7 hukum usia tua yang sehat

1. Terus belajar.

Dibandingkan dengan peserta studi Glueck dalam kota, pria Grant hidup rata-rata 10 tahun lebih lama daripada rekan-rekan mereka yang kurang berpendidikan. Namun, 6 persen pria Glueck yang lulus kuliah sama sehatnya, bahkan di usia lanjut, seperti pria Grant.

2. Jangan merokok.

Dalam kedua studi (dan tidak termasuk penyalahgunaan alkohol), merokok adalah penyumbang terbesar penyakit dan kematian dini dalam kedua studi.

3. Jangan menyalahgunakan alkohol.

Alkohol adalah penyumbang tunggal terbesar untuk penyakit dan kematian dini dalam kedua studi; 57 persen dari perceraian peserta melibatkan alkoholisme. Tapi itu bukan pernikahan yang buruk yang menyebabkan minum; justru sebaliknya. Direktur studi lama George Vaillant menyimpulkan bahwa "alkohol adalah penyebab, bukannya akibat dari masalah hidup."

4. Olahraga dan (5.) menjaga berat badan yang sehat.

Secara mengejutkan, penelitian ini menemukan bahwa kesehatan memprediksi olahraga di setiap usia, tetapi olahraga tidak memprediksi kesehatan di usia tua. Dengan kata lain, jangan berharap treadmill Anda mengimbangi pizza hari itu.

6. Temukan cara sehat untuk mengatasi lemon hidup.

Bagian dari proses pematangan adalah mengubah mekanisme pertahanan yang tidak sehat (mementingkan diri sendiri) menjadi yang sehat (altruistik). Studi ini memisahkan mekanisme pertahanan menjadi empat kategori, peringkat dari yang terburuk ke yang terbaik: psikotik, imatur, neurotik dan dewasa. Peserta dengan mekanisme pertahanan yang buruk biasanya beralih ke alkoholisme, merokok, depresi, dan kebiasaan hidup yang tidak sehat.

7. Menumbuhkan hubungan positif.

Dianggap sebagai satu-satunya peramal kesuksesan, Vaillant dengan terkenal menyimpulkan: “Kebahagiaan adalah cinta. Berhenti sepenuhnya. ”Sebagai makhluk sosial, kita tidak bisa berkembang tanpa koneksi sosial yang kuat.

Terkait: Rahasia Kebahagiaan Adalah Hanya Cinta

Artikel ini awalnya muncul di majalah SUCCESS edisi September 2017.