365 Cara untuk meningkatkan diri sendiri

Manusia biasanya menandai berlalunya waktu dengan pertumbuhan mereka sendiri. Sebagai anak-anak, ini adalah pertumbuhan fisik, seperti tanda yang terukir di dinding rumah masa kecil Anda yang menunjukkan tinggi badan Anda dari satu tahun ke tahun lainnya. Sebagai orang dewasa, pertumbuhan kita kurang terjamin tetapi sama pentingnya. Kita memasuki setiap tahun baru dengan harapan untuk tumbuh dengan cara yang memengaruhi keadaan fisik dan mental kita, hubungan kita, karier kita, dan kehidupan orang-orang di sekitar kita. Kami hanya ingin meningkatkan.

Terkait: Panduan Utama untuk Pengembangan Pribadi

Berikut ini adalah daftar ide untuk membantu Anda menjadi lebih baik dan merasa lebih baik selama jumlah hari dalam setahun. Masa depan Anda, kesehatan Anda, kehidupan kerja Anda, dan kontribusi Anda bagi sesama manusia semuanya tercakup. Tetapi beberapa yang paling berdampak adalah hal-hal kecil dan sederhana yang dapat Anda tambahkan atau hilangkan dari kehidupan sehari-hari Anda. Pertumbuhan bisa halus seperti itu: Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi Anda bisa meningkat setiap hari.

Menjalani Hidup yang Sehat (1-61)

Regangkan setiap hari. Coba yoga. Atau coba yoga panas yang lebih intens. Atau yoga kambing yang unik. Beli roller busa.

Pergilah sendiri untuk mengumpulkan pikiran Anda. Atau bergabung dengan grup yang sedang berjalan. Mungkin bahkan mendaftar untuk setengah maraton. Ikuti kelas kickboxing atau tai chi atau panjat tebing dalam ruangan. Pergi berkayak. Mendaftar untuk kelas Barre. Mulailah mengendarai sepeda Anda, tetapi kenakan helm.

Minumlah dua liter air sehari. Minumlah lebih banyak teh. Potong sepenuhnya soda. Jangan minum alkohol pada hari kerja. Simpan pistachio di laci meja Anda. Makan telur untuk sarapan. Makanlah buah sebelum tengah hari.

Tempat berjalan ketika Anda punya waktu. Lebih sadar akan postur Anda. Pijat sekali setahun. Dapatkan akupunktur. Berenang lap. Buka kerai dan dapatkan sinar matahari alami. Ambil suplemen vitamin D. Tetapkan jadwal tidur. Jangan langsung tidur setelah pengalaman yang menegangkan: Otak kita memproses hal-hal seperti komputer super saat kita tidur. Psikolog menyarankan agar tentara yang mengalami trauma menunggu lima jam sebelum tidur untuk membatasi kemungkinan gangguan stres pascatrauma.

Dapatkan ujian fisik tahunan. Dapatkan vaksinasi flu Anda. Pergi ke dokter gigi dua kali setahun. Benang gigi Anda. Naik tangga bukan lift.

Belajarlah untuk memasak lebih banyak makanan. Atau menjadi asisten yang membantu ketika seseorang memasak untuk Anda. Mendaftar untuk Blue Apron. Tanam sayuran Anda sendiri. Taburkan kayu manis pada beberapa makanan: Ini terbukti meningkatkan metabolisme. Pergi ke pasar petani. Masak dengan minyak zaitun. Ganti saus salad berlemak dengan raspberry vinaigrette.

Jangan berbelanja saat Anda lapar. Cobalah untuk tetap dekat dinding toko kelontong: Mereka biasanya menyimpan makanan olahan di lorong.

Simpan catatan medis yang teliti dan ketahui riwayat medis keluarga Anda. Kemasi makan siang untuk bekerja. Kemasi makan untuk penerbangan. Rencanakan makan selama seminggu atau buat jurnal makanan.

Dapatkan pelacak kebugaran. Pergilah mendaki gunung. Atau berjalan-jalan di pantai. Tapi pakai tabir surya. Bekerja dengan pelatih pribadi, tetapi tuliskan latihan Anda sehingga Anda dapat terus berolahraga tanpa pelatih pribadi. Sembunyikan skala Anda untuk menghindari terobsesi pada hasil instan. Lakukan push-up sebanyak mungkin setiap hari. Ambil 20 menit “coffee naps”: Para ilmuwan mengatakan tidur siang sebentar setelah minum secangkir kopi lebih baik menghilangkan rasa pening daripada hanya tidur siang atau minum kopi saja.

