Bicaralah dengan suasana hati yang lebih baik

Anda pergi ke parade kota pada hari Minggu dan ingin membagikan rencana akhir pekan Anda di Facebook. Manakah dari berikut ini yang lebih mungkin menjadi pembaruan status Anda?

A. “Saya suka marching band! Sangat diberkati untuk tinggal di kota yang indah ini! "

B. “Meminum sebotol bir di pawai. Sial, aku benci bagpipe! ”

Tidak mengherankan bahwa orang yang berbeda dapat memiliki pengalaman yang sangat berbeda dari acara yang sama; atau bahwa orang-orang yang negatif menerima kerugian (cuaca dingin, misalnya), dan sebaliknya. Tetapi penelitian baru-baru ini menunjukkan Anda dapat menemukan ciri-ciri kepribadian seseorang - dan seberapa positif mereka - dengan kata-kata yang mereka gunakan di Facebook, Twitter, dan media sosial lainnya.

Psikolog dari World Well-Being Project (WWBP), bagian dari Pusat Psikologi Positif di University of Pennsylvania di Philadelphia, meneliti 700 juta kata, frasa dan topik dalam pembaruan status dari 70.000 lebih pengguna Facebook yang bersedia yang juga menyelesaikan tes kepribadian . Ciri-ciri kepribadian peserta diplot pada model lima faktor, atau Lima Besar, yang mengukur tingkat ekstroversi, kesesuaian, kesadaran, neurotisme / stabilitas emosional dan keterbukaan terhadap pengalaman / kecerdasan. Dengan menggunakan linguistik komputasi, sifat-sifat ini kemudian dicocokkan dengan kata-kata dan frasa yang membedakan yang dapat secara efektif memprediksi kepribadian - dan, semoga, tingkat kesejahteraan secara keseluruhan.

Penelitian sebelumnya menyoroti hubungan antara bahasa, kepribadian, dan hasil kesehatan. Facebook dan sejenisnya, bagaimanapun, menawarkan bidang bermain baru untuk linguistik komputasi. "Sebelum media sosial, kami tidak memiliki ukuran data untuk sepenuhnya memanfaatkan bahasa yang terkait dengan orang-orang dengan cara yang didorong oleh data, " kata H. Andrew Schwartz, ilmuwan peneliti utama di WWBP. “Ada begitu banyak kata dalam kosa kata kami sehingga dibutuhkan database yang sangat besar untuk menemukan pola yang bermakna secara statistik.”

Tujuannya, pada akhirnya, adalah untuk melacak kesejahteraan psikologis dan fisik manusia melalui bahasa mereka. "Perilaku, keadaan psikologis dan sifat-sifat, dan kesehatan memanifestasikan diri mereka dengan sangat baik dalam bahasa, " kata Schwartz. Apakah orang-orang yang ucapan media sosialnya mencerminkan stabilitas emosional mereka hidup lebih lama? Apakah mereka lebih sehat? Lebih bahagia? Itu masih harus dilihat, dan inilah yang selanjutnya untuk WWBP, dipimpin oleh psikolog positif terkenal Martin Seligman, Ph.D., dari University of Pennsylvania.

Sementara itu, bagaimana "pola-pola bermakna" yang mereka temukan dapat membantu Anda menyampaikan citra online yang lebih positif - baik untuk diri sendiri atau bisnis Anda - dan mungkin meningkatkan pandangan Anda?

Hitung berkah Anda. Apakah Anda memilih "A, " status Facebook pertama? Menurut pilihan kata-kata Anda, Anda sangat menyenangkan ( kesesuaian menjadi istilah ilmiah yang mengejutkan digunakan untuk menggambarkan serangkaian sifat-sifat kepribadian, termasuk kooperatif, percaya, sederhana dan altruistik), teliti (teliti, cermat, efisien, terorganisir) dan stabil secara emosional. Blessed adalah kata utama untuk ketiga sifat tersebut. Anda juga cenderung sangat ekstrover, dengan sebagian besar bentuk kata cinta sangat terkait dengan sifat tersebut.

