30 Tindakan kecil yang diperlukan diri
Daftar Isi:
- 1. Ambil selfie untuk disimpan, bukan untuk dibagikan.
- 2. Tuliskan satu hal untuk merayakan dan biarkan diriku merasakan kebahagiaan itu.
- 3. Benang.
- 4. Bacalah satu bab buku untuk kesenangan.
- 5. Pelajari satu hal baru.
- 6. Buat tempat tidur saya.
- 7. Sebutkan tiga hal yang saya hargai tentang diri saya.
- 8. Masuk ke alam / lakukan sesuatu di luar.
- 9. Lakukan satu hal untuk memajukan karir saya. Ganti "Aku harus" dengan "Aku bisa."
- 10. Renungkan selama 10 menit.
- 11. Katakan tidak pada sesuatu yang tidak ingin saya lakukan.
- 12. Dengarkan satu lagu baru yang mengangkat. Fokus pada kata-kata, dan jangan melakukan banyak tugas.
- 13. Catat setiap contoh dari self-talk negatif. Ganti dengan kata-kata positif.
- 14. Katakan, "Saya cukup."
- 15. Letakkan ponsel saya di luar jangkauan selama satu jam.
- 16. Lakukan satu hal yang membuatku takut.
- 17. Tonton satu video lucu dan biarkan diri saya tertawa dan mengisi ulang.
- 18. Warna.
- 19. Ubah screensaver saya menjadi sesuatu yang mengangkat.
- 20. Jangan melakukan apa pun selama 10 menit.
- 21. Ketika saya sedang sedih, bayangkan apa yang akan dikatakan teman yang membangkitkan semangat kepada saya dan mengatakan itu pada diri saya sendiri.
- 22. Tulis kesalahan dan maafkan diri saya secara verbal.
- 23. Berolahraga dengan cara apa pun selama 20 menit. Ganti "Aku harus" dengan "Aku bisa."
- 24. Jurnal tentang mimpi atau tujuan — betapapun tidak realistisnya. Dapatkan deskriptif.
- 25. Hubungkan kembali dengan teman lama.
- 26. Atur satu bagian kecil dari apartemen saya.
- 27. Tulis surat cinta untuk diriku sendiri.
- 28. Jangan pulang tepat setelah bekerja. Pergi ke perpustakaan atau taman, atau pergi makan malam sendirian.
- 29. Tidur siang tanpa rasa bersalah.
- 30. Buat makanan ringan favorit saya.
- 31. Bangunlah untuk menyaksikan matahari terbit.
Bersikap baik kepada diri sendiri adalah salah satu hal yang terdengar mudah dalam percakapan tetapi sulit dalam praktik. Tahun lalu saya menghabiskan satu bulan untuk bermurah hati kepada orang lain dengan harapan bahwa saya akan menemukan kepuasan dan peningkatan kebahagiaan (saya lakukan).
Jadi editor saya meminta saya untuk mengubah kedermawanan itu ke dalam. Habiskan satu bulan melakukan tindakan yang memungkinkan saya menghargai diri sendiri, berefleksi, dan tumbuh.
Tetapi kebenarannya adalah, mengatakan beberapa ungkapan layak Hallmark kepada diri sendiri bukanlah ilmu pasti untuk meningkatkan perasaan harga diri Anda. Setidaknya bukan itu yang kita rasakan segera. Tapi itu tidak berarti itu tidak berfungsi. Pertumbuhan - dalam bentuk apa pun - tidak pernah mudah. Dibutuhkan kesabaran, ketekunan, dan belas kasihan diri, pengingat yang kita butuhkan lebih dari sekali sehari.
Berbaik hati kepada diri sendiri bukan tentang merasa baik. Lagi pula, melakukan apa yang terasa baik tidak selalu yang terbaik untuk kita. Tetapi meluangkan waktu untuk memuji diri sendiri, untuk memelihara belas kasih saya sendiri - tidak peduli seberapa menyebalkannya saat ini - mengirimkan pesan kepada saya di masa depan bahwa ia, dalam semua kemuliaan 45 tahun yang tidak sempurna, penting. Itu hadiah yang layak untuk diberikan.
Lihatlah daftar lengkap tindakan kebaikan diri saya dan coba. Anda mungkin akan mengejutkan diri sendiri.
1. Ambil selfie untuk disimpan, bukan untuk dibagikan.
2. Tuliskan satu hal untuk merayakan dan biarkan diriku merasakan kebahagiaan itu.
3. Benang.
4. Bacalah satu bab buku untuk kesenangan.
5. Pelajari satu hal baru.
6. Buat tempat tidur saya.
7. Sebutkan tiga hal yang saya hargai tentang diri saya.
8. Masuk ke alam / lakukan sesuatu di luar.
9. Lakukan satu hal untuk memajukan karir saya. Ganti "Aku harus" dengan "Aku bisa."
10. Renungkan selama 10 menit.
11. Katakan tidak pada sesuatu yang tidak ingin saya lakukan.
12. Dengarkan satu lagu baru yang mengangkat. Fokus pada kata-kata, dan jangan melakukan banyak tugas.
13. Catat setiap contoh dari self-talk negatif. Ganti dengan kata-kata positif.
14. Katakan, "Saya cukup."
15. Letakkan ponsel saya di luar jangkauan selama satu jam.
16. Lakukan satu hal yang membuatku takut.
17. Tonton satu video lucu dan biarkan diri saya tertawa dan mengisi ulang.
18. Warna.
19. Ubah screensaver saya menjadi sesuatu yang mengangkat.
20. Jangan melakukan apa pun selama 10 menit.
21. Ketika saya sedang sedih, bayangkan apa yang akan dikatakan teman yang membangkitkan semangat kepada saya dan mengatakan itu pada diri saya sendiri.
22. Tulis kesalahan dan maafkan diri saya secara verbal.
23. Berolahraga dengan cara apa pun selama 20 menit. Ganti "Aku harus" dengan "Aku bisa."
24. Jurnal tentang mimpi atau tujuan - betapapun tidak realistisnya. Dapatkan deskriptif.
25. Hubungkan kembali dengan teman lama.
26. Atur satu bagian kecil dari apartemen saya.
27. Tulis surat cinta untuk diriku sendiri.
28. Jangan pulang tepat setelah bekerja. Pergi ke perpustakaan atau taman, atau pergi makan malam sendirian.
29. Tidur siang tanpa rasa bersalah.
30. Buat makanan ringan favorit saya.
31. Bangunlah untuk menyaksikan matahari terbit.
Artikel ini awalnya muncul di majalah SUCCESS edisi Juli 2017.
3 langkah tindakan untuk diri yang jujur
Apakah Anda benar-benar sebagus yang Anda kira?
5 Keterampilan yang diperlukan dari tenaga penjualan yang paling ful
Tenaga penjualan yang sukses tahu bahwa mereka harus mengasah keterampilan khusus untuk memberikan pengalaman yang layak bagi penggemar. Berikut adalah lima yang paling penting, dan bagaimana Anda bisa mendapatkan ...
Inilah yang diperlukan untuk menjadi pengusaha yang kuat
Mark Musa ingin memulai babak baru dalam hidupnya. Jadi pada tahun 2006 ia menjual perusahaan keduanya dan mengambil cuti dua tahun untuk menghabiskan waktu bersama keluarganya ...
