9 Hal yang harus dilakukan ketika Anda merasa lelah

Apakah Anda merasa lelah, stres tentang pekerjaan Anda, kewalahan oleh pekerjaan Anda?

Burnout dapat disebabkan oleh satu faktor besar atau kombinasi gangguan kecil yang menumpuk seiring waktu. Ini dapat membuat Anda secara fisik dan mental tidak dapat fokus pada tugas sehari-hari, dan Anda tentu akan berjuang untuk fokus pada tujuan jangka panjang.

Tetapi Anda dapat mengendalikan kembali hari Anda, dengan mengambil tantangan baru dan menemukan mekanisme koping yang sehat untuk stresor normal sehari-hari. Kami meminta anggota Dewan Pengusaha Muda untuk mendapatkan tips tentang bagaimana mereka menghindari kejenuhan.

1. Tetap aktif sepanjang akhir pekan.

Gunakan waktu Anda jauh dari kantor untuk menyegarkan dan memberi energi pada diri Anda sendiri. Jika Anda menghabiskan seluruh akhir pekan bekerja dari kantor pusat, Anda pasti akan mengalami kelelahan. Cobalah keluar untuk mendaki atau bersepeda.

2. Belajar mengelola stres.

Stres dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan jika tidak dikelola secara efektif. Mengadopsi teknik-teknik sederhana dalam jadwal harian Anda - seperti meditasi, olahraga, dan melatih perhatian penuh - dapat membantu Anda menjadi bugar secara mental dan fisik sehingga otak Anda segar dan siap untuk kembali bekerja.

3. Lakukan detoks media.

Bagian dari tingkat stres dan kelelahan yang tinggi yang saat ini kita alami adalah konektivitas yang intens dan permintaan perhatian yang diberikan pada kita oleh superkomputer di saku kita. Dengan memeriksa email, media sosial, dan pesan teks setiap beberapa menit, mudah terbakar. Jadwalkan waktu detoks media ke dalam hidup Anda - sepanjang hari atau blok waktu ketika perangkat Anda tetap di rumah, mati atau keduanya.

4. Segera ubah perspektif Anda.

Ketika saya menyadari saya kelelahan, saya menghentikan semuanya dan mengubah seluruh lingkungan saya. Karena saya bekerja di rumah, saya mungkin mengunjungi kantor klien selama sehari, menghadiri konferensi atau pergi berkomunikasi dengan alam. Melangkah menjauh dari tekanan sehari-hari dan menggiling serta memandang dunia dari perspektif yang berbeda, bahkan untuk sementara, membangkitkan kembali rasa ingin tahu dan antusiasme saya untuk bekerja.

5. Bangun downtime ke dalam jadwal Anda.

Setiap orang perlu memutuskan dan meremajakan. Bagaimana Anda melakukan itu terserah Anda, tetapi bangunlah waktu ke dalam jadwal Anda untuk mengambil langkah mundur dan mengejar sesuatu yang memberi makan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Jika Anda memasukkan waktu itu ke dalam jadwal Anda secara konsisten, Anda tidak akan mengalami kelelahan. Ini semua tentang menemukan keseimbangan.

6. Dapatkan tidur yang benar-benar tenang.

Anda terbakar menjawab email larut malam sebelum Anda pergi tidur. Dan karena itu adalah hal terakhir yang Anda pikirkan, Anda merasa kewalahan dan sulit untuk tidur. Sebagai gantinya, karantina komputer, telepon, dan TV Anda di ruangan lain. Nikmati buku yang bagus, kemudian renungkan beberapa menit sehingga Anda mempersiapkan diri untuk tidur malam yang nyenyak tanpa gangguan.

7. Temukan titik sakit Anda, lalu lakukan outsourcing.

Kami biasanya tidak kehabisan tenaga oleh seluruh bisnis. Biasanya beberapa aspek yang menyebabkan kelelahan. Meskipun Anda dapat mencoba untuk meredakan kejenuhan dengan mengambil jeda sesekali, sampai Anda mengidentifikasi tugas-tugas yang menyebabkan Anda memberontak, Anda akan terus mengalami kejenuhan. Identifikasi beberapa tugas yang tidak dapat Anda lakukan lagi dan temukan cara untuk melakukan outsourcing beberapa atau semuanya.

8. Pergi.

Saya menikmati berjalan kaki singkat di sekitar blok mendengarkan musik untuk mendapatkan kembali fokus saya. Saya menemukan bahwa ketika saya meninggalkan proyek selama lima menit, saya kembali dengan ide-ide dan perspektif baru yang mungkin tidak pernah saya pikirkan jika saya tidak meninggalkan meja saya. Terkadang menyibukkan pikiran Anda dengan pikiran dan indera lain dapat membawa Anda ke tempat yang tepat.

9. Bantu orang lain.

Melakukan sesuatu yang bermakna adalah cara yang bagus untuk mengisi ulang, dan mengganti masalah menyegarkan. Tawarkan untuk membantu orang tanpa mengharapkan imbalan apa pun. Perspektif baru Anda dapat sangat berharga bagi mereka dan tindakan sederhana membantu orang lain akan membantu Anda kembali ke jalur yang benar.