3 Peningkatan mental yang akan mendorong Anda menuju prestasi

Evolusi telah memberi manusia sejumlah algoritma luar biasa yang telah mengubah kita menjadi bentuk kehidupan paling dominan yang pernah ada di planet ini. Tetapi evolusi juga menyelinap dalam beberapa pemrograman yang membuat kita bertindak seperti orang idiot. Tugas kita adalah mencari tahu mana yang mana, dan meningkatkan ketergantungan kita pada orang-orang yang membantu dan sepenuhnya membisukan orang-orang yang menahan kita.

Kuncinya adalah mengetahui cara menilai apa yang membantu dan apa yang menyakitkan. Bagi saya, jawabannya sangat sederhana: Lakukan dan percayalah apa yang menggerakkan Anda menuju tujuan Anda . Semuanya berasal dari sana.

Setelah Anda tahu algoritma mana yang harus dijalankan dan mana yang harus dihentikan, pertanyaannya adalah bagaimana sebenarnya menghentikan program asli agar tidak berjalan. Jawabannya adalah … Anda tidak. Alam terlalu pintar untuk membiarkan algoritmanya dihidupkan dan dimatikan dengan mudah. Mereka terkubur jauh di dalam kabel kami. Tetapi meskipun Anda tidak dapat mematikannya (setidaknya tidak dengan cepat), Anda dapat menggunakannya sebagai pemicu untuk menjalankan yang baru dan lebih berguna yang Anda inginkan.

Tanpa mengetahui apa tujuan spesifik Anda, saya akan tetap pada beberapa yang universal. Berikut ini adalah tiga peningkatan mental yang akan bekerja untuk siapa saja, terlepas dari tujuan spesifik Anda.

1. Ganti kritik dengan pujian.

Kami siap untuk melihat hal-hal yang salah. Anda tidak menghindari dimakan singa dengan memperhatikan semua hal yang benar. Dan meskipun ini mungkin strategi yang luar biasa untuk menghindari predator besar, ini adalah cara yang sangat buruk untuk mengelola hubungan antarpribadi Anda.

Menurut Harvard Business Review, tim berkinerja tinggi memiliki rasio komentar positif terhadap negatif 5, 6 banding 1. Orang memberi bobot lebih banyak pada komentar negatif daripada komentar positif. Ini, dikombinasikan dengan fakta bahwa orang sering memimpin dengan apa yang salah, dan Anda punya resep untuk gaya komunikasi standar yang membuat orang merasa seperti mereka terus-menerus diserang - bahkan ketika itu bukan niatnya.

Untuk mengatasi masalah ini, ketika dorongan untuk mengkritik seseorang yang penting dalam hidup Anda muncul, alih-alih membiarkan itu menjadi ucapan yang sebenarnya, ubahlah itu menjadi pemicu untuk menemukan pujian otentik. Ini adalah strategi yang kuat karena dua alasan:

1. Anda mendapatkan apa yang Anda fokuskan. Jika Anda tinggal dalam pikiran negatif yang muncul di benak Anda, hubungan itu akan diwarnai dengan asosiasi negatif. Jika, di sisi lain, Anda memaksakan diri untuk memindahkan pikiran Anda ke elemen positif dari perilaku orang lain, Anda akan memperkuat ide-ide itu.
2. Dengan mengeksternalkan perasaan penghargaan Anda yang otentik, Anda tidak hanya memastikan bahwa komunikasi Anda secara keseluruhan akan seimbang dengan yang positif, orang-orang yang paling penting bagi Anda akan tahu persis apa yang Anda hargai di dalamnya.

Ketika Anda mengomunikasikan apa yang Anda hargai pada orang lain, Anda akan kagum dengan seberapa rendah pertahanan mereka dan harga diri mereka meningkat. Juga, setelah interaksi agregat Anda diimbangi ke arah yang positif, Anda akan dapat mengatasi setiap konflik atau masalah yang perlu diatasi tanpa menempatkan orang pada posisi defensif. Anggap saja seperti bank: Anda hanya dapat melakukan penarikan begitu Anda telah membuat simpanan yang cukup.

