Terima kasih banyak beri: menurunkan risiko serangan jantung

Wanita muda dan paruh baya dengan diet tinggi anthocyanin - zat yang ditemukan dalam buah merah dan biru seperti stroberi dan blueberry - kira-kira sepertiga lebih kecil kemungkinannya menderita serangan jantung, menurut sebuah studi Harvard. Para peneliti mendasarkan temuan mereka pada Nurses 'Health Study II, di mana 93.600 partisipan mengungkapkan kebiasaan makan dan faktor gaya hidup mereka setiap empat tahun mulai tahun 1991, ketika usia mereka 25 hingga 42 tahun.

Risiko serangan jantung menurun untuk wanita yang makan tiga atau lebih porsi setengah cangkir beri setiap minggu. Ada potensi manfaat kardiovaskular dari buah beri untuk membuat dampak besar dalam pencegahan serangan jantung. (Dan jika Anda berpikir untuk melewatkan buah dan minum suplemen, jangan. Para peneliti mengatakan suplemen mungkin tidak menawarkan efek perlindungan yang sama.)

Dalam studi sebelumnya, anthocyanin mengurangi peradangan dan menghalangi endapan plak lebih lanjut, atau endapan lemak, di arteri.

Jadi, jika lemari es Anda belum penuh warna biru dan merah, mungkin sudah waktunya untuk membeli blueberry dan stroberi dan menjadikan diet Anda sehat jantung. Tetapi pastikan kebiasaan makan Anda seimbang dengan buah-buahan dan sayuran lain, juga, untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membantu mencegah masalah kesehatan.

Cara lain untuk menjaga kesehatan jantung Anda: "Ticker Treat: Stay Heart Healthy"