Bagaimana menjaga ketenangan Anda

Mengunjungi keluarga selama liburan tidak selalu menyenangkan. Lelucon rasis Paman Arlo mungkin tidak membuatmu tertawa. Dan desakan ibumu bahwa kau akan terlihat lebih baik dengan potongan rambut membuatmu ingin mengenakan sesuatu selain aula. Berita buruknya: Kita harus menerima anggota keluarga kita apa adanya. Berita bagus? Bukan tanggung jawab Anda untuk mengubahnya.

“Dengan klien saya, sering ada hubungan langsung antara jumlah waktu yang mereka habiskan untuk mengubah orang lain dan tingkat penderitaan mereka, ” kata Erin Foley, Ph.D., seorang pelatih kehidupan di Portland, Oregon. "Semakin kita berusaha mengubah atau memperbaiki orang lain, semakin kita menderita."

Berikut adalah beberapa tips untuk melepaskan amarah, kekesalan, dan kebencian ketika penghindaran bukanlah suatu pilihan:

Terkait: 10 Cara Orang Sukses Tetap Tenang

1. Jujurlah mengapa Anda marah.

Jika saudaramu membual tentang petualangan terbarunya di Kosta Rika, pertimbangkan ketidaknyamanan apa yang dipicu perjalanannya untukmu. Pernahkah Anda merasa dia lebih sukses? Apakah Anda iri dengan gaya hidupnya yang bebas anak? Kelola perasaan Anda dengan menjelaskan kepada saudara lelaki Anda yang sesumbar mengapa Anda berduri dengannya. Katakan, “Maaf saya tutup ketika Anda berbicara tentang liburan Anda. Saya merasa tidak enak karena tidak bisa memberi keluarga saya pengalaman yang sama. Tetapi saya benar-benar bahagia untuk Anda, bahkan jika saya tidak selalu menunjukkannya. ”Ini mungkin terdengar gila, Foley mengakui, dan itu membutuhkan banyak keamanan emosional. Tetapi juga membuka saluran komunikasi.

2. Hargai batasan Anda sendiri.

Orang lain tidak melewati batas Anda. "Kau membiarkan seseorang melintasinya, " kata Foley. Dia menawarkan contoh orang tua yang ingin Anda kunjungi selama seminggu karena mereka mengeluh bahwa mereka tidak pernah melihat Anda. Anda lebih suka tiga hari, tetapi Anda menyerah pada rasa bersalah dan kemudian menjadi lebih marah setiap hari selama Anda tinggal dan menyalahkan orang tua Anda karena telah membujuk Anda untuk tinggal dalam waktu yang lama. Lindungi batas Anda dari bepergian. "Orang-orang sering ingin saya memberi tahu mereka cara memegang batas-batas mereka tanpa mengecewakan orang lain, " kata Foley. "Tetapi kenyataan pahitnya adalah bahwa itu tidak mungkin." Jika Anda memberi tahu orang tua Anda bahwa Anda hanya akan tinggal tiga hari, mereka bisa marah, atau mereka mungkin tidak. Reaksi mereka adalah pilihan mereka .

Terkait: Pertahankan Batas Anda untuk Mengambil Kembali Kontrol

3. Perlakukan keluarga Anda seperti orang asing.

Kedengarannya aneh. Tetapi apakah Anda pernah memperhatikan bahwa percakapan Anda dengan orang asing lebih menyenangkan daripada yang Anda miliki dengan anggota keluarga Anda? “Itu karena kita memiliki sejarah asosiasi neuro dengan semua yang dikatakan anggota keluarga kita, ” kata Robin HC, penulis Thinking Your Way to Happy! "Kami memperoleh cara mendengarkan mereka yang melibatkan posisi, penilaian, dan pendapat." Berpura-pura Anda baru saja bertemu mereka. Ketika ibumu berkata dia benar-benar menyukai buku tertentu, alih-alih berpikir untuk dirimu sendiri, Figur yang dia suka buku dengan pahlawan narsis, dengan tulus bertanya padanya, "Apa yang kamu sukai dari novel itu?"

Berfokus pada dan menghargai aspek-aspek positif dari kepribadian orang-orang - saudara Anda adalah pendongeng yang luar biasa, orang tua Anda sangat murah hati - akan membuat waktu Anda bersama mereka jauh lebih bahagia, baik saat liburan atau hari tua mana pun.