2. Gunakan tekanan untuk melakukan sebagai pengingat bahwa semua kehidupan hanyalah latihan.

Baik dalam bisnis atau kehidupan, kita semua memiliki saat-saat di mana tekanan terjadi. Sedikit tekanan dapat meningkatkan kinerja kami, tetapi terlalu banyak dan kinerja Anda mulai menurun. Itulah sebabnya ketika taruhannya adalah yang tertinggi secara sah, Anda harus memaksakan diri untuk membingkai ulang situasi dan melihatnya sebagai praktik alih-alih kinerja.

Ketika saya masih kecil, saya benci gugup dan cemas sehingga saya berjanji pada diri sendiri bahwa ketika saya dewasa, saya tidak akan pernah lagi melakukan apa pun yang membuat saya tidak nyaman. Tak perlu dikatakan, ketika janji itu bertabrakan dengan ambisi saya, sesuatu harus diberikan. Yang memberi adalah ketakutan saya akan ketidaknyamanan. Saya membuat janji baru pada diri sendiri: Saya akan selalu melakukan hal-hal yang paling membuat saya takut.

Untuk itu, saya sekarang menjadi tuan rumah acara mingguan berjudul Impact Theory di mana saya mewawancarai para pemikir top dunia, banyak dari mereka adalah pahlawan pribadi saya. Dan saya melakukan semuanya di depan audiensi langsung. Ada satu episode di mana saya jatuh dan terbakar, salah menyebutkan fakta, kata-kata yang salah dan kehilangan pemikiran saya. Di tengah kejutku, aku merasakan algoritme untuk menekan tekanan. Aku menjadi sangat sadar akan audiensi, berapa banyak mata yang tertuju padaku, dan fakta bahwa aku hanya punya satu kesempatan untuk mendapatkan ini dengan benar dan saat ini aku memalukan diri.

Dengan memilih untuk melihatnya sebagai latihan, situasinya menjadi peluang dan bukan ujian.

Kemudian saya ingat bahwa perasaan tekanan yang meningkat adalah pemicu saya untuk menjalankan mantra yang tidak dapat dipraktikkan oleh semua kehidupan. Ini bukan saat untuk melakukan, tetapi untuk berlatih. Saya tidak perlu melakukan ini dengan sempurna, saya hanya perlu memiliki nyali untuk duduk di sana di depan semua orang dan berlatih sehingga saya dapat meningkat. Selama saya berjalan lebih baik daripada yang saya lakukan, saya bisa menganggapnya sebagai kemenangan. Seketika tekanan turun. Dengan memilih untuk melihatnya sebagai latihan, situasinya menjadi peluang dan bukan ujian. Saya sekarang memiliki kesempatan langka dan menarik untuk berlatih merangkak keluar dari lubang dan membangun kembali kepercayaan dengan audiens saya. Sesuatu yang belum pernah saya lakukan sebelumnya.

Ketika tekanan meningkat, ingatlah bahwa setiap aspek hidup Anda hanya latihan. Apakah Anda memulai bisnis, membesarkan anak-anak, atau membangun rutinitas pagi, Anda sedang dalam proses belajar. Jika Anda melihat suatu saat sebagai garis finish atau jumlah total dari siapa Anda, maka setiap momen menjadi final dan tekanan membanjiri. Sebaliknya, anggap setiap hari sebagai kesempatan untuk tumbuh dan meningkatkan diri. Ini akan membantu Anda mengubah momen panik menjadi momen pemberdayaan.

3. Mengganti perasaan tidak aman dengan kegembiraan akuisisi keterampilan.

Inilah kebenaran yang sulit: Kita semua mengisap beberapa hal yang ingin kita kuasai. Jika Anda seperti kebanyakan orang (dan secara statistik adalah Anda), Anda bukan yang terbaik di dunia - bahkan di profesi pilihan Anda. Bahkan mungkin ada seseorang yang dekat dengan Anda yang membuat Anda merasa tidak aman dengan keahlian Anda. Mungkin itu adalah rekan kerja, anggota keluarga atau seseorang di Instagram, tetapi ada kemungkinan, ada seseorang yang tampaknya melakukan dengan mudah apa yang membawa Anda banyak upaya hanya untuk mendapatkan hasil yang lebih rendah. Taruhan itu mudah dibuat, karena memang itulah sifat alami pikiran manusia - taruhan itu penuh dengan rasa tidak aman. Itu sebabnya sangat penting untuk menerima saran Carol Dweck. Dia adalah peneliti dan profesor Stanford yang menulis buku Mindset dan memperkenalkan dunia pada kekuatan transformatif dari kata tersebut. Kamu tidak cukup baik. Namun.

