11 Cara sederhana untuk menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari Anda

1. Berhenti menunggu untuk bahagia.

Berita baiknya adalah selalu ada peluang segar untuk bahagia. Bayangkan hidup seperti Grand Central Station, di mana saat-saat bahagia tiba sepanjang waktu. Peluangnya adalah kesempatan untuk bahagia sudah tiba. Terkadang tepat di depan Anda. Untuk alasan apa pun, Anda tidak dapat mengalihkan fokus Anda untuk memperhatikan dan menghargainya.

Apa pun yang terjadi di sekitar Anda, Anda bisa merasa lebih bahagia, produktif, menarik kesuksesan, dan menikmati diri sendiri selama proses itu. Ketika Anda menggeser fokus dan cara Anda berpikir, perspektif Anda berubah. Ketika pergeseran terjadi, hidup Anda berubah. Jadi persiapkan giliran kerja Anda.

2. Tambahkan kebahagiaan dalam hidup Anda, sekarang juga.

Bisakah kamu melihatnya? Anda tinggal di pulau tropis. Anda bangun ketika Anda suka dan Anda melakukan apa yang Anda inginkan. Beberapa pria bernama Jeeves membawakan sarapan. Dari posisi berbaring di balkon Anda, yang bisa Anda lihat hanyalah lautan dan kaki Anda. Ah, kehidupan orang muda dan pensiunan.

Kita semua bermimpi untuk bahagia suatu hari nanti. Sampai saat itu, kita terlalu banyak bekerja, terlalu stres dan kurang bahagia. Mimpi itu tampaknya tidak mungkin tanpa kemenangan lotere atau telepon dari seorang paman yang kaya dalam kesehatan yang buruk. Tetapi, apa yang menyenangkan dari hidup jika kita tidak bahagia tentangnya?

Berita baiknya adalah, Anda dapat menambahkan kebahagiaan dalam hidup Anda sekarang. Hanya beberapa kegiatan yang memproduksi serotonin dapat mengurangi stres dan membuat menunggu utopia lebih mudah untuk ditanggung.

3. Jadikan perawatan diri sebagai bagian dari rutinitas Anda.

Mampu mengambil waktu sejenak untuk diri Anda sendiri untuk menekan tombol reset adalah sesuatu yang kita semua perlu lakukan sesekali. Tetapi ada satu hal: Mengambil waktu untuk memberi diri Anda waktu istirahat atau relaksasi atau kesenangan hanyalah bagian dari pertempuran. Kami mengukir waktu untuk happy hour, tetapi akhirnya menjadi kurang dari senang karena Anda memikirkan beberapa email terakhir yang tidak Anda dapatkan untuk berada di sana. Bagaimana orang bisa menonton Netflix bebas stres dengan tumpukan cucian kotor yang bersembunyi di sebelah TV? Bisakah Anda benar-benar pergi ke kota dengan kotak karamel asin itu mengetahui Anda belum ke dokter gigi dalam 18 bulan? Atau ketika Anda masih belum memesan hadiah pernikahan untuk teman sekamar kuliah Anda dan sudah dua tahun sejak pernikahan?

Salah satu cara paling pasti untuk membiarkan waktu perawatan diri itu bersinar adalah untuk memastikan Anda tidak stres tentang hal-hal kecil lainnya yang harus dilakukan saat Anda mencoba memeriksa hasilnya. Dapatkan diri Anda diurutkan sehingga "waktu saya" Anda bisa seefektif mungkin.

4. Dapatkan dalam kondisi pikiran yang menyenangkan.

Kehidupan yang penuh kegembiraan adalah kehidupan terbaik yang bisa kita capai. Ini adalah jenis kehidupan yang menghasilkan getaran positif dan energi perasaan-baik, dan mendorong kita untuk melihat ke masa depan dengan harapan tinggi. Sukacita murni mungkin tampak seperti emosi yang cepat berlalu, tetapi bahkan jika Anda hanya merasakannya sejenak, Anda dapat mempertahankannya. Anda bisa menikmati itu.

5. Berhenti khawatir.

Kebahagiaan bekerja seperti cinta, dengan cara yang misterius. Namun, sains dan psikologi memberi tahu kita bahwa kimia otak mengubah emosi. Tetapi untuk mengaktifkan bahan kimia itu, kita harus bicara tentang kebiasaan dulu.

