Pergi, bugar

Ketika saya berkompetisi, saya memiliki alasan terbaik untuk berada di gym sepanjang hari setiap hari. Tetap saja, itu menyenangkan bagiku. Saya harus memiliki kegiatan hari Sabtu yang menyenangkan, seperti seluncur in-line di dalam gym yang besar di mana saya bisa berlari sangat cepat.

Ketika datang ke kesehatan dan kebugaran, motivasi Anda harus menjadi no-brainer; Fakta membuktikan olahraga dan makan dengan baik dapat menambah umur panjang dan kualitas hidup. Inspirasi Anda untuk makan sehat dan berolahraga bisa datang dari banyak hal yang berbeda - apakah Anda ingin mengenakan celana jins atau Anda memiliki beberapa tujuan atletik yang nyata. Inspirasi Anda berubah setiap saat.

Selamat bersenang-senang

Yang utama adalah olahraga itu harus menyenangkan. Seharusnya tidak terasa seperti hukuman. Jika Anda memiliki daftar tugas yang panjang dengan rutinitas olahraga pada akhir hari dan Anda tidak mencapainya, Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri. Hanya bergerak maju dan nantikan latihan Anda berikutnya. Jika Anda menunda-nunda untuk berolahraga, maka apa pun yang Anda lakukan tidak berhasil untuk Anda. Anda perlu memeriksa sesuatu yang berbeda.

Beranilah. Campur. Tubuh Anda menyukai perubahan. Memori otot cepat. Setelah Anda melakukan hal yang sama beberapa kali, ubah rutinitas Anda, lakukan sesuatu yang gila. Ikuti kelas tinju jazz atau tarian dari negara asing. Apakah itu berjalan lima mil atau berkumpul dengan sekelompok orang untuk memandu anjing Anda, itu soal melakukan sesuatu yang bekerja untuk Anda.

Apa yang Bekerja untuk Anda?

Latihan adalah cara bagi Anda untuk mencari tahu tentang diri Anda - siapa diri Anda, apa riasan wajah Anda, apa yang cocok untuk Anda. Apakah Anda memerlukan latihan kekuatan yang intens? Atau apakah peregangan dan pernapasan bekerja lebih baik untuk Anda? Apakah Anda berolahraga sendiri atau bersama orang lain? Intinya adalah apa yang membuat Anda merasa baik tentang Anda. Bangun program latihan Anda di sekitar itu, dan Anda akan memiliki peluang terbaik untuk sukses. Tidak perlu banyak waktu bagi tubuh Anda untuk merespons.

Berolahraga dengan kecepatan yang nyaman dan berbicara - dengan detak jantung sekitar 115-130 - masih merupakan cara yang paling bermanfaat untuk berolahraga. Anda melaju, bernapas lebih keras, tetapi Anda masih bisa bercakap-cakap.

Saya pikir orang harus pintar tentang hasil yang mereka cari. Beberapa hasil yang jelas berkaitan dengan jantung dan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Tapi Anda juga mencari perasaan. Anda harus merasa bersemangat, bahagia, bebas.

Ada pepatah, “Jika cinta atas apa yang Anda lakukan melebihi upaya untuk melakukannya, kesuksesan tidak bisa dihindari.” Itu berhasil, itu permainan, itulah peran ibu. Anda berada di kursi pengemudi. Ambil kendali atas hidup Anda, tetapi juga beri diri Anda istirahat.

Tetap Termotivasi - dan Positif

Saya bertanya kepada Phil dan Steve Mahre, beberapa pemain ski terbaik, apa yang mereka lakukan ketika mereka mengalami hari yang buruk. Dan mereka bilang kau akan memilikinya. Anda hanya melewati mereka secepat mungkin. Itu memberi saya izin untuk tidak merasa seperti saya harus mencari tahu ketika semuanya tidak berjalan dengan baik.

Jika saya mengalami hari yang buruk ketika saya berlatih, saya akan mengatakan, "Biarkan saya melakukan sesuatu yang lain." Saya pikir Anda masih bisa memiliki sikap seperti itu. Semua keputusan yang Anda buat untuk diri Anda sendiri harus memungkinkan Anda untuk merasa bahagia dan bebas sampai batas tertentu.

Waspadalah terhadap inspirasi negatif, seperti rasa bersalah. Berfokuslah pada apa yang Anda ingin dapatkan dari makan dengan baik dan berolahraga - bukan pada apa yang Anda rindukan jika Anda tidak melakukannya. Jika Anda berpikir, "Oh, dokter saya mengatakan saya harus melakukan itu, semua teman perempuan saya melakukan ini, dan nak, salah satu teman saya benar-benar termotivasi, " Anda mungkin berfokus pada hal-hal yang salah. Jika inspirasi Anda pas dengan celana jeans baru, dan Anda merasa bersalah tentang semua yang Anda makan, itu tidak sehat. Anda harus fokus pada Anda dan apa yang cocok untuk Anda.

Ketika saya bersiap untuk bersaing, ada banyak jenis energi atau tekanan yang menghampiri saya. Saya harus membuat semuanya positif dan menggunakannya untuk keuntungan saya. Menjadi positif selalu yang terbaik. Anda akan hidup lebih lama, dengan senyum di wajah Anda, memproyeksikan secara positif. Dan Anda juga akan lebih menarik.

Memvisualisasikan Manfaat

jangan pergi ke gym - saya sudah cukup melakukannya dalam hidup saya - tetapi saya menikmati aktif. Hari ini, saya lebih suka mengerjakan kuda dan pupuk sekop daripada pergi ke gym - dan saya pikir tidak apa-apa.

Saya selalu melakukan sesuatu. Dengan putra saya yang berusia 3 tahun, bahkan jika kami menonton video, kami berada di lantai melakukan pekerjaan inti atau push-ups atau bernapas dan meregangkan tubuh. Sementara saya di telepon, menyikat gigi atau mencuci piring, saya selalu melakukan betis, mulai dari kaki rata sampai berjingkat dan menyeimbangkan, lalu mengulangi.

Sementara saya melakukan betis, saya biasanya berpikir tentang bagaimana saya akan mendapat manfaat. Saya berpikir tentang mendorong sekuat yang saya bisa untuk berada di salah satu kursi pertama di lift ketika terbuka. Saya berpikir tentang merobek ternyata menuruni gunung.

Saya bersedia melakukan beberapa pekerjaan untuk dapat melakukan itu.