Orang memiliki waktu yang mudah untuk percaya bahwa menang tidak selamanya, tetapi entah bagaimana gagal mengenali bahwa kerugian dan kegagalan sama-sama bersifat sementara.

Kali berikutnya rasa tidak aman memunculkan kepalanya yang jelek, alih-alih dilumpuhkan olehnya, gunakan perasaan itu sebagai pemicu untuk menempelkan kata itu . Kata itu akan membuat semua perbedaan dalam hidup Anda. Dibutuhkan hal-hal dari dunia yang abadi dan permanen ke dunia yang sementara dan sementara. Orang memiliki waktu yang mudah untuk percaya bahwa menang tidak selamanya, tetapi entah bagaimana gagal mengenali bahwa kerugian dan kegagalan sama-sama bersifat sementara. Begitu Anda menyadari bahwa Anda bisa menjadi ahli dalam segala hal yang Anda inginkan, maka rasa tidak aman kehilangan kekuatannya. Dengan mengingat bahwa Anda belum pandai melakukan sesuatu, Anda ingat bahwa Anda memegang kendali. Anda dapat memutuskan untuk menjadi baik kapan pun Anda mau.

Kunci untuk membuat ini berhasil bagi Anda adalah dengan benar-benar mempercayai gagasan memabukkan bahwa Anda dapat memperoleh keterampilan apa pun yang Anda tetapkan. Percaya sebaliknya - bahwa versi diri Anda hari ini adalah jumlah total dari siapa Anda akan pernah - membatasi Anda untuk rasa tidak aman. Jadi jangan fokus pada apa yang Anda tidak pandai hari ini. Fokus pada apa yang perlu Anda lakukan untuk bisa menguasai keterampilan yang Anda lewatkan. Ini menggerakkan pikiran Anda dari lingkaran yang mengalahkan diri sendiri menjadi tidak cukup baik, ke pola pikir pembelajar yang berdaya.

Cara mulai menginstal algoritma baru ini

Mengurungkan bawaan, atau bahkan belajar, pola otak sayangnya tidak semudah mengunduh driver terbaru untuk komputer Anda, tetapi sebenarnya sangat sederhana. Ini adalah proses yang disebut plastisitas otak, dan inilah cara kita mempelajari keterampilan dan kebiasaan baru. Meskipun ilmu mielinisasi berada di luar ruang lingkup artikel ini, ia tetap menjadi tulang punggung untuk mempelajari keterampilan baru dan itu terjadi terutama melalui pengulangan-neuron yang saling bekerja sama, seperti yang mereka katakan.

Jadi, jika Anda ingin menggunakan salah satu di atas untuk digunakan dalam hidup Anda, kuncinya adalah pengulangan. Jangan berkecil hati ketika Anda membuat beberapa kemajuan hanya untuk meluncur kembali. Berpegang teguh pada itu, dan setiap kebiasaan atau keterampilan mental baru dapat menjadi milik Anda. Meskipun Anda mungkin tidak pernah bisa membungkam suara-suara negatif atau impuls kontraproduktif, dengan latihan yang cukup, kehadiran mereka hanya akan bertindak sebagai pengingat untuk menjalankan algoritma baru Anda. Seiring waktu, Anda akan menemukan kesenjangan waktu antara pemikiran tidak produktif dan jalannya algoritma baru Anda yang ditingkatkan akan menjadi sangat singkat sehingga hanya Anda yang akan tahu bahwa siklus kebajikan Anda dimulai dengan sesuatu yang sudah ketinggalan zaman.