Ada formula untuk kebahagiaan, dan itu terletak pada perubahan pola pikir. Pola Anda - apa yang Anda lakukan dan pikirkan dan katakan setiap hari - menentukan seberapa bahagia Anda. Itu tidak ada hubungannya dengan apa yang ada di sekitar Anda, tetapi semuanya berkaitan dengan bagaimana otak Anda bekerja - suara hati itu. Kebahagiaan tidak ada dalam genggaman Anda karena itu, secara harfiah, ada di dalam diri Anda.

6. Hargai hal-hal kecil.

Kita semua memilikinya; saat-saat kecil atau hal-hal yang sering tidak diperhatikan atau tidak dihargai karena kita pikir itu tidak penting atau kita terima begitu saja karena kita hidup dalam budaya yang merayakan pencapaian besar. Tetapi bagaimana jika kita menjadikannya kebiasaan untuk merangkul dan merayakan hal-hal kecil? Kehidupan nyata terjadi di sekitar kita sementara kita menunggu hal besar yang kita harapkan akan memberi kita semacam kedamaian batin, kepuasan, atau sukacita. Yang benar adalah bahwa seringkali hal yang paling penting adalah yang kecil.

7. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif.

Satu kesalahan besar yang dilakukan orang adalah tidak menyadari bahwa kebahagiaan adalah pilihan individu. Tetapi setiap pilihan dipengaruhi oleh orang-orang dalam kehidupan kita. Jika Anda mengubah influencer hidup Anda menjadi lebih baik, Anda dapat secara dramatis meningkatkan peluang Anda untuk kebahagiaan dan kesuksesan.

Dalam penelitian saya, saya telah menemukan bahwa hubungan sosial positif adalah prediktor terbesar kebahagiaan jangka panjang. Menyambut influencer baru yang positif ke dunia Anda bisa menjadi salah satu pilihan paling penting untuk kebahagiaan yang Anda buat.

8. Tertawa lebih banyak.

Berita utama: Tertawa membuat Anda merasa baik. Oke, mungkin ini tidak terlalu mengejutkan. Tetapi cobalah untuk memikirkan kapan terakhir kali Anda benar-benar tertawa - kemungkinan besar, mungkin sudah beberapa waktu yang lalu. Disibukkan dengan semua tanggung jawab orang dewasa kita, kita orang dewasa tidak tertawa sesering yang kita lakukan ketika kita masih kecil.

Namun, kita harus! Tertawa telah terbukti mengurangi stres, meningkatkan imunitas, meningkatkan aliran darah dan memperkuat hubungan.

9. Lebih cinta.

"Apa itu Nyata?" tanya kelinci itu. "

“'Nyata bukan bagaimana kamu dibuat, ' kata si Kuda Kulit. 'Itu hal yang terjadi padamu.' ”

Pada 1922, Margery Williams membahas topik yang sangat rumit dalam buku anak-anaknya yang sekarang sangat dicintai, The Velveteen Rabbit . Dalam perjalanannya untuk menemukan apa artinya menjadi Nyata, Kelinci Beludru mengetahui bahwa, pada akhirnya, memiliki seseorang yang mencintai Anda dan untuk dapat menerima cinta itu sebagai balasannya.

Ilustrasi klasik dan pelajaran yang menyentuh menawarkan bacaan pengantar tidur yang nyaman. Tetapi seiring bertambahnya usia, kita diajarkan bahwa menjadi Nyata berarti memperhatikan di sekolah, mendapatkan pekerjaan yang baik, mendapatkan penghasilan tetap, menetap bersama keluarga dan bersiap untuk pensiun. Sebagai orang dewasa, kita tersenyum nostalgia di masa-masa yang lebih sederhana. Karena kita tahu hidup lebih rumit daripada sekadar mencintai dan dicintai.

Baik?

10. Temukan kebahagiaan dalam daftar ember.

Setiap kali saya mengisi salah satu kotak yang dicentang ini, ada saat. Kadang-kadang hanya berlangsung satu detik, tetapi pada hari-hari keberuntungan itu berlangsung selama beberapa menit atau jam. Ini adalah momen, momen singkat, di mana saya dapat dengan jujur ​​mengatakan bahwa saya telah menemukan kebahagiaan. Itu adalah setiap bagian dari Anda, dari jari-jari Anda hingga jari-jari kaki Anda hampir meledak dengan cahaya dan penuh dengan tujuan. Ini adalah keheranan, kesombongan, kemenangan dan sensasi luar biasa dari cinta-diri yang paling murni. Seluruh perspektif Anda berubah setelah melihat dunia dari lensa yang berbeda. Itu perasaan sepenuhnya pada saat itu. Sedang hidup.

11. Rencanakan kebahagiaan Anda