JACOB LUND / SHUTTERSTOCK.COM

Merawat Pikiran Anda (62-82)

Merenungkan. Tulis jurnal pagi. Munculkan mantra pribadi. Tinggalkan rumah setiap hari.

Hapus media sosial dari ponsel Anda. Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain.

Bicaralah tentang pergulatan pribadi Anda dengan teman dan keluarga atau dengan terapis profesional. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak harus berpura-pura semuanya baik-baik saja ketika Anda berjuang - Anda dibiarkan frustrasi. Buat "daftar putar yang marah" -tetapi singkatkan. Mungkin bahkan merusak sesuatu yang aman dan bisa diganti. Biarkan diri Anda menangis.

Letakkan catatan tempel dengan pengingat satu kata di meja atau cermin kamar tidur Anda yang mengatakan hal-hal seperti "Senyum, " "Bernapas" dan "Dengar." Kadang-kadang luangkan waktu untuk merenungkan masa-masa sulit yang Anda lalui.

Apakah teka-teki silang. Simpan kerikil atau pick gitar yang halus agar Anda bisa membalikkan tangan untuk menghindari kutu yang lebih kentara seperti menggigit kuku. Beli buku mewarnai dewasa. Dapatkan selimut berbobot untuk kecemasan.

Dengarkan dengkur kucing: Penelitian menunjukkan bahwa dengkur kucing dapat menurunkan tekanan dan tekanan darah manusia. Anda mungkin harus mengadopsi kucing untuk ini - jangan mencuri kucing seseorang hanya untuk mendengarnya mendengkur.

Penelitian menunjukkan bahwa dengkuran kucing dapat menurunkan tekanan dan tekanan darah manusia.

JAROMIR CHALABALA / SHUTTERSTOCK.COM

Melanjutkan Karier Anda (83-144)

Pastikan Anda memiliki kursi kantor yang dibuat untuk ergonomi dan tanyakan apakah perusahaan Anda akan menyediakan Anda dengan meja berdiri. Jangan duduk di depan komputer selama berjam-jam tanpa berdiri. Ganti sepatu kerja Anda setahun sekali untuk menghindari plantar fasciitis.

Cari seorang mentor profesional. Jika tidak ada seorang sukarelawan yang membimbing, ingatlah bahwa Anda dapat memiliki banyak mentor jika Anda memperlakukan interaksi Anda dengan kolega yang lebih mapan sebagai pelajaran. Jadilah mentor bagi orang lain. Dan ikuti saran Anda sendiri kepada mereka.

Bawa donat atau bagel ke hari pertama Anda di pekerjaan baru dan bawa donat atau bagel ke hari terakhir Anda di pekerjaan. Tiba untuk bekerja 15 menit lebih awal pada hari-hari sibuk.

Tanggapi email dengan segera: Jika Anda menunggu, Anda hanya menambah daftar tugas. Tetapi berikan batasan kapan Anda diizinkan memeriksa email Anda. Jika Anda tidak punya waktu untuk merespons maka jangan buang energi untuk memeriksa kotak masuk Anda. Lawan memeriksa email di jam pertama Anda bangun. Periksa ulang email Anda.

Jika memungkinkan, bergeraklah lebih dekat ke tempat kerja Anda untuk menghindari perjalanan panjang. Jangan menjadi orang paling sunyi di kantor atau orang paling keras di kantor. Laki-laki: Memiliki blazer biru - harganya terjangkau, cocok dengan banyak pakaian, dan dapat dikenakan dalam situasi santai dan formal.

Perlakukan semua orang yang Anda temui seperti mereka dapat membantu karier Anda: Mungkin mereka bisa, dan bukankah dunia akan menjadi tempat yang lebih baik jika kita semua berperilaku seperti ini? Perlakukan siapa pun yang bekerja di bawah Anda seperti orang-orang yang memiliki kehidupan dan masalah mereka sendiri dan kekhawatiran di luar pekerjaan - karena mereka semua melakukannya. Hindari kecemburuan profesional. Kenali rekan kerja Anda dan terus bertanya tentang kehidupan pribadi dan keluarga mereka.

