Buku mewarnai dewasa: mengapa semua orang melakukannya (dan mengapa Anda juga harus)

Ada keangkuhan tertentu pada gagasan buku mewarnai orang dewasa yang mungkin mengandung eye roll (atau dua atau sepuluh). Pada saat editor saya meminta saya untuk meneliti dan menulis tentang buku mewarnai orang dewasa, saya sudah menguji beberapa minggu, sebagian karena mereka telah menjadi budaya pop memangkas fenomena penerbitan jutaan dolar. November lalu Penerbit Weekly menyatakan buku mewarnai untuk orang dewasa "kategori sukses besar tahun ini, " yang hanya mendapatkan uap menuju musim pembelian hadiah.

Dan dengan jutaan kopi terjual hanya tahun lalu, kereta pelarian tidak menunjukkan tanda-tanda melambat: Pencarian Amazon baru-baru ini menghasilkan hampir 15.000 hasil - banyak dari mereka dengan kata-kata terapi terapeutik seperti "menghilangkan stres, " "tenang, " "relaksasi" dan "mainkan" dalam judul. (Sejauh ini judul favorit saya adalah buku terlaris Tenang F * ck Bawah: Buku Mewarnai Dewasa yang Tidak Peduli

dengan nasihat hidup yang hebat seperti "Sedot, buttercup" dan "Menari seperti tidak ada yang menarik sedang menonton.")

Dan meskipun saya masih bingung tentang apakah jumlah klaim kesehatan mental sedikit lebih banyak daripada sensasi pemasaran yang cerdas, desas-desus di antara para pengguna yang saya wawancarai sangat konsisten: Orang-orang suka buku mewarnai orang dewasa dan menganggapnya sangat bermanfaat.

Terapi atau Hanya Terapi?

Terlibat dalam seni dikenal memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan. Terapi seni telah digunakan secara klinis selama lebih dari satu abad sebagai cara untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional orang dalam menghadapi berbagai diagnosa, termasuk kanker, asma, diabetes, depresi dan kecemasan, dan demensia, antara lain.

Penggunaan terapi pewarnaan, khususnya, telah dikaitkan dengan tidak kurang dari bapak psikologi analitis, psikiater Carl Jung sendiri. Konon Jung telah meresepkan pewarnaan gambar - khususnya mandala (gambar geometris) -untuk membantu pasien memusatkan diri dan mengakses alam bawah sadar mereka. Mandalas, tulis Jung

, “Memiliki karakter intuitif dan irasional dan, melalui konten simbolisnya, memberikan pengaruh retroaktif pada alam bawah sadar. Karena itu mereka memiliki signifikansi 'ajaib', seperti ikon, yang kemanjurannya mungkin tidak pernah secara sadar dirasakan oleh pasien. ”

Praktek Jung telah dilanjutkan oleh para psikolog dan terapis seni, yang merekomendasikan pewarnaan kepada pasien mereka sebagai media penyembuhan dengan sejumlah manfaat yang diakui, mulai dari kewaspadaan dan aliran kreatif hingga pelepasan stres dan kecemasan hingga fokus yang lebih besar dan peningkatan ketangkasan. Daftar cucian panjang, tetapi sebagian besar tetap anekdotal.

Nyata, Beton dan Sekarang

"Dengan terapi seni, Anda mencoba membuat orang kembali ke tubuh dan perasaan mereka dengan melibatkan mereka dengan bahan-bahan dan dalam proses menggunakan bahan-bahan itu, " kata terapis seni bersertifikasi papan Joan Stanford, penulis buku yang akan datang The Art of Play : Nyalakan Imajinasi Anda untuk Membuka Wawasan, Kesembuhan, dan Sukacita

.

Menurut Stanford, terapi seni membantu orang tetap pada saat ini. Mewarnai adalah terapi dengan cara yang sama: "Anda bermain, fokus pada apa yang Anda lakukan, hilang dalam arus." Konsentrasi dan perhatian terfokus membantu membawa mereka yang terlibat dalam aktivitas ke masa kini.

"Visualisasi dan penciptaan, pada level sadar dan bawah sadar - sangat kuat, " kata Stanford.