Bahkan jika beberapa hal tentang parade menyadap Anda (orang banyak, bagpipe tidak selaras), memilih untuk berbicara tentang bagian-bagian positif tidak hanya dapat mengubah persepsi orang tentang Anda, tetapi juga persepsi Anda sendiri tentang pengalaman Anda, kata Todd Kashdan, Ph .D., Associate professor of psychology di George Mason University di Fairfax, Va., Dan penulis Curious ?: Temukan Unsur yang Hilang untuk Kehidupan yang Memenuhi . Dia menganut teori bahwa bahasa menentukan kesadaran. Dengan kata lain, semakin Anda menyebutkan hal-hal yang Anda sukai, semakin besar kemungkinan Anda berfokus pada hal-hal itu dan menemukannya di masa depan.

Kenali tema Anda. Apakah status Facebook kedua lebih gaya Anda? Anda mungkin lebih ekstrover daripada introvert, kata Schwartz. Meskipun Anda mungkin tidak menyukai parade, fakta bahwa Anda menyebutkan acara sosial, komunitas cukup bukti, menurut penelitiannya. Introvert tidak menulis tentang pesta, olahraga, atau … parade. Meskipun Anda mungkin ekstrovert, Anda mungkin tidak terlalu setuju. Kata-kata yang berhubungan dengan alkohol ( vodka, botol ) serta istilah-istilah lain yang berhubungan dengan minuman keras ( gulma, asap ) paling sering digunakan oleh orang-orang yang memiliki skor rendah berdasarkan kesesuaian. Pikirkan diri Anda ramah? Maka Anda mungkin ingin memberhentikan pembicaraan saus.

Lebih dari itu, Kashdan menyarankan agar waspada dengan apa yang kami sebutkan secara teratur: “Pola nyata terlihat seiring waktu. Tema yang paling sering Anda bicarakan dan tulis adalah narasi hidup Anda. Jika seseorang menulis biografi Anda berdasarkan apa yang Anda bicarakan dan tulis, apakah Anda menyukainya? Apakah ini akurat? Jika tidak, ubah cara Anda berkomunikasi. "

Hindari yang absolut. Mereka yang berada di kamp "B" mungkin juga mendapat skor rendah pada stabilitas emosional. Orang-orang yang tidak stabil secara emosional cenderung bersumpah dan mengeluh lebih banyak, menggunakan frasa seperti "Aku benci, " "sangat menjengkelkan, " "bosan, " muak "dan" sekali saja. "Pernyataan absolut seperti" Aku benci bagpipe "atau" Aku benci bagpipe " Aku buruk dalam matematika ”adalah jebakan bahasa, kata Kashdan. Semakin Anda menghubungkan kata-kata yang mengerikan dan matematika dalam percakapan Anda, semakin banyak ide yang terkoneksi di otak Anda. Meskipun Anda mungkin mengalami kesulitan memahami algoritma yang kompleks, Anda mungkin dapat mengelola anggaran pribadi Anda. Tetapi absolutisme verbal Anda dapat meyakinkan Anda sebaliknya dari waktu ke waktu, dan bahasa Anda dapat memiliki konsekuensi kehidupan nyata: Anda mulai percaya slogan “buruk matematika” Anda berulang kali dan menghindari menyeimbangkan buku cek Anda, yang menyebabkan pembayaran terlambat atau cerukan.

Terinspirasi. Kata-kata lain yang digunakan orang-orang yang positif, terbuka, dan stabil secara emosional: alam semesta, mimpi, musik, penulisan, dan buku . Jadi jika Anda mendengar band hebat baru-baru ini, mengapa tidak membagikannya? Berbicara tentang hal-hal baru (jika, katakanlah, Anda selalu memposting tentang anak-anak Anda atau bisnis Anda) membuka dunia Anda dan memperluas peluang Anda, kata Kashdan. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan senyum palsu dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengarah ke senyum tulus. Fenomena palsu-sampai-sampai-Anda-buat-ini berfungsi dengan bahasa yang kita gunakan juga, kata Kashdan. Jadi, lain kali Anda tergoda untuk menulis "begitu bosan" di media sosial, mengapa tidak mengetik "Siapa saja yang membaca buku bagus belakangan ini?"

Ingin meningkatkan mood Anda ? Temukan 23 cara untuk memprogram kondisi pikiran positif.