Bekerja dengan ambisi magang dan memperlakukan magang Anda seperti kolega Anda. Terlibat dalam rapat yang biasanya Anda hanya duduk. Dapatkan gelar atau kualifikasi yang tidak dimiliki rekan Anda.

Tutup tab yang tidak perlu di komputer Anda. Manfaatkan tempat kerja alternatif selain meja Anda sehingga Anda tidak merasa terlalu terkurung. Lakukan sesuatu yang Anda nikmati selama 10 atau 15 menit terakhir dari istirahat makan siang Anda.

Tetap di depan tenggat waktu. Jangan pernah berhenti bertanya: Orang yang berpikir mereka ahli tidak pernah menjadi ahli. Pelajari dasar-dasar tren teknologi yang berkembang yang mungkin menjadi bagian dari pekerjaan Anda dalam beberapa tahun. Menyimpan daftar cara perusahaan Anda dapat meningkatkan, dan mencari peluang organik untuk mengangkatnya. Saat memberikan presentasi, berikan narasi alih-alih info-dump.

Simpan beberapa LEGO di meja Anda: Pikiran Anda membutuhkan gangguan. LEGO tidak akan menguras energi mental Anda seperti menjelajahi internet. Buat daftar putar yang selalu berubah saat Anda memiliki tugas yang monoton untuk dikerjakan.

Jangkau orang-orang yang pekerjaannya Anda kagumi dan beri tahu mereka: Anda dapat menganggap ini sebagai "jejaring yang tulus." Jangan membahas proyek melalui email jika Anda dapat berbicara di telepon. Jangan membicarakan proyek melalui telepon jika Anda dapat bertemu langsung. Dapatkan kartu nama, bahkan jika Anda tidak bekerja untuk perusahaan yang menyediakannya. Promosikan diri Anda dan pekerjaan Anda dengan cara-cara kreatif seperti memulai buletin atau podcast. Jangan bekerja di kamar yang sama dengan tempat Anda tidur. Minta untuk memberi bayangan orang-orang di bidang yang Anda minati.

Beri tahu atasan Anda ketika Anda merasa terlalu berat dan itu mulai mengganggu kehidupan pribadi Anda. Jika Anda merasakan keinginan untuk mengeluh tentang rekan kerja, lakukan itu kepada seseorang yang tidak bekerja sama dengan Anda dan keluarkan dari sistem Anda. Jangan berpartisipasi dalam gosip kantor. Masukkan nama Anda di atas ring untuk promosi walaupun itu adalah sebuah kesalahan besar. Berhentilah berpikir Anda terlalu muda untuk posisi terbuka, dan berhentilah berpikir Anda terlalu tua untuk berganti karier atau memulai bisnis sendiri. Sesuaikan surat pengantar Anda untuk setiap pekerjaan.

Cobalah untuk mengembangkan hubungan yang nyaman dengan sumber daya manusia dan pastikan mereka dapat membantu Anda memahami 401 (k) Anda atau asuransi kesehatan Anda atau manfaat atau peluang apa pun yang ditawarkan perusahaan Anda dan Anda tidak memanfaatkannya. Simpan kwitansi untuk pengeluaran bisnis apa pun dan jangan pernah terlalu takut untuk memastikan Anda diganti.

Wanita: Beri tahu seseorang jika seorang pria di kantor memperlakukan Anda dengan tidak tepat atau membuat Anda tidak nyaman. Pria: Jadilah teman sekutu para wanita di kantor dan cobalah untuk melihat pengalaman kerja mereka melalui mata mereka.

Unduh Aplikasi Ini (145-151)

Ÿ Unstuck: Pemecahan masalah saat ini

Ÿ Headout: Rekomendasi untuk siang atau malam hari

Ÿ Pelacak Kebiasaan: Pengingat daftar tugas dan sasaran

Ÿ Uang Kejelasan: Lacak dan pantau keuangan Anda

Ÿ Berguna: Menghubungkan Anda dengan layanan pembersihan atau perbaikan

Ÿ Biji: Investasi mudah

Ÿ Headspace: Petunjuk meditasi

Memelihara Hubungan Anda (152-193)

Temukan, buat, dan pertahankan persahabatan di luar pekerjaan.

Atur malam permainan bulanan dengan teman-teman.

