Langkah-langkah untuk Membantu Anda Berkomunikasi Ketika Memicu Anda
Kenali gejala Autisme bersama Dokter Jolinda Johary / Go Dok Indonesia (September 2024)
Kita semua dapat "dipicu" dari waktu ke waktu dalam hubungan kita. "Pemicu emosional" adalah subjek atau tindakan yang dapat menimbulkan respons emosional yang kuat, seringkali tidak proporsional dengan tindakan itu sendiri dari sudut pandang objektif. Reaksi kita sering berakar pada pengalaman masa lalu - kecenderungan emosional atau kebiasaan terkondensasi yang telah kita kembangkan dari waktu ke waktu.
Bila sesuatu "membuat kita berhenti," itu bisa memiliki sejarah panjang yang ada sejak hubungan Anda saat ini.
Ini adalah jalan yang terlalu jauh menyusuri jalur saraf otak kita yang menciptakan kepekaan kita terhadap sesuatu yang mungkin sama sekali tidak mengganggu orang lain. Cara Anda merespons saat pasangan Anda melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai akan mempengaruhi seberapa baik atau buruknya mereka akan memperlakukan Anda di masa depan. Oleh karena itu, sangat penting bahwa kita menjadi lebih sadar akan pemicu dan reaksi kita dengan cara yang membantu, bukan menyakitkan, hubungan.
Berikut adalah sembilan langkah untuk membantu Anda berkomunikasi saat dipicu oleh pasangan Anda:
1. Cobalah Sesuatu yang Berbeda. Kembangkan kesadaran diri yang menggeser fokus Anda dari betapa menyebalkan atau mengganggu suami atau istri Anda, untuk lebih fokus pada reaksi Anda terhadap reaksi itu. Anda tidak ingin bereaksi dengan cara yang tidak pernah berhasil bagi siapa pun, dalam hubungan apa pun. Cara baru berperilaku dapat membantu pasangan Anda menjadi lebih mengerti dan kooperatif.
Tetaplah berpikiran terbuka dan penasaran mengapa pasangan Anda mungkin berpikir atau bertindak sedemikian rupa. Situasinya sering tidak hanya tentang benar atau salah, tapi tentang prioritas yang berbeda secara hukum. Cobalah untuk tidak bersikap defensif dengan cepat saat mendengar sudut pandang pasangan Anda. 3. Temukan Bagian Yang Mungkin Bisa Anda Pahami
Berhati-hatilah untuk menemukan alasan jinak, bahkan sebagian, untuk pemikiran atau tindakan pasangan Anda, dan akui mereka. 4. Tanyakan pada Diri Anda: Apa yang Memicu Reaksi Saya?
Tidak apa-apa memberitahu pasangan Anda mengapa Anda marah. Sebagai alternatif, jelaskan mengapa menerima perilakunya menantang Anda. Apa yang dipertaruhkan bagi Anda yang harus Anda komunikasikan?
5. Tawarkan Kepastian. Yakinkan pasangan Anda bahwa Anda tidak mencoba untuk menunjukkan siapa yang benar atau salah atau perasaannya tidak penting. Juga, biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda tidak mengatakan bahwa segala sesuatunya harus sepenuhnya sesuai keinginan Anda. Anda harus terbuka untuk berkompromi.
6. Jadilah Kolaboratif . Lihat ini sebagai masalah "kami". Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda bersedia melakukan beberapa perubahan juga dan berkerja dengannya untuk menemukan solusi yang dapat diterima bersama.
7. Jika ini Tidak Bekerja, Tetap Tenang . Jangan panik atau meningkat secara emosional. Tidak apa-apa mengungkapkan iritasi pada sikap pasangan Anda dan mengklarifikasi bahwa Anda bersedia bersikap fleksibel dan tetap berpikiran terbuka, dan Anda juga menginginkan mereka melakukannya juga.
8. Jika Masih Tidak Bekerja, Mungkin Saatnya Merasa Sedikit Marah. Tekankan bahwa Anda mengharapkan pasangan Anda bekerja sebagai tim dengan Anda, dan sikapnya tidak dapat diterima.
9. Coba Lagi Nanti . Istirahat dan nafas. Kembali lagi ke pasangan Anda dan katakan sesuatu seperti, "Itu tidak berjalan dengan baik, apakah Anda ingin mencoba lagi?" Jangan tersesat dalam memusatkan perhatian pada bagaimana membuat pasangan Anda melihat betapa idiotnya dia dan tidak menuntut permintaan maaf. Kembali ke langkah pertama dan coba lagi.
Terjebak dalam siklus sungguhan "siapa yang benar atau salah" hanya menciptakan jarak dan tekanan antara Anda dan pasangan Anda. Sesulit yang ada untuk memiliki kontrol emosional selama saat-saat ini, ini adalah keterampilan hubungan yang penting. Langkah-langkah ini adalah panduan untuk membantu Anda berkomunikasi dan didengarkan pada saat-saat ketika rasanya paling sulit. Cobalah mereka dan lihat apa yang terbaik bagi Anda dan pasangan Anda.
Daftar "Merasa" Kata-kata untuk Membantu Anda berkomunikasi dengan pasangan Anda
Menggambarkan apa yang Anda rasakan dapat menjadi sulit. Berikut adalah daftar kata untuk membantu Anda dan pasangan Anda berkomunikasi dengan lebih baik.
15 Kutipan berani untuk memicu keberanian batin Anda
Keberanian adalah satu-satunya yang tahu Anda takut.
3 Hal mengejutkan yang membantu ketika Anda terjebak dengan blok penulis
Saya telah belajar bahwa berbagai hal bekerja untuk orang yang berbeda pada waktu yang berbeda. Bagian paling keren bagi saya adalah bahwa ada hal-hal yang berfungsi.
