3 Hal yang dilakukan orang setiap hari

Saya tahu kesuksesan meninggalkan petunjuk. Itu sebabnya saya sangat tertarik dengan rutinitas dan kebiasaan orang-orang paling sukses. Saya telah menemukan begitu saya menerapkan perilaku yang telah terbukti berhasil, saya selalu mengalami perubahan positif.

Dan bagaimana saya tahu bahwa perilaku ini terbukti? Karena hasil yang mereka buat untuk banyak orang sukses ― dan karena mereka didukung oleh sains.

Ketika sebuah buku keluar yang menyaring rutinitas orang-orang paling sukses, saya tahu itu adalah sesuatu yang harus saya baca. Salah satu yang baru-baru ini saya ambil adalah Tools of Titans, buku baru Tim Ferriss. Ini besar ― 673 halaman!

Selama beberapa tahun terakhir, Tim telah mewawancarai hampir 200 pemain kelas dunia, dan ia menyaring semua wawancara ini menjadi satu buku. Orang yang diwawancarai termasuk atlet top, penghibur, dokter, investor, pengusaha, penulis dan peneliti.

Tiga latihan menonjol bagi saya; tiga hal yang dilakukan hampir semua orang yang diwawancarai untuk buku itu. Tapi itu adalah perilaku yang kebanyakan dari kita bahkan tidak pernah pikirkan. Saya ingin membaginya dengan Anda sehingga Anda dapat melihat rahasia orang yang sangat sukses ― dan dapat mengubah hidup Anda sendiri menggunakan praktik-praktik ini.

1. Meditasi

Lebih dari 80 persen orang yang diwawancarai Tim melakukan ritual meditasi. Dan di antara mereka yang tidak, sebagian besar memiliki praktik yang mirip dengan meditasi, seperti mendengarkan lagu atau artis yang sama secara berulang.

Menurut Tim, meditasi membuat Anda sukses, karena "dengan melatih fokus ketika tidak penting, Anda bisa lebih fokus ketika itu penting." Berdasarkan wawancara, ia menemukan bahwa pria cenderung menyukai meditasi Transendental, sedangkan wanita lebih suka meditasi Vipassana.

Ketika saya membaca fakta-fakta ini di buku, saya tidak terkejut. Saya sudah tahu bahwa Marinir menggunakannya untuk menjadi lebih tangguh di zona perang dan tim olahraga, seperti Seattle Seahawks pemenang Super Bowl, meditasi kredit dengan kinerja yang lebih baik.

Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk "mengendalikan otak Anda, " dan sains mendukungnya. Ini seperti olahraga harian untuk otak Anda. Meditasi adalah cara untuk menghentikan suara itu di kepala Anda. Begitulah cara Anda membungkam suara yang membuat Anda menyerah dan Anda tidak cukup baik.

Itu juga membuat Anda lebih bahagia, tidak terlalu tertekan dan cemas, pembuat keputusan yang lebih baik dan lebih berbelas kasih. Tim merekomendasikan untuk memulai dengan aplikasi Headspace dan Calm, melihat mana yang Anda sukai, dan kemudian mencurahkan hanya beberapa menit sehari untuk latihan ini.

2. Rutinitas Pagi

Saya suka kutipan ini dari Tim: "60-90 menit pertama dalam sehari adalah cacat 12 jam berikutnya."

Di antara yang dia profil, sebagian besar memiliki rutinitas pagi. Laura Vanderkam, seorang pakar dalam menciptakan kebiasaan, menemukan hal yang sama ― bahwa hampir semua orang sukses memiliki rutinitas pagi.

Pikirkan tentang pagi yang khas: Anda terburu-buru, hampir tidak mendapatkan makanan di sistem Anda, apalagi sarapan bergizi, membuat anak-anak keluar dari pintu dan meninggalkan rumah merasa stres dan seperti Anda sudah ketinggalan. Inilah yang saya rasakan selama bertahun-tahun, sampai saya menerapkan rutinitas pagi ke dalam hidup saya.

Anda tahu, dengan rutinitas pagi, Anda memiliki kendali atas bagaimana hari Anda dimulai. Ini sangat penting karena penelitian di Wharton dan Ohio State menunjukkan bahwa suasana hati Anda di pagi hari memengaruhi produktivitas Anda sepanjang hari.

Alih-alih memadamkan api sejak Anda bangun, Anda punya waktu untuk memulai hari Anda dengan pola pikir positif dan bersiap untuk memanfaatkan sebagian besar hari. Jadi apa yang seharusnya dalam rutinitas pagi Anda? Sebagian besar orang di buku Tim bermeditasi di pagi hari dan banyak latihan dan jurnal. Saya suka merencanakan satu atau dua tugas paling penting yang telah saya rencanakan untuk hari ini - “must-dos” saya.

3. Berfokus pada Kekuatan Anda

Latihan ketiga ini tidak terlalu rutin dan lebih merupakan pola pikir. Setiap orang dari kita cacat. Bagaimanapun, kita semua manusia! Kadang-kadang kita membuat kesalahan dengan berpikir bahwa orang yang paling sukses mendapatkan cara itu karena mereka entah bagaimana kurang cacat.

Ini adalah kekeliruan mutlak, yang ditunjukkan Tim dalam buku ini. Semua "pahlawan super" yang dia wawancarai telah berjuang, sama seperti Anda dan saya. Alasan kesuksesan mereka bukan karena mereka tidak memiliki kelemahan.

Sebaliknya, menurut Tim, yang paling sukses di antara kita adalah “kekurangan berjalan yang telah memaksimalkan satu atau dua kekuatan.” Kita semua memiliki kekuatan pribadi kita sendiri, dan orang-oranglah yang menemukan kekuatan mereka sendiri dan benar-benar mengembangkan mereka yang menjadi yang paling sukses. .

Mereka menetapkan kebiasaan yang selaras dengan kekuatan mereka. Apakah Anda penulis yang baik? Daripada menjadikan menulis setiap hari sebagai kebiasaan. Apakah menghubungkan salah satu kekuatan Anda? Kemudian jadikan teman sebagai rutinitas sehari-hari. Apa pun hadiah unik Anda, upayakan untuk memperkuatnya setiap hari.

Dan jangan biarkan kelemahan Anda menurunkan Anda. Yang paling sukses adalah mereka yang berhenti berfokus pada kelemahan mereka dan sebaliknya berfokus pada peningkatan kekuatan mereka.

Hari ini saya menantang Anda untuk mencoba salah satu dari tiga latihan ini. Luangkan 10 menit bermeditasi, rencanakan rutinitas pagi untuk besok, atau luangkan 15 menit dan kembangkan kekuatan tanda tangan Anda. Anda akan segera menuju kesuksesan dalam waktu singkat.