Untuk suasana hati yang baik, keluarlah

Sebelum Anda berganti pakaian dan menuju pusat kebugaran atau kamar tidur cadangan tempat Anda menyimpan treadmill, pertimbangkan untuk mengambil sesi keringat di luar. Seiring dengan udara segar, bau manis dan pemandangan baru, Anda akan mengalami sesuatu yang lain: kebahagiaan. Para ilmuwan University of Essex menemukan orang-orang yang berolahraga di luar ruangan hanya selama lima menit meningkatkan suasana hati mereka dan mengurangi stres mereka, terutama ketika berolahraga di dekat air. Seperti yang dijelaskan dalam penelitian ini, alam adalah tempat kita pergi untuk melepaskan diri dari tekanan yang tidak akan meninggalkan kita sendirian dalam kehidupan modern, dan "kesempatan untuk relaksasi dan rekreasi memiliki pengaruh positif pada kesejahteraan emosional dan fisik kita."

Bahkan lebih baik, aktivitas fisik memiliki manfaat kesehatan fisik dan mental yang positif. Dan menurut temuan penelitian, peserta "merasa kurang stres, lebih waspada dan hidup, lebih bahagia dan lebih santai." Ketika Anda menggabungkan aktivitas fisik dan eksposur ke alam, "olahraga hijau" ini bisa menjadi aktivitas yang menenangkan dengan manfaat meningkatkan kesejahteraan psikologis dan kesehatan fisik Anda. Berjalan bersama teman-teman menjadikannya sebuah acara sosial, dan menemani orang lain hanya menambah perasaan menyegarkan. Latihan hijau bisa menjadi istirahat rejuvenating Anda dari dunia nyata.

Tidak tinggal di dekat danau atau taman? Tanpa keringat: Golf setelah bekerja dengan klien, permainan tenis di pagi hari dengan mitra bisnis Anda, atau bahkan hanya dengan berjalan kaki saat makan siang di sekitar blok merupakan penghitungan dosis harian alami Anda.