3 Strategi untuk lebih sedikit orang aneh kantor
Agar Anda tetap tenang ketika situasi memanas, ingatlah untuk merespons daripada bereaksi, kata Kathryn D. Cramer, penulis Lead Positive: Apa yang Sangat Efektif Lihat, Katakan, dan Lakukan Para Pemimpin yang Sangat Efektif (Jossey-Bass, Maret 2014).
“Menanggapi berarti untuk secara sadar dan sengaja menyesuaikan perilaku Anda dengan keadaan saat ini. Ini melibatkan sistem saraf parasimpatis, yang diaktifkan ketika tubuh tenang dan diam. Sebaliknya, bereaksi berarti secara otomatis masuk ke mode stres peringatan tinggi. Otak Anda secara otomatis memproses masalah tersebut sebagai keadaan darurat dan sistem saraf simpatik Anda diaktifkan, mempersiapkan tubuh Anda untuk melawan, melarikan diri, atau membeku. "
Cramer menggambarkan para pemimpin yang sangat efektif sebagai pemimpin yang sangat responsif, mereka yang merespons situasi sulit dengan energi dan kegembiraan yang tinggi - versus ketakutan dan stres.
Pelajari cara menyalurkan agresi Anda sendiri dengan tiga strategi Cramer untuk lebih sedikit freak-out:
Strategi No. 1: Ambil 10
Pertimbangkan pepatah ini: "Satu-satunya perbedaan antara ketakutan dan kegembiraan adalah bernafas." Gunakan ungkapan ini sebagai semacam mantra ketika Anda mulai merasakan kecemasan yang disebabkan oleh stres. Tindakan fisik (atau lakukan) mengambil sepuluh napas dalam-dalam akan membantu Anda untuk menghentikan siklus siaga tinggi dan menyalurkan adrenalin Anda secara positif menuju energi tinggi.
Cobalah mengambil sepuluh napas dalam-dalam kapan saja Anda lebih suka bersemangat daripada takut. Mengambil sepuluh napas menciptakan reaktivitas dalam rehat Anda, membersihkan jalan bagi sistem saraf parasimpatis Anda untuk masuk. Lagi pula, Anda tidak bisa tenang dan cemas secara bersamaan.
Strategi No. 2: Turun Lapangan dan Masuk ke Stand
Pikirkan perbedaan dalam perspektif saat Anda adalah pemain di lapangan versus penonton di tribun. Sebagai pemain, Anda memiliki garis pandang yang lebih langsung dan sempit. Sebaliknya, ketika Anda berada di tribun Anda dapat melihat apa yang terjadi di seluruh lapangan. Perspektif Anda lebih luas dan Anda dapat mengantisipasi permainan sebelum terjadi karena Anda dapat melacak pergerakan semua pemain.
Dalam aktivitas kami sehari-hari, kami menghabiskan sebagian besar waktu "di lapangan, " dengan penuh semangat membuat permainan terbaik untuk memenangkan pertandingan. Terkadang, ketika tekanannya terlalu kuat, Anda dapat mengurangi kecemasan dan memfasilitasi respons dengan masuk ke tribun untuk melihat gambaran yang lebih besar. Dalam psikologi, ini disebut "meta pergi." Sementara masih terlibat dalam menyelesaikan masalah, membuat keputusan, dan kegiatan sehari-hari lainnya, Anda secara bersamaan bangkit di atas situasi untuk mengamati dinamika. Dari perspektif "meta" itu, Anda dapat mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri seperti: Apa yang saya lakukan? Bagaimana orang lain berperilaku? Apa yang sebenarnya terjadi di sini?
Masuk ke tribun memungkinkan Anda untuk secara mental mengekstraksi diri dari reaksi dan tuntutan langsung saat itu. Dari perspektif yang lebih tinggi Anda dapat melihat kemungkinan baru. Anda dapat lebih baik menafsirkan perilaku orang lain untuk menemukan aset situasi. Masuk ke tribun memungkinkan Anda untuk lebih memahami apa yang dialami pemain lain, untuk mengadopsi sudut pandang mereka, dan untuk berdiri di posisi mental mereka.
Strategi No. 3: Bertindak, Mengamati, Merenung
Sejauh mana Anda belajar dari pengalaman kepemimpinan masa lalu Anda adalah kunci untuk meningkatkan efektivitas Anda. Buku klasik Kepemimpinan: Meningkatkan Pelajaran Pengalaman
Premis dari model ini adalah bahwa begitu para pemimpin melakukan suatu tindakan, mereka harus berhenti untuk mengamati apa yang terjadi dan kemudian merefleksikan apa yang dilakukan dengan baik (atau buruk) dan pelajaran apa yang dapat diambil. Model itu meminta para pemimpin untuk belajar dari apa yang mereka lakukan. Meluangkan waktu untuk mengamati, dan merenungkan tindakan Anda secara otomatis menempatkan Anda dalam mode responsif. Manfaatnya juga merupakan waktu istirahat yang diperoleh dengan baik dari melakukan dan menumbuhkan pelajaran yang kaya untuk apa yang harus dilakukan lebih baik di waktu berikutnya.
Nilai apa yang Anda pelajari sebagai fungsi dari apa yang Anda lakukan. Anda dapat melakukan ini dalam privasi pikiran Anda sendiri, atau Anda dapat memproses apa yang Anda pelajari dengan lantang dalam percakapan dengan orang lain. Kedua metode bekerja untuk membantu Anda memerah pengalaman kepemimpinan Anda untuk semua yang mereka layak.
Review Buku: Sedikit Sedikit Kotoran
Sedikit Tanah Dikemas penuh dengan kreatif Aktivitas alam yang akan membantu imajinasi anak anda sakit!
Bagaimana Menulis Sumpah Pernikahan yang aneh atau aneh
Ingin janji pernikahan yang dipersonalisasi dan aneh pada pernikahan Anda? Baca ide sumpah pernikahan yang lucu ini dan terinspirasi untuk menulis surat Anda sendiri.
Daftar bacaan: lebih sedikit, lebih besar, lebih berani
Ketika Sanjay Khosla bergabung dengan Kraft Foods International pada 2007 untuk memimpin pasar yang sedang berkembang, ia menghadapi banyak tantangan. Yang menjadi perhatian utama adalah ...