Bagi mereka yang terpaku pada layar selama berjam-jam setiap hari, mewarnai dapat memberi makan dorongan untuk terlibat dalam aktivitas yang dianggap nyata dan konkret, daripada virtual. Ada penelitian yang muncul bahwa meletakkan pena di atas kertas memperluas manfaat yang tidak diketik dan diketik. Stanford mencurigai bahwa gerakan dan cairan pewarnaan juga penting.

Ada juga kekuatan dalam nostalgia. "Mewarnai harkens kembali ke masa kecil, " kata Stanford, "untuk membawa orang kembali ke kesenangan sederhana."

Mewarnai untuk Menyembuhkan

Pengusaha Leisa McNeese mulai menggunakan buku mewarnai pada akhir tahun penyakit yang hampir konstan. “Itu dimulai pada bulan Oktober dengan flu. Flu berubah menjadi bronkitis, yang membuat saya berisiko terkena pneumonia. Pada bulan Maret saya mengalami infeksi sinus kronis. ”Beberapa kursus antibiotik kemudian, ia mulai menderita tendinitis - ia menduga itu dari antibiotik, tetapi dokternya bertanya-tanya apakah ia mungkin menderita rheumatoid arthritis.

“Saya menyadari saya sakit selama sembilan bulan dan saya mengalami sakit kepala terus-menerus. Ada yang salah, ”kata McNeese.

Itu merupakan tahun yang penting: McNeese baru saja menjual perusahaannya. Dia membesarkan dua anak perempuan dan suaminya sering bepergian. “Saya tahu saya harus mengatasi stres. Saya perlu menemukan cara lain untuk mengelolanya, ”kenangnya.

Dengan suaminya di luar kota, dia tidak bisa keluar untuk kelas olahraga teratur, jadi dia mencari sesuatu yang bisa dia lakukan di rumah. Dia telah melihat sebuah artikel di Facebook tentang buku mewarnai dewasa, jadi dia memesan beberapa dari Amazon, bersama dengan pensil warna.

“Pada bulan Mei saya memberi tahu keluarga saya bahwa saya hanya perlu sakit sebentar, ” kenang McNeese.

Pada saat itu tendinitis ada di mana-mana, tetapi terutama buruk di kakinya. Dia menemukan dia tidak bisa berjalan. “Saya berbaring di tempat tidur selama tiga minggu dan mewarnai selama tiga hingga empat jam sekaligus. Saya hanya berhenti ketika pergelangan tangan saya mulai sakit. Saya membiarkan diri saya pulih. "

Sesuatu yang luar biasa terjadi: Setelah dia menyelesaikan antibiotik terakhir yang dia pakai, dia tidak perlu ronde lagi untuk pertama kalinya dalam beberapa bulan. Pada awal Juli dia merasa lebih baik, ke titik di mana dia bisa mengatasi dan berfungsi lagi.

“Ketika saya mewarnai, saya benar-benar fokus pada kegiatan itu, ” kenangnya. "Otak saya tidak berpacu. Bahkan ketika saya baru saja membaca di ponsel, saya merasa perlu memeriksa Facebook atau Instagram. Dengan pewarnaan, saya tidak merasakan dorongan untuk berpindah dari satu hal ke hal lainnya. Saya merasa diam dan fokus. Dan itu hanya tentang ruang kecil di depan saya. "

Deskripsi McNeese tentang penyembuhannya menggemakan pengalaman Stanford dengan sejumlah pasien: "Akhirnya saya menyadari itu bukan tentang seperti apa gambar yang saya inginkan, tetapi perhatian, aliran, keberadaan di dalamnya saat ini."

Memasuki Aliran Materi Iklan

Penyair dan penulis Kathryn Bass dan suaminya, desainer grafis Joel Bass, menikmati buku mewarnai orang dewasa karena buku-buku itu terasa santai dan meditatif. Kathryn dan Joel pertama kali mulai mencoret-coret bersama-sama menggunakan sistem Zentangle, sebuah metode yang populer di kalangan seniman yang menemukannya membantu mereka dengan cepat memasuki keadaan aliran kreatif. Dan sementara buku mewarnai lebih terarah, para Bass menikmatinya karena banyak alasan yang sama.