Panggil atau kirim SMS ke seseorang yang berada dalam kondisi berbeda seperti Anda setiap hari dalam hidup Anda: Mudah bagi perspektif kita tentang diri kita sendiri untuk menyusut. Ini jaring pengaman yang bagus untuk mengetahui ada orang-orang di berbagai tempat yang peduli atau suka mendengar dari Anda

Jangkau orang-orang yang Anda kenal yang berduka karena kehilangan seseorang. Jangan menunggu teman Anda untuk meminta bantuan; tawarkan mereka. Sambut orang yang Anda kenal dan cintai dengan pelukan. Lakukan kontak mata saat Anda berbicara dengan orang lain. Panggil atau kirim SMS ke orang pada hari ulang tahun mereka alih-alih menerima posting Facebook.

Panggil kakek-nenek dan orang tua Anda: Beberapa orang yang membaca ini tidak akan memiliki opsi ini, yang seharusnya menjadi motivasi yang cukup baik bagi mereka yang melakukannya untuk mengindahkan nasihat.

Jangkau guru dari masa lalu Anda yang Anda syukuri dan ucapkan terima kasih. Gabungkan lingkaran teman Anda dengan membuat perkenalan.

Jangan masukkan keluhan tentang seseorang ketika mengganti subjek sudah cukup. Mohon maaf untuk hal-hal yang menggantungkan hati nurani Anda, tetapi jangan meminta maaf berlebihan saat Anda tidak melakukan kesalahan. Maafkan orang-orang bahkan ketika Anda tahu permintaan maaf tidak datang kepada Anda. Maafkan dirimu.

Ingat bahwa percakapan yang baik adalah gratis. Pergi memancing untuk mengejar ketinggalan dengan teman atau memancing sendiri untuk menjernihkan pikiran Anda. Tersesat di suatu tempat dengan seseorang yang Anda cintai: GPS akan selalu ada jika Anda membutuhkannya. Ajukan pertanyaan tanpa jawaban demi percakapan.

Luangkan waktu untuk membuat daftar orang yang Anda cintai. Lingkari nama-nama orang yang ada dalam daftar itu yang mungkin tidak tahu Anda mencintainya. Beri tahu orang-orang bahwa Anda mencintai mereka.

Tanyakan pada cowok atau cewek yang kamu suka kencan. Kejutkan pasangan Anda dengan kencan spontan dan jangan pernah berhenti mencoba hal baru dengannya.

Identifikasi kekurangan hubungan Anda, dan tuliskan pada kartu indeks, dan sadarilah ketika berkomunikasi. Jangan takut untuk meminta bantuan, dan jangan menyimpan skor bantuan. Jangan terikat pada orang negatif.

Tersenyumlah pada kasir dan pelayan. Terima kasih mereka Kiat dengan baik. Bicaralah apa yang Anda maksudkan alih-alih bersikap pasif agresif. Kirim catatan 'terima kasih'.

SIVIVOLK / SHUTTERSTOCK.COm

Investasi Di Masa Depan Anda (194-242)

Menjadi melek finansial. Buka rekening tabungan di bank yang berbeda dari rekening giro Anda untuk membuatnya terasa lebih terpisah. Masukkan 10 atau 20 persen dari setiap gaji ke dalam rekening tabungan Anda. Tetapkan anggaran mingguan atau bulanan. Bayar tagihan Anda segera. Belanja untuk penawaran asuransi yang lebih baik. Tinjau ulasan produk untuk gadget mahal. Bertemu dengan penasihat keuangan.

Tuliskan tujuan Anda, tetapi juga tuliskan mengapa Anda ingin mencapai masing-masing. Kunjungi kembali setiap enam bulan, dan berkeinginan untuk mengevaluasi kembali atau bermain-main dengan mereka tergantung pada bagaimana mereka mencerminkan nilai-nilai Anda. Ketahui nilai-nilai Anda.

Ambil kelas malam atau online. Cobalah sesuatu yang akan gagal hanya untuk melihat sejauh mana Anda bisa dapatkan. Tulis kesalahan Anda. Dan jangan malu pada mereka. Ikuti kursus berbicara di depan umum.

