4 Kunci untuk membangun kepercayaan diri Anda

Pengalaman, pendidikan, bakat, dan keterampilan Anda akan membawa Anda jauh dalam kehidupan. Mereka akan membantu Anda membangun resume yang mengesankan dan membuka peluang. Tetapi apa satu kualitas yang akan membuat Anda lebih jauh dan membantu Anda memanfaatkan apa pun yang ada dalam hidup Anda? Kepercayaan.

Keyakinan adalah keyakinan pada kemampuan Anda. Perasaan bahwa Anda bisa bangkit pada saat tekanan menyala. Ini tidak hanya menggerakkan ambisi Anda tetapi juga mendorong Anda untuk menetapkan sasaran yang lebih besar. Bahkan memiliki pengaruh kuat pada hasil yang Anda alami. Seperti yang pernah dikatakan Henry Ford, "Jika Anda pikir Anda bisa atau tidak bisa, Anda benar."

Kita semua menginginkan kepercayaan diri, terutama pada saat-saat yang sangat penting ketika kita merasa sangat banyak terlibat dan tindakan kita akan membuat atau menghancurkan masa depan kita. Tetapi untuk memiliki kepercayaan pada momen-momen kopling ini, kita harus terlebih dahulu memahami sifatnya.

Keyakinan bukanlah keterampilan seperti bersepeda, mengetik, atau menyulap bola. Keterampilan adalah sesuatu yang Anda hanya perlu belajar sekali dan kemudian Anda sudah cukup banyak mendapatkannya selama sisa hidup Anda. Percaya diri adalah emosi, yang membantu menjelaskan mengapa itu goyah pada suatu waktu (atau kadang-kadang sama sekali tidak ada saat Anda paling membutuhkannya). Keyakinan yang goyah itulah yang terkadang membuat Anda merasa seperti berada di roller coaster - mengalami puncak setelah menerima berita besar dan kemudian jatuh beberapa detik kemudian kembali ke lembah rasa tidak aman.

Ada begitu sedikit yang kita kontrol dalam hidup. Tapi kita bisa mengendalikan kepercayaan diri kita. Keyakinan dapat dikembangkan dan dikelola. Dimulai dengan menggunakan strategi yang tepat, yang meliputi:

• Mengalami kesuksesan
• Kelilingi diri Anda dengan panutan positif
• Mengelola emosi yang membunuh kepercayaan diri

Untuk memeriksa di mana Anda berada dalam kontinum kepercayaan diri, tempat terbaik untuk memulai adalah dengan memikirkan kesuksesan Anda dalam hidup dan bagaimana Anda menanganinya. Apakah Anda mencapai kesuksesan Anda atau apakah Anda mengalaminya? Perbedaannya mungkin terdengar bernuansa, tetapi sangat mendalam.

1. Alami kesuksesan.

Keyakinan adalah tentang melihat diri Anda dengan jelas, menghargai kemampuan Anda dan memiliki dasar yang kuat untuk membangun ketika dihadapkan dengan tantangan. Tidak ada yang lebih solid daripada contoh nyata keberhasilan masa lalu.

Untuk mulai mengalami kesuksesan, sadarilah saat-saat sukses Anda dan tandai mereka, jangan lari melewati mereka. Atribut kesuksesan Anda untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain atau peristiwa acak atau keberuntungan. Branch Rickey, eksekutif baseball tanpa meja yang membawa Jackie Robinson ke liga-liga besar, pernah mengamati, "Keberuntungan adalah residu desain." Berarti bahwa jika Anda bekerja keras dan mempersiapkan diri dengan cukup keras, ada kemungkinan besar bahwa keberuntungan akan tersenyum padamu.

Kerja keras dan persiapan tidak hanya membantu Anda mencatat kesuksesan Anda, tetapi juga menangkis sindrom peniru: sebuah fenomena psikologis bahkan pengalaman profesional paling sukses, berbakat, dan berprestasi di puncak karier mereka. Perasaan bahwa kesuksesan Anda sebenarnya bukan karena kerja keras Anda sendiri tetapi hanya hasil dari orang lain atau keadaan lain, dan Anda kebetulan berada di dekatnya untuk menangkap cahaya dari momen indah orang lain.

Begitu banyak kepercayaan diri yang disadari tentang bagaimana Anda menangani kesuksesan Anda dan mengelola dialog internal Anda ketika momen-momen itu terjadi. Ini membawa kita ke tindakan membangun kepercayaan kita selanjutnya: mengembangkan penilaian diri yang positif.

2. Mengembangkan penilaian diri yang positif.

Mengembangkan penilaian diri yang positif dimulai dengan memperhatikan pikiran kita, yang bisa sulit dilakukan karena sulit untuk menghentikan aliran pemikiran yang sudah mulai menurun. Di sinilah disiplin kognitif masuk. Ketika kita mendengarkan dialog batin kita, penting untuk memisahkan kata-kata, frasa, dan mantra yang bermanfaat dari yang merusak dan dapat menggagalkan kita.

