3 Cara bijaksana Anda bisa mendapat manfaat dari meditasi

Saya payah untuk daftar artikel. Terutama yang memberikan tips untuk mendorong pertumbuhan pribadi. Semakin saya mengklik cerita-cerita ini, semakin saya perhatikan saran yang berulang: meditasi.

Saya telah tertarik dengan meditasi untuk sementara waktu sekarang. Saya bahkan sudah mencobanya beberapa kali, selalu tanpa arahan, dan saya tidak pernah menemukan kesuksesan.

Dalam eksperimen saya, saya akan duduk selama beberapa menit, mencoba memikirkan satu hal secara eksplisit, atau tidak sama sekali. Tujuannya beragam pada teknik yang saya coba, sering kali sesuatu yang saya baca online atau ibu saya lihat di saluran Oprah.

Dan mau tidak mau, saya akan menjadi gila. Saya tidak bisa memperbaikinya. Ketika timer saya mati, saya lebih kusut daripada ketika saya mulai.

Masalahnya jelas saya, bukan meditasi, itulah sebabnya saya memutuskan untuk mendaftar kelas. Saya pikir struktur dan panduan akan memberi saya kesempatan untuk keluar dari cara saya sendiri. Saya benar.

Lebih dari setahun sekarang, saya telah bermeditasi setiap hari. Hasilnya sangat positif sehingga saya dapat melihat meditasi seperti blok kesehatan mendasar lainnya, seperti kualitas tidur atau diet bergizi. Itu memengaruhi segalanya. Itu membuatnya sedikit lebih mudah untuk menjadi aku.

Walaupun itu membantu untuk menemukan teknik yang cocok, perbedaan telah datang dari komitmen saya untuk muncul secara konsisten dan tetap terbuka untuk apa pun yang terjadi.

Karena begitu Anda melakukan itu, manfaatnya tidak terbatas. Inilah tiga.

1. Meditasi telah membantu saya menjadi diri sendiri.

Saya mengakuinya: Saya punya kemarahan di jalan. Yang tidak biasa, karena ketika saya berada di tempat lain, (saya suka percaya) saya santai. Bukan jenis kemarahan di mana saya berhadapan dengan sesama komuter, tapi ini bisa dibilang berbahaya.

Setiap hari saya menavigasi dua jam sibuk, dan setiap hari saya dihadapkan dengan pelanggaran yang membuat saya kesal: orang tidak membiarkan saya bergabung, orang mengemudi di bawah batas kecepatan, orang memotong di bibir jalan bebas hambatan sehingga mereka tidak t harus menunggu dalam antrean (seolah-olah kita semua ingin baik).

Aku duduk di sana bergolak, menabrak kemudi, ketika ketegangan di dalam membara. Satu-satunya jalan saya adalah menarik sepanjang kendaraan yang menyinggung untuk memberikan sopirnya giliran-dan-lihat pengobatan (yang tidak pernah memuaskan seperti yang seharusnya).

Tetapi sejak saya mulai bermeditasi, saya tidak terlalu mudah mendorong atau melampaui titik didih saya. Jangan salah paham - kesalahan yang disebutkan di atas sama tidak dapat diterima; Aku hanya tidak terpengaruh.

Berguna seperti ketenangan ini telah di perjalanan saya, itu juga meresap area lain dalam hidup saya. Saya masih merasakan ketidaksabaran, kecemasan, dan ketakutan; mereka baru saja tumpul ke tingkat yang lebih mudah dikelola.

Seolah-olah meditasi harian telah berlipat ganda sebagai gladi resik, memungkinkan saya untuk berlatih menjadi tenang dan tenang, mengingatkan saya bahwa empat detik tambahan saya harus menunggu orang itu pergi ketika lampu berubah hijau tidak layak menjadi brengsek tentang.

Untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama, saya lebih mampu berperilaku seperti orang tua saya.

2. Meditasi telah memberi saya perspektif baru.

Dalam episode Seinfeld "The Pick, " George tidak tahu bagaimana menangani situasi tertentu, jadi dia meminta saran Kramer.

"Apa yang dikatakan Pria Kecil di dalam dirimu?" Kata Kramer. "Pria Kecil itu tahu semua."

"Orang Kecilku idiot, " jawab George.

Seperti Costanza, saya bergumul dengan Manusia Kecil saya - narator batin yang mengkritik semua yang saya lakukan, katakan, dan pikirkan. Pada waktu yang berbeda, dia menanamkan rasa takut, menghancurkan kepercayaan diri dan menyabot upaya yang telah saya lakukan untuk bergerak maju.