Rangkul “Wide Net Theory”: gagasan bahwa jika Anda melibatkan diri dalam banyak proyek, mereka semua sama-sama berharga karena Anda belum tahu mana yang mungkin berhasil. Ingatlah bahwa menjadi terpencar membuat Anda lebih jauh dalam hidup daripada berpikiran tertutup. Ucapkan ide-ide Anda ke dalam perekam ponsel Anda.

Mulailah bisnis kecil, tetapi pikirkan sesuatu yang tidak memerlukan banyak modal, dan kelola harapan Anda, tetapi jangan melakukan apa pun sampai Anda telah menulis rencana bisnis. Jangan membuat generalisasi tentang milenium, baby boomer, Gen X atau Z atau generasi lainnya.

Identifikasi orang-orang yang membuat Anda nyaman mendapatkan kritik yang membangun, dan dapatkan kritik itu.

Hentikan kebiasaan buruk selama 30 hari setiap bulan. Buat daftar tugas di awal setiap minggu. Beli barang penting dalam jumlah besar. Berhenti membeli merek mahal. Simpan $ 20 tunai di mobil Anda jika terjadi keadaan darurat. Berhentilah mengganti hal-hal yang dapat diperbaiki: Jangan berkontribusi pada budaya yang dibuang. Mulai dana liburan. Selesaikan pajak Anda sebelum April. Beli kalender fisik. Ganti oli mobil Anda setiap 5.000 mil.

Baca koran lokal Anda. Pergi ke rapat dewan kota, dan pilih isu yang memengaruhi Anda. Jangan biarkan politik nasional membuat Anda kecewa tentang pentingnya politik lokal.

Pelajari pasar sebelum Anda berinvestasi, dan diversifikasikan investasi Anda. Beli lemari arsip dan atur catatan mobil dan catatan rumah di dalamnya.

Tulis surat untuk diri Anda di masa depan. Hadapi rasa takutmu.

Baca Buku Ini (243-251)

Ÿ Lima Orang yang Anda Temui di Surga oleh Mitch Albom

Ÿ Just Kids oleh Patti Smith

Ÿ Jantung Adalah Laut yang Berubah oleh Elizabeth Flock

Ÿ The Road Less Traveled oleh M. Scott Peck

Ÿ Proyek Kebahagiaan oleh Gretchen Rubin

Ÿ Tahun Berpikir Ajaib oleh Joan Didion

Ÿ Tahun Ya oleh Shonda Rhimes

Ÿ Steal Like an Artist oleh Austin Kleon

Dan lanjutkan dan "curi" saran Kleon untuk menyimpan "File Pujian, " sebuah dokumen pujian dan pujian yang telah diberikan selama bertahun-tahun untuk Anda lihat kembali ketika harga diri Anda rendah.

Hidup untuk Lebih dari Dirimu (252-263)

"Pay it forward" dengan membeli kopi atau es krim untuk keluarga di belakang Anda dalam antrean.

Relawanlah setidaknya satu jam setiap minggu.

Menjadi sukarelawan walker anjing di masyarakat yang berperikemanusiaan. Donor darah. Menjadi relawan bayi pengusung bayi di rumah sakit setempat: Ya, mereka dibutuhkan, dan Anda dapat mendaftar! Foster seekor binatang. Daur ulang.

Donasi buku-buku lama Anda ke perpustakaan. Atur penggalangan dana untuk tujuan yang Anda sukai. Daftar untuk memberikan Makanan di Atas Roda. Ambil seorang pelajar asing.

Simpan satu botol berisi air botolan di mobil Anda untuk diberikan kepada orang-orang yang kebetulan Anda kendarai di bawah panas: Baik tuna wisma atau konstruksi yang sedang bekerja atau memuat bahan makanan, semua orang perlu tetap terhidrasi, terutama di daerah beriklim panas.

Menikmati Hidup (264-364)

Temukan podcast yang Anda sukai dan dengarkan setiap minggu. Bergabunglah dengan komunitas atau klub orang yang tertarik atau bersemangat tentang hal yang sama seperti Anda. Dengarkan seluruh album, bukan hanya lagu. Baca puisi. Menulis puisi.

buku. Simpan “jurnal buku.” Pinjamkan buku kepada orang yang Anda kenal ingin mereka. Bergabunglah dengan klub buku. Pergi ke perpustakaan. Dengarkan buku di Audible.