Ketika kita menangkap penilaian yang mengalahkan diri sendiri ini, kita harus menyimpannya dalam pikiran kita dan membingkai ulang mereka. Misalnya, bayangkan Anda harus berhadapan dengan atasan Anda mengenai masalah penting yang tidak Anda setujui dengannya. Daripada berpikir, Ini sia-sia, saya tidak bisa melakukannya. Sebenarnya bukan tempat saya untuk tidak setuju dengan komentarnya tentang ulasan kinerja saya, hentikan diri Anda dan tulis ulang naskah Anda: Jika saya tidak membela diri saya sendiri, tidak ada orang lain yang akan melakukannya. Dia harus tahu bahwa saya tidak setuju dengan bagaimana kinerja saya dicirikan.

Ketika Anda mendapati diri Anda terpukul, berhentilah sejenak dan mulailah dari jalur yang baru, di mana Anda mulai mempromosikan diri sendiri dan semua hal hebat yang telah Anda lakukan. Ketika Anda menyegarkan ingatan Anda tentang pencapaian Anda, Anda mulai merasa seperti Anda siap menghadapi apa pun yang menghadang Anda.

Meskipun penting untuk dapat mengandalkan diri sendiri pada saat-saat yang penting, strategi selanjutnya ini membantu Anda juga bergantung pada orang lain yang dapat membantu Anda mengembangkan dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

3. Kenali teladan yang positif.

Cara terbaik Anda dapat menentukan model peran positif adalah dengan memikirkan orang-orang yang Anda kenal yang mewujudkan perilaku positif. Mereka adalah orang-orang yang kredibel, akuntabel, dan berorientasi layanan, yang memiliki karakter yang solid dan tampak dapat dipercaya.

Setelah Anda mengidentifikasi orang-orang dalam kehidupan Anda sendiri yang menunjukkan perilaku percikan, Anda harus mengembangkan dan memelihara hubungan ini. Libatkan orang yang Anda kagumi dan hormati secara konsisten, baik melalui percakapan sambil minum kopi atau pertukaran email yang sedang berlangsung. Salah satu kolega kami membuat jadwal untuk menjadwalkan dua makan siang setiap bulan dengan orang-orang berbeda yang ia kagumi. Percakapannya dengan mereka tidak memiliki agenda; ini hanyalah caranya mempertahankan hubungan yang telah dibangunnya dengan susah payah.

Akhirnya, kita harus terbuka terhadap masukan. Jika panutan kita menantang kita, itu hal yang hebat. Kita perlu merasa tidak nyaman untuk berkembang. Ingat, tidak peduli seberapa besar keinginan kita, perubahan itu tidak mudah. Tetapi hal itu dapat dipermudah dengan upaya terfokus untuk mengembangkan kepercayaan diri kita.

4. Memerangi emosi yang membunuh kepercayaan diri.

Kita semua memiliki sinyal internal sendiri ketika kita mengalami ketakutan. Meskipun kelangsungan hidup kita mungkin tidak terancam, keamanan kita, stabilitas dan kesuksesan jangka panjang bisa sangat baik. Ketika kita memiliki respons rasa takut ini, kita perlu mendengarkannya. Hanya dengan memperhatikan emosi kita, kita dapat mengidentifikasi kapan kita merasa cemas, dan ketika kita melakukannya, kita tidak dapat mengabaikan emosi itu. Kita harus menghadapinya. Terkadang bertanya pada diri sendiri pertanyaan sederhana ( Apa yang bisa saya lakukan tentang ini sekarang? ) Sudah cukup untuk mendorong kita ke arah tindakan.

Untuk mengatasi kekhawatiran, emosi lain yang mematikan kepercayaan diri yang sering kali disebabkan oleh stres, penting untuk menentukan apakah kekhawatiran Anda nyata atau buatan. Otak kita, meski secemerlang mungkin, sering mengalami kesulitan membedakan keduanya. Terkadang, ketika dibiarkan tanpa pengawasan, imajinasi Anda bisa menjadi liar, dan apa yang Anda khawatirkan tidak logis atau rasional. Anda dapat dengan cepat menemukan diri Anda mengkhawatirkan hal-hal yang tidak mungkin terjadi, atau yang bahkan di luar kemampuan Anda untuk memengaruhi.

Untuk menghadapi emosi rasa tidak aman yang membunuh rasa percaya diri, akan sangat membantu jika merujuk kembali pada strategi membangun kepercayaan kedua: mengembangkan penilaian diri yang positif. Setiap kali Anda mengalami rasa tidak aman, Anda perlu menjinakkan dan menenangkan kritik batin Anda. Anda perlu membalik kritik terhadap diri sendiri dan sebaliknya menawarkan pujian kepada diri sendiri. Daripada mengalahkan diri sendiri, berhenti sejenak dan ingat semua hal yang telah Anda lakukan, semua tonggak pencapaian yang telah Anda capai dan katakan pada diri sendiri, saya bisa melakukan ini . Pengingat mental ini sering kali cukup untuk membuat Anda kembali ke jalur membangun kepercayaan yang membawa Anda kembali ke permainan.