Jadi secara alami, meditasi saya sudah matang untuk invasi.

Ketika saya pertama kali mulai berlatih, Pria Kecil akan menilai setiap usaha, tidak hanya setelah saya selesai, tetapi ketika saya melakukannya. Dengan bermeditasi kursi belakang penuh pada saya, dia akan menilai seberapa baik saya terhubung dengan mantra saya atau dengan tidak sabar merengek, Berapa lama lagi?

Akhirnya, pengajaran dimulai. Kelas saya mengajarkan saya bahwa tidak ada sesi meditasi yang baik atau buruk, karena masing-masing memberikan Anda apa yang Anda butuhkan: Kadang-kadang itulah kesempatan untuk belajar atau memproses tekanan; lain kali itu kesempatan untuk bersantai atau mendapatkan wawasan kritis.

Dan sungguh, hal yang sama dapat dikatakan tentang pengalaman yang saya miliki. Terlalu sering, saya terpaku pada apa yang seharusnya atau seharusnya saya lakukan secara berbeda, atau bagaimana saya menjadi korban nasib sial.

Sekarang, apa pun yang terjadi pada saya, saya jauh lebih cepat untuk menerimanya. Saya menyadari bahwa apa pun yang terjadi, baik atau buruk, adalah apa yang seharusnya terjadi. Dan terserah saya untuk mengakuinya, belajar darinya dan percaya bahwa itu memberikan blok bangunan yang saya butuhkan untuk maju.

Dengan pandangan seperti itu, Si Kecil tidak memiliki jawaban.

3. Meditasi membuat saya lebih tangguh.

Keluargaku dan King's Hawaiian sweet rolls di samping, dua gairah hidupku adalah menulis dan golf.

Sebagai seorang penulis, saya sering suka menulis sesuatu lebih dari yang sebenarnya saya sukai. Tujuannya bisa lebih menyenangkan daripada perjalanan.

Menatap komputer saya, layar kosong seperti yang dirasakan otak saya. Saya juga tidak memiliki kata-kata dan tidak ada arah, atau sejuta kata yang dapat saya ambil dalam sejuta arah. Hasil bersihnya sama.

Ada juga kursor yang berkedip, seperti jari mengetuk, mengejek saya dengan itu saya sedang menunggu! ketidaksabaran. Tidak masalah berapa kali aku berjuang melalui inersia ini; setidaknya ada bagian dari diriku yang yakin bahwa kali ini aku akan dinyatakan sebagai penipu.

Dalam golf, setiap pukulan yang Anda hadapi bisa sama menakutkannya dengan layar kosong itu. Pada tee pertama, putaran Anda tidak tertulis, dan meskipun ada kekuatan luar seperti angin dan air, cerita yang terungkap pada akhirnya terserah Anda.

Bola hanya duduk di sana, menunggu Anda untuk mengatakan ke mana harus pergi. Dan ketika Anda memberikan arahan yang buruk, tidak ada yang bisa disalahkan selain diri Anda sendiri. Lakukan itu cukup selama ronde, dan itu tidak lama sebelum Anda kewalahan oleh rasa tidak mampu.

Untungnya, meditasi telah membuat menulis dan golf lebih mudah diatur, bahkan lebih menyenangkan.

Saya pernah mendengar seseorang menggambarkan meditasi sebagai pancuran bagi otak Anda. Itu karakterisasi yang baik. Latihan harian saya membantu membersihkan kekotoran - ketakutan, kecemasan, dan keraguan diri - yang menggelincirkan saya. Ini membuat saya lebih tenang sementara juga membuat saya lebih tangguh dan lebih tangguh.

Ketika saya tidak bisa memikirkan apa yang harus ditulis atau ketika saya sudah pisang Titleist saya menjadi kolam renang seseorang, alih-alih pikiran saya beralih pada dirinya sendiri, saya sekarang memiliki energi dan kejelasan untuk menyerap hit, memasukkan masa lalu ke dalam masa lalu dan kembali ke masa sekarang.

Hasilnya membuktikannya. Sejak saya mulai bermeditasi, saya menurunkan cacat golf saya dengan menyelamatkan banyak putaran yang ditakdirkan bencana, dan saya menjadi lebih produktif sebagai penulis.

Saya juga menulis kata-kata ini yang sedang Anda baca: artikel daftar saya sendiri.