Belajar memainkan alat musik. Bernyanyi di kamar mandi. Jaga tanaman. Teliti silsilah Anda. Belajar bahasa baru. Pertimbangkan keragaman dalam hal-hal yang Anda pilih untuk dibaca dan tonton. Dukung teater lokal. Rangkullah agama orang lain dan biarkan mereka mengajari Anda satu atau dua hal. Lihat musik live, terutama band penutup gratis. Pergi ke museum seni. Makan dari truk makanan. Lihat komedi langsung. Kunjungi Asia atau pergi ke restoran Asia dan coba hidangan yang belum pernah Anda cicipi. Pergi ke akuarium. Pergi ke kebun raya atau cagar alam. Dikonsumsi oleh periode dalam sejarah. Ambil kelas melukis.

Periksa bab Kreatif Pagi kota Anda untuk mempelajari tentang sarapan gratis dan seri kuliah kreatif.

Surat tulisan tangan kepada orang-orang. Lakukan perjalanan. Manfaatkan transportasi umum. Manfaatkan kelas dan kegiatan rekreasi umum.

Pergi ke bioskop sendiri. Pergi makan malam sendiri. Pergi berkemah. Makan malam di luar. Letakkan ponsel Anda pada "mode pesawat" selama satu jam setiap hari. Pasang sangkar burung di luar. Sedang piknik. Bangun dan saksikan matahari terbit. Melihat matahari terbenam. Pergi melihat bintang. Berbaring di tempat tidur gantung.

Memanggang kue: Santai, tempat Anda akan berbau harum, dan Anda bisa memakannya.

Bermain olahraga liga reklamasi. Pelatih olahraga liga pemuda. Mandi air dingin di pagi hari. Mandi air panas ketika tubuh Anda membutuhkannya. Ikuti pelajaran menari. Bermain catur. Bepergian untuk melihat tim olahraga favorit Anda bermain di kota lain. Pergi menonton ikan paus. Pergi ke hari Jumat happy hour.

Katakan "ya" untuk lebih banyak peluang dan undangan. Katakan "tidak" lebih sering ketika Anda merasa kewalahan. Singkirkan hal-hal yang tidak Anda butuhkan. Jaga mobil Anda berantakan. Memiliki penjualan garasi. Berbelanja di obral garasi. Memiliki jadwal hari pembersihan. Simpan dok telepon hands-free di mobil Anda. Bongkar koper Anda saat pulang dari perjalanan.

Memiliki proyek sampingan. Bagikan proyek sampingan Anda dengan orang lain. Dan mendukung proyek sampingan orang lain. Mencari peluang untuk berkolaborasi. Manfaatkan sesi berbicara gratis di kota Anda. Menulis esai dan fiksi pribadi.

Setiap kali Anda merasakan keinginan untuk mengkritik sesuatu yang tidak Anda sukai, gunakan energi itu untuk mempromosikan sesuatu yang Anda sukai. Miliki waktu untuk merenung dan bersyukur. Jangan berbohong. Jika Anda mendapati diri Anda berbohong, perbaiki itu alih-alih membawanya berkeliling.

Tinggalkan hubungan yang merusak atau lingkungan kerja. Milikilah keberanian untuk dengan hormat mengungkapkan pikiran Anda dan kekuatan untuk hidup dengan bagaimana hal itu diterima. Belajarlah untuk menertawakan diri sendiri. Jangan marah oleh lalu lintas: Anda sama bertanggung jawab untuk itu seperti orang lain.

Rangkullah semua genre musik dan efeknya pada suasana hati Anda. Dengarkan Leon Bridges. Dengarkan Tame Impala. Dengarkan Miles Davis. Dengarkan musik klasik.

Tonton televisi kurang dari delapan jam seminggu. Batalkan layanan video streaming yang paling sedikit Anda gunakan. Ingat Anda tidak harus menonton setiap pertunjukan yang dibicarakan orang dan Anda tidak harus menyelesaikan seri yang tidak Anda sukai. Tapi Anda pasti harus menonton Anthony Bourdain's Parts Unknown.

Cetak foto favorit Anda dan bingkai. Jangan berdebat dengan orang asing. Akui transisi kehidupan. Tertawalah sesekali. Hidup dalam momen dan bukan melalui ponsel kamera Anda. Rangkullah kualitas-kualitas Anda yang paling aneh. Ambil "Apakah ini membuat saya terlihat keren?" Dari semua keputusan Anda.