Cara menemukan diri Anda dengan terhubung dengan orang lain

Ketika kita terjebak dalam kehidupan kita sendiri, mudah merasa terputus dari orang-orang di sekitar kita. Kita bisa begitu sibuk di tempat kerja sehingga kita tidak meluangkan waktu untuk pasangan kita di rumah, atau bergegas membawa makan malam di atas meja sehingga kita bahkan tidak memandang kasir toko bahan makanan di mata. Ketika hidup menjadi sibuk, kita dipersiapkan untuk mempersempit fokus kita menjadi diri kita sendiri.

Tetapi meluangkan waktu untuk berhubungan dengan orang lain - di tengah kesibukan - sebenarnya penting bagi rasa kebahagiaan dan makna kita.

Kekuatan Koneksi

Berhubungan dengan orang lain adalah kebutuhan dasar inti untuk kebahagiaan kita. Seperti yang dijelaskan oleh Elizabeth Hopper, Ph.D dalam Greater Good Magazine, para psikolog sering memisahkan kesejahteraan menjadi dua kategori berbeda: kesejahteraan hedonis dan kesejahteraan eudaimonik. Kesejahteraan Hedonic adalah rasa kebahagiaan, sedangkan kesejahteraan eudaimonic adalah rasa makna dan tujuan. Dan penelitian menunjukkan bahwa hubungan berkualitas tinggi adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang bermakna.

"Daripada merenungkan apa yang membuat hidup kita berharga ketika kita bekerja menuju kelelahan, kita dapat menemukan jawabannya di luar diri kita sendiri, dalam hubungan manusia, " tulis Hopper.

Penelitian juga menunjukkan bahwa menghibur orang lain - dan membantu mereka melalui pengalaman mereka - dapat membantu kita belajar menavigasi situasi stres kita yang lebih baik, yang secara keseluruhan dapat meningkatkan kesejahteraan emosional kita sendiri.

Menghibur orang lain dapat membantu kita belajar untuk menavigasi dengan lebih baik situasi kita sendiri yang penuh tekanan.

Akhirnya, mendengarkan cerita dari pengalaman orang lain - nyata atau fiksi - juga bisa membuat kita lebih berempati dan menantang cara kita memandang berbagai hal. Dalam sebuah studi dari Psikologi Sosial Dasar dan Terapan, para peneliti melihat bagaimana membaca fiksi naratif mempengaruhi persepsi pembaca tentang "orang lain" (apakah itu orang yang berbeda agama, ras, dll.). Studi ini menemukan bahwa orang-orang mengembangkan lebih banyak empati terhadap orang lain setelah membaca cerita tentang mereka, yang dapat mengarah pada hubungan yang lebih dalam.

Manfaat meluangkan waktu untuk terhubung dengan orang lain sudah jelas, tetapi lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Ketika Anda memiliki daftar tugas yang terasa panjang 100 mil, meluangkan waktu untuk berbicara dengan kasir mungkin adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan.

Tetapi jika Anda menjadikan koneksi sebagai kebiasaan, itu bisa menjadi bagian dari rutinitas harian Anda daripada tugas. Berikut adalah beberapa cara mudah Anda dapat menjalin lebih banyak momen koneksi ke dalam sehari-hari Anda:

1. Dengarkan curhat teman Anda.

Mengundang seorang teman untuk minum kopi dan membiarkan mereka berbicara tentang diri mereka sendiri tidak hanya akan memberi Anda poin brownies besar, tetapi juga akan memberi Anda kesempatan untuk belajar dari pengalaman mereka. Terkadang, mereka yang paling dekat dengan kita yang berurusan dengan hal yang sama dengan kita, dan mereka dapat menawarkan perspektif baru.

Untuk menjadi pendengar yang baik, Mark Goulston, seorang penulis dan psikiater bisnis, menjelaskan dalam Harvard Business Review bahwa Anda harus mengajukan pertanyaan spesifik untuk membantu mengarahkan emosi teman Anda. Coba ajukan pertanyaan seperti, “Apa yang paling membuat Anda marah / frustrasi / dll. tentang? "" Jangan mempermasalahkan atau berdebat, "Goulston menjelaskan. "Ketahuilah bahwa mereka benar-benar perlu melepaskan ini dari dada mereka - dan jika Anda mendengarkan tanpa mengganggu mereka, sambil juga mengundang mereka untuk mengatakan lebih banyak lagi, mereka akan melakukannya."

2. Bicaralah dengan seseorang yang baru.

Meskipun mengganggu orang itu dengan mata tertutup dan headphone di dalam kereta bawah tanah mungkin bukan ide terbaik, Anda tidak pernah tahu apa yang bisa Anda pelajari dari mengobrol dengan orang yang duduk di sebelah Anda di bangku pesawat atau halte bus.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa peserta yang disuruh berbicara dengan orang asing di bus atau kereta memiliki pengalaman yang lebih positif daripada mereka yang tidak. "Manusia adalah hewan sosial, " abstrak penelitian mengingatkan kita.

Tantang diri Anda untuk memulai percakapan dengan satu orang baru setiap minggu - dan lihat apa yang terjadi.

3. Baca fiksi dan tonton film.

Siapa yang tahu bahwa berdandan dengan selimut dan menghabiskan malam dengan buku atau blockbuster bisa baik untuk kesehatan Anda? Film dan fiksi adalah tempat yang tepat untuk menemukan cerita yang bisa kita hubungkan.

Lebih baik lagi, ambil buku yang menampilkan karakter utama yang berbeda dari Anda. Dengan begitu, Anda dapat memperluas pemahaman Anda tentang seseorang yang mungkin tidak pernah Anda hubungi sehari-hari.

4. Dengarkan podcast.

Sama seperti membaca fiksi dan menonton film, mendengarkan podcast memberi kita wawasan tentang pengalaman orang lain. Podcast juga menampilkan cerita nonfiksi dan bagus untuk didengarkan saat bepergian.

Beberapa podcast dongeng favorit saya adalah This American Life, The Moth and Strangers (podcast yang secara harfiah didasarkan pada ide untuk terhubung ke cerita orang asing!).

Dari mendengarkan podcast baru hingga memulai obrolan dengan barista Anda hingga menelepon teman di perjalanan pulang Anda, ada banyak cara untuk menghadirkan perspektif dan koneksi baru ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Temukan bentuk koneksi apa pun yang terasa nyaman - dan bisa dilakukan - bagi Anda, dan mulailah berendam dalam cerita-cerita lain. Ketika Anda mulai mendengarkan orang lain dengan pikiran terbuka, Anda akan terkejut betapa Anda dapat belajar tentang diri sendiri.