impian Anda. Setelah mempelajari 88 sampel independen yang mewakili 66.807 orang, mereka menyimpulkan bahwa grit mungkin hanya memiliki efek lemah pada kinerja dan kesuksesan. Bahkan, dari dua faktor yang membentuk grit, hanya ketekunan yang penting.

Penelitian yang sedang berlangsung juga menambah tempat yang patut dipertanyakan grit dalam sejarah psikologis kesuksesan. Pada tahun 2016, psikolog organisasi Andrea Ceshci dan rekan-rekannya menemukan bahwa orang yang kelelahan menunjukkan perilaku kerja yang kontraproduktif. Grit memperburuk ini. (Dalam hal ini, Anda mungkin perlu grit seperti Anda membutuhkan lubang di kepala.) Dengan rajin berpegang teguh pada karier atau metode kerja yang sama sepanjang hidup Anda, mungkin tidak semua yang mereka inginkan.

2. Berkecimpung, memutar dan mengambil waktu henti.

Jika kita menerima bahwa grit di aula psikologis terkenal diragukan, apa yang mungkin terjadi? Kombinasi unfocus dan grit akan mengoptimalkan produktivitas. Dengan sendirinya, ketekunan adalah atribut yang berguna. Tetapi dengan cara yang sama bahwa atlet ketahanan perlu mengukur diri mereka sendiri untuk kinerja puncak, ketekunan untuk sukses harus memiliki periode "off" diselingi di seluruh.

Ada banyak bukti anekdotal bahwa berkecimpung, memutar balik, dan mengambil waktu senggang adalah unsur yang hilang untuk sukses. Kalau bukan karena berkecimpung dalam matematika Poincaré, Einstein dan Picasso mungkin tidak membuat kontribusi terbesar mereka. Teori relativitas mungkin tidak ditemukan dan gerakan kubisme dalam seni tidak terinspirasi.

Ketika saya menjadikan downtime sebagai kebiasaan, saya dapat melihat bahwa ilmu otak tidak harus tetap berada dalam pikiran para akademisi; Saya bisa menerjemahkan temuan kompleks untuk para pemimpin dan orang-orang di masyarakat umum.

Jika Steve Jobs tidak mengambil jalan memutar ke kelas kaligrafi, tipografi komputer Macintosh tidak akan pernah dilahirkan. Dan banyak inovasi dari Microsoft tidak akan pernah melihat cahaya hari seandainya Bill Gates tidak membuat "minggu berpikir" kebiasaan dua tahunan untuk downtime . Berkecimpung, memutar, dan mengambil waktu henti adalah strategi yang tidak fokus.

Ketika saya menjadikan downtime sebagai kebiasaan, saya dapat melihat bahwa ilmu otak tidak harus tetap berada dalam pikiran para akademisi; Saya bisa menerjemahkan temuan kompleks untuk para pemimpin dan orang-orang di masyarakat umum. Saya membuat lompatan ini ketika banyak penasihat yang bermaksud baik mengatakan kepada saya bahwa tidak akan ada selera perusahaan untuk ilmu otak dalam belajar (sebagai lawan dari adopsi yang diprediksi oleh organisasi sekarang sebesar 25 persen).

3. Sinkronkan dengan ritme kognitif Anda.

Seperti dikatakan psikoanalis Ernest Wolf, pemenuhan datang dengan hidup selaras dengan rencana kehidupan diri. Pengaturan mandiri membutuhkan sirkuit "grit" dan unfocus untuk aktif. Ketika sampai pada pemikiran, saya menyebutnya "ritme kognitif" -sesuatu yang kita manusia capai untuk dicapai.

Unfocus mengaktifkan bagian yang sangat dibutuhkan dari sirkuit "mandiri" di otak yang berada di luar jangkauan grit. Sementara grit seperti lampu sorot yang menerangi bagian-bagian diri Anda, sirkuit otak yang tidak fokus seperti lampu sorot yang lebih menonjolkan siapa Anda. Bermain-main dengan ide, mencoret-coret atau bahkan melamun (dari varietas tertentu) semua secara metaforis menyalakan lampu sorot untuk koneksi diri yang lebih besar dan kontrol diri.

Anda perlu melawan monopoli grit pada psikologi Anda. Mungkin menjanjikan kontrol diri yang lebih baik, tetapi tidak memberikan.

Melamun membantu saya menyadari bahwa orang dapat memperoleh manfaat dari mengetahui lebih banyak tentang otak mereka yang cantik dan bahwa saya dapat memulai praktik konsultasi dan pelatihan saya, NeuroBusiness Group, untuk memberikan tunjangan ini. Dan banyak ide dalam buku saya berasal dari melamun juga. Dengan melamun, Anda merasa lebih bersentuhan dengan elemen halus siapa Anda.

Dalam karya sebelumnya, Duckworth menunjuk pada nilai kontrol diri dalam mencapai kesuksesan. Namun dia memperhatikan bahwa pengendalian diri dan grit adalah dua hal yang terpisah. Namun saya harus bertanya-tanya bagaimana Duckworth membayangkan manusia dapat mencapai semacam ketetapan hati yang dibutuhkan tanpa kendali diri. Apakah definisinya tentang "diri" terbatas pada perasaan diri yang konkret dan tidak lengkap yang memenuhi panggilan? Dengan grit saja, otak Anda kemungkinan akan bergetar ke garis finish, setengah teridentifikasi dan setengah berdaya.

Itu wajar untuk menjadi impulsif, terganggu, bersalah atau tidak aman dari waktu ke waktu. Tetapi Anda perlu menolak monopoli grit pada psikologi Anda. Mungkin menjanjikan kontrol diri yang lebih baik, tetapi tidak memberikan. Jadi ubah pikiran Anda, ubah pekerjaan atau metode Anda, atau ubah hidup Anda dari waktu ke waktu. Anda akan memiliki peluang sukses yang lebih besar, dan otak Anda akan berterima kasih atas energinya .