"Obrolan mental yang Anda miliki ketika Anda mencoba bermeditasi juga muncul untuk saya ketika saya mulai mewarnai, " kata Kathryn. “Ada momen ketika saya menghadapi halaman dan merasakan perlawanan, berpikir saya tidak yakin saya ingin melakukannya. Saya akan sering memulai dengan bentuk yang berulang. Koordinasi motorik tangan-mata yang kecil membebaskan pikiran saya dan membuat saya merasa nyaman dan santai. ”Ini adalah perasaan bermain dengan beberapa improvisasi, tetapi bukan jumlah improvisasi yang mengancam.

Mewarnai adalah cara yang trendi dan sosial untuk membuat seni didekati, kata Joel, karena banyak orang dapat terancam oleh gagasan membuat seni. Anda memperkaya diri sendiri, tetapi tidak terlalu berlebihan atau menakutkan.

"Halaman kosong itu bisa terasa seperti banyak tekanan, " tambah Kathryn. “Buku-buku mewarnai seperti undangan bagi orang untuk masuk ke halaman kosong. Di satu sisi, Anda tidak dapat merusaknya. Sudah dibuat. Anda hanya memperindah. ”Itu mengurangi tekanan dan memberi ruang bagi orang untuk berinteraksi dengan halaman. "Ketika saya mengajar lokakarya puisi, itu sama: saya memberikan instruksi, resep yang membuat menulis lebih mudah."

Sebagai seniman, Kathryn dan Joel sama-sama mengambil banyak lisensi di dalam halaman, menambahkan pola, tekstur, dan tinta metalik yang jelas.

Untuk Bass, ada manfaat lain yang penting untuk mewarnai. Sebagai introvert, mereka melaporkan merasa sangat tenang dengan aktivitas di mana mereka tidak perlu melakukan kontak mata, tetapi dapat terus berbicara. “Kita dapat berbagi pengalaman dan berbicara satu sama lain, tetapi tekanan sosialnya kurang, ” kata Kathryn.

“Ada cukup banyak simulasi untuk membuat Anda tertarik, tetapi pikiran Anda juga bebas untuk melayang dan berkelana, atau berbicara dengan orang di sebelah Anda, ” kata Joel. "Rasanya meditasi dan damai."

Ke Pensil atau ke Pena

Sementara ada konsensus luas tentang sisi buruk buku mewarnai orang dewasa, pendapat tentang alat ini sangat bervariasi dari orang ke orang. Tanyakan saja pena dan penggemar stasioner.

McNeese menyukai pensil warna yang bagus lebih baik daripada spidol atau pena karena dia menemukan bahwa pensil itu memberikan lebih banyak kehalusan, bayangan, dan kedalaman.

Namun, Kathryn berkata, “Kami tidak terlalu menyukai pensil seperti halnya kami menyukai spidol. Saya suka saturasi warna yang dalam. Saya juga suka ujung kain di kertas dan fakta bahwa pulpen tidak perlu diasah. ”Ia merekomendasikan pulpen Staedtler 0.3mm

, yang tidak berdarah. ("Banyak yang lain.") Baik Joel maupun Kathryn menyukai pena gel Rolls Gelly, karena ouvre warna metalik dan tidak biasa.

Hype yang terkait dengan buku mewarnai dewasa telah mencapai puncaknya, dan ada sedikit keraguan bahwa banyak orang menganggapnya menyenangkan dan bermanfaat.

Dalam lebih dari 20 tahun latihan, Joan Stanford telah menemukan bahwa banyak orang merasakan kebutuhan mendesak untuk terlibat dalam sesuatu yang kreatif dalam hidup mereka. Dia percaya bahwa mewarnai memiliki potensi untuk menghilangkan stres dan kecemasan, untuk membawa perhatian dan kehadiran, dan untuk membantu melepaskan kreativitas dan bermain dengan cara yang cukup aman.

Mewarnai secara inheren diarahkan dan membatasi dan, oleh karena itu, jauh lebih mudah diakses oleh semua orang. Namun, katanya, “Saya akan senang jika mewarnai akhirnya menjadi jalan untuk menggunakan bahan Anda sendiri, dan memvisualisasikan dan membuat gambar Anda sendiri. Dalam pengalaman saya, di situlah kekuatan berada. Dan di situlah penyembuhannya. ”