Pikiran yang kuat untuk tubuh yang kuat

Bisakah kamu fokus? Maksud saya benar - benar fokus. Apakah Anda dapat menghabiskan hanya dua menit tanpa terganggu, bebas dari kebisingan dan obrolan terus-menerus memantul di kepala Anda? Selama dua menit, duduklah dengan tenang dan jernihkan pikiran Anda dari semua aktivitas - bebas dari segala pikiran. Lanjutkan. Tutup matamu. Aku akan menunggu. Serius, cobalah. Jam terus berdetak. Apakah Anda berhasil? Jika tidak, tidak apa-apa. Sedikit yang pertama kali. Dibutuhkan latihan untuk mengembangkan dan memperbaiki keterampilan ini, karena setiap meditator berpengalaman dapat membuktikannya. Tolong jangan biarkan pengalaman singkat Anda dengan fokus mengecilkan hati. Seperti halnya keterampilan yang layak dimiliki, dibutuhkan latihan untuk memperolehnya. Bagi kebanyakan dari kita sulit untuk fokus pada apa pun, apalagi apa-apa. Kita hidup di dunia yang menarik perhatian kita, mengkompromikan fokus kita, dan mencuri waktu yang berharga. Pikiran kita harus menahan serangan stimulus yang konstan. Kemampuan untuk menciptakan tempat perlindungan kewarasan Anda sendiri, tempat untuk memperbarui dan terhubung dengan kebenaran Anda sendiri adalah keterampilan utama kehidupan yang luar biasa. Mungkin lebih dari faktor lain, penguasaan fokus Anda, yang mendahului penguasaan energi Anda, yang memisahkan pemain rata-rata dari pemain puncak dalam kehidupan. Kebebasan untuk menempatkan perhatian absolut Anda di tempat yang Anda inginkan, saat Anda menginginkannya, menawarkan keunggulan kompetitif yang tidak adil di dunia di mana rentang perhatian rata-rata diukur dalam hitungan detik, bukan menit. Justru keterampilan ini yang memiliki begitu banyak pemimpin kelas atas yang mengadopsi praktik meditasi. Biasanya, penyebutan meditasi memunculkan gambaran-gambaran tentang seorang lelaki tua yang baik hati yang duduk di atas bantal. Sebenarnya, meditasi adalah segala sesuatu yang membawa Anda ke momen saat ini (" Sekarang ") dan membuat Anda tetap di sana. Berikut adalah beberapa manfaat meditasi:

• Meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak baru
• Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi
• Mengurangi radikal bebas, detak jantung, dan penuaan biologis
• Meningkatkan kualitas dan kemampuan untuk tidur
• Meningkatkan produktivitas, pengambilan keputusan, dan fokus mental

Otot Fokus Dalam latihan memperkuat tubuh saya selama 25 tahun terakhir, pelatihan menjadi bentuk meditasi saya sendiri. Menerapkan teknik-teknik khusus yang mengisolasi otot-otot saya dan memusatkan kekuatan pikiran dan tubuh telah memungkinkan saya untuk menikmati hasil yang luar biasa dari latihan biasa, dan itu dapat melakukan hal yang sama untuk Anda. Teknik-teknik ini ditangkap dalam disiplin unik pelatihan kekuatan yang saya sebut Focus Intensity Training ™ (FIT) (Bab 11, Kekuatan untuk Kehidupan ). Melibatkan pikiran Anda sepenuhnya akan meningkatkan latihan fisik Anda, karena hal itu memperkuat pikiran Anda untuk fokus pada Sekarang . Melatih pikiran Anda sambil sepenuhnya melibatkan energi tubuh Anda dapat semakin memperdalam kabel yang diletakkan dari pikiran ke otot. FIT “menumpuk” manfaat meditasi dan latihan kekuatan, meningkatkan kekuatan Anda untuk fokus sambil memperkuat tubuh Anda. Integrasi pikiran dan tubuh dalam pencarian untuk kesehatan yang optimal (alias kekuatan) bukanlah konsep baru. Orang Yunani menganjurkan keseimbangan antara pikiran dan tubuh sebagai tujuan akhir manusia. Filosofi ini ditangkap dalam ungkapan terkenal, "Mens sana in corpore sano, " yang diterjemahkan sebagai, "Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat." Dengan tuntutan hidup di abad ke-21, saya berpendapat tidak kurang dari " pikiran yang kuat dalam tubuh yang kuat ”akan berhasil. Pikirkan saat ketika Anda sudah "berada di zona", begitu terlibat dalam aktivitas sehingga waktu seolah berhenti. Anda mengalir dengan energi dan kepercayaan diri, bebas dari keraguan dan ketakutan. Itu fokus . Sekarang bayangkan betapa kuatnya jadinya jika Anda berada dalam kondisi fokus yang mendalam ini di setiap latihan. Pertimbangkan betapa kuatnya untuk membawa intensitas fokus ini ke setiap bagian dari hidup Anda. Anda akan lebih produktif, menyelesaikan lebih banyak dalam waktu lebih sedikit dengan lebih sedikit usaha; lebih hadir dalam hubungan, lebih penuh perhatian, lebih peduli. Anda bahkan dapat menikmati setiap momen kehidupan sedikit lebih banyak. Bagaimana kekuatan fokus akan mengubah hidup Anda? Lihat klip video pendek ini: Apa itu Fokus? (1 menit, 56 detik) Bisakah Fokus Menciptakan Kegembiraan? (2 menit, 15 detik) Untuk fokus Anda, Shawn