5 Langkah efektif untuk menetapkan tujuan 'mengapa'

Di awal setiap tahun, kami dibanjiri email dan posting Instagram yang ingin tahu: Apa tujuan Anda untuk tahun baru? Kami mendesak untuk mencari tahu bagaimana menjadi yang terbaik. Gym penuh sesak dan rak buku kami penuh saat kami berkomitmen untuk tujuan kami, berulang di kepala kami, Tahun ini akan berbeda.

Namun bulan demi bulan berlalu. Sasaran dilupakan, resolusi tercakup dalam debu tugas sehari-hari, dan kehidupan sehari-hari berjalan kembali. Tujuan Anda sekarang hanyalah pengingat bersalah atas segala sesuatu yang belum Anda luangkan waktu. Anda bahkan tidak yakin mengapa Anda mencoba. Dan hanya itu: Anda tidak tahu mengapa Anda menetapkan tujuan di tempat pertama.

Sebagai pelatih kepemimpinan, saya menuntut agar semua tujuan dimulai dengan "mengapa." Mengapa Anda ingin menurunkan berat badan? Mengapa Anda perlu melakukannya? Menurut Anda mengapa mendapatkan pekerjaan baru akan membawa Anda kebahagiaan? Setelah klien menjawab pertanyaan mengapa saya, saya bertanya lagi. Dan lagi. Saya mengajukan pertanyaan di suatu tempat antara tiga hingga lima kali (#brokenrecord), sampai akhirnya kami menemukan apa yang menjadi intinya.

Mulai dengan Mengapa

Untuk klien saya yang ingin menurunkan berat badan - sebut saja dia Michelle - alasan utama mengapa pakaiannya terlihat lebih baik. OKE, adil; siapa yang tidak ingin masuk ke dalam jeans lama mereka?

Pada alasan kedua, Michelle mengatakan bahwa memiliki pakaian yang pas akan membuatnya lebih percaya diri. Saya mendengar sesuatu berubah dalam suaranya - sekarang kami menjadi lebih hangat.

Pada alasan ketiga, dia berbagi bahwa dia tidak pernah merasa percaya diri dengan penampilannya. Akibatnya, dia menolak mengejar mimpinya memberikan TED Talk. Dia tidak tahan membayangkan orang banyak menatap tubuhnya selama 18 menit.

Dan ketika saya bertanya kepada Michelle mengapa dia ingin memberikan TED Talk, dia menangis, “Saya ingin berbagi kisah saya - perjuangan saya dengan obesitas dan citra tubuh - sehingga saya dapat membantu bahkan seorang gadis muda tidak menderita seperti yang saya alami. . ”Kami berdua duduk diam. Tujuan Michelle adalah lebih dari sekadar penurunan berat badan. Kami telah menyuarakan alasan mengapa tujuan Michelle, dan itu tidak akan pernah dibuang lagi.

Ketika Anda memunculkan makna di balik tujuan Anda dan memberikan suara, sebuah tujuan sederhana bergeser menjadi sebuah misi.

Tidak semua gol memiliki air mata dan kisah yang memilukan, tetapi Anda akan terkejut melihat betapa banyak yang didasarkan pada nilai dan tujuan. Dan ketika Anda dapat memunculkan makna itu dan memberikan suara, sebuah tujuan sederhana berubah menjadi sebuah misi. Dengan mengapa Anda berada di depan dan tengah, hampir tidak mungkin untuk membalikkan punggung Anda dan tidak mengejarnya.

Mengapa Mengapa Penting?

Dalam bukunya, Mulai Dengan Mengapa, Simon Sinek berbagi biologi tentang mengapa mengapa penting. Di dalam otak besar kita, kita memiliki dua tingkatan: otak limbik dan neokorteks. Otak limbik kita memegang pemerintahan dari semua perasaan, perilaku manusia dan pengambilan keputusan. Tidak memiliki kapasitas untuk bahasa; dari sanalah "keputusan usus" kita berasal. Jadi, ketika Anda melakukan hal-hal yang "terasa benar", ketahuilah bahwa itu adalah otak limbik Anda di tempat kerja. Sementara itu, neokorteks adalah sisi yang bertanggung jawab dari otak kita, dari mana semua pikiran rasional kita berasal. Dan sementara neokorteks dapat membuat argumen yang hebat, ternyata otak limbik cukup kuat, sering bertentangan dan mengalahkan neokorteks rasional kita.

Jadi sekarang pikirkan bagaimana ini bisa bekerja dengan tujuan Anda. Neokorteks Anda memiliki semua alasan mengapa Anda harus pergi ke gym, makan lebih sehat, bekerja lebih keras, tetapi otak limbik Anda tahu apa yang terasa enak. Dan bangun pagi-pagi atau melewatkan segelas anggur itu terasa tidak begitu enak .

Jadi, tujuan Anda harus merasa baik. Dan tujuan-tujuan perasaan-baik itu datang dari menyuarakan alasan Anda. Ketika Anda menekan pada nilai-nilai dan emosi yang mendorong mengapa Anda ingin mencapai tujuan, cahaya padam di otak limbik dan tendangan tubuh Anda ke dalam tindakan.

Cara Mengatur Mengapa Tujuan:

1. Tanyakan mengapa sampai Anda mencapai nilai.

Ingat ketika Anda biasa menggali lubang di pasir di pantai sampai jatuh ke air? Seperti itu - kecuali "Mengapa?" Adalah sekop dan nilai Anda adalah air. Terus bertanya mengapa sampai Anda mencapai nilai.

Anda dapat melakukan ini untuk diri sendiri, dengan teman, atau bekerja dengan pelatih. Terkadang "Kenapa?" Bisa terasa sedikit menghakimi atau membuat Anda terlalu jauh ke dalam kepala Anda. Jika itu terjadi, tanyakan pertanyaannya sedikit berbeda: Apa yang penting bagi Anda tentang itu? Apa yang membuat Anda menginginkannya?

Saat Anda mengajukan pertanyaan, waspadai emosi. Ketika Anda melihat ada benjolan di tenggorokan Anda, atau, jika Anda melakukan ini dengan orang lain, jeda dalam suara Anda, ingin tahu tentang apa yang terjadi. Perasaan kita (hai, otak limbik!) Cenderung menuntun kita pada nilai-nilai kita, dan itu berguna untuk bertindak dan tetap terlibat.

2. Buat visi.

Setelah Anda menemukan nilainya, jangan berhenti. Jelajahi apa artinya tentang nilai yang sangat berarti. Ajukan pertanyaan seperti: Seperti apa rasanya mencapai tujuan itu? Bagaimana jadinya hidup jika Anda tidak lagi harus menebak-nebak penampilan Anda? Bagaimana jika Anda dapat membantu seorang wanita muda mengatasi masalah citra tubuhnya? Apa yang mungkin bagi Anda?

Pastikan Anda menangkap pemahaman tentang apa rasanya mencapai tujuan itu. Memiliki rasa kesadaran yang tajam tentang keadaan akhir adalah salah satu faktor yang paling memotivasi ketika mengejar tujuan.

Kemudian tangkap: Tulis di jurnal Anda, cat atau catat sendiri saat Anda membicarakannya. Anda akan kembali ke visi ini ketika keadaan menjadi sulit.

3. Dapatkan SMART tentang hal itu.

Anda mungkin pernah mendengar tentang sasaran-sasaran SMART: Khusus, Dapat diukur, Dapat dipercaya, R meninggikan, terikat waktu. Setelah Anda memiliki alasan dan visi Anda, inilah saatnya menggunakan metode ini. Mari kita lihat bagaimana Michelle menggunakan sasaran SMART:

Tujuan “menurunkan berat badan” adalah licin. Bagi sebagian orang, kehilangan lima pound mungkin benar-benar bermakna; bagi Michelle, itu tidak akan membuatnya selangkah lebih dekat untuk berbicara di atas panggung. Ketika saya bertanya kepadanya tentang spesifik apa yang dia inginkan, dia tidak ragu: "Saya perlu menurunkan 30 pound dan membawa BMI saya ke 20." Ini tidak hanya spesifik, itu cukup terukur : Dia tahu persis bagaimana dia mengalami kemajuan kapan pun dia mau.

Tujuan Michelle mungkin tampak agak ambisius, tetapi kami membuatnya dapat dicapai dengan membuat jadwal latihan yang meningkat dalam hal waktu dan kesulitan. Kami menyusun diet sehat yang mencakup ruang untuk permen sesekali. Michelle tahu bahwa dia perlu bersantai di dalamnya dan meninggalkan ruang dan penerimaan untuk latihan yang tidak terjawab dan kue mangkuk jika dia akan melihat ini.

Untuk memastikan tujuannya tetap relevan, Michelle memposting aplikasi TED Talk di kulkasnya. Dia ingin dia mengapa menjadi depan dan pusat setiap kali dia meraih camilan.

Akhirnya, Michelle memberi dirinya delapan bulan untuk menurunkan berat badan; sifat terikat waktu terasa bisa dilakukan (empat pound sebulan) dan menginspirasi.

4. Beri diri Anda izin untuk mengubah arah.

Terlalu sering kita menetapkan tujuan dan kemudian menolak untuk menekuk aturan kita sendiri. Aturan kaku mungkin berfungsi untuk sebagian orang (bagi sebagian besar, ini menghasilkan menyerah sepenuhnya), tetapi aturan itu juga dapat mengarahkan Anda ke jalan yang tidak lagi disengaja dengan alasan asli Anda.

Seperti halnya semua hal dalam kehidupan, pos tujuan dapat berubah. Michelle mungkin awalnya ingin kehilangan 30 pound, tetapi ketika dia menurunkan pound, dia mungkin merasa hebat dengan kehilangan 25 pound. Haruskah dia terus mendorong maju, atau jika dia merasa cukup percaya diri untuk naik panggung, bisakah dia berhenti di sana?

Untuk memastikan Anda tetap setia pada alasan Anda, rencanakan check-in yang disengaja. Ini bisa berupa pengingat kalender atau check-in dengan pelatih. Ajukan pertanyaan seperti:

Apakah saya masih mengejar tujuan yang benar?
Apakah saya tetap berkomitmen pada tujuan yang saya nyatakan? Mengapa?
Apa yang harus saya ubah?

5. Rayakan!

Sangat mudah untuk melewati kemenangan kita tanpa melihat ke luar jendela. Tetapi jika Anda akan tetap berpegang pada tujuan yang menantang dan bermakna, pastikan Anda menikmati pemandangan. Saat Anda membuat peta jalan untuk mencapai tujuan, sertakan tolok ukur dan hadiah. Itu harus berupa kegiatan atau hadiah untuk diri sendiri yang memotivasi dan membuat Anda merenungkan apa yang Anda pelajari dan menjadi siapa Anda.

Berbicara tentang perayaan: Bulan lalu, Michelle menominasikan dirinya untuk berbicara di acara TED. Dia menikmati cupcake segera setelah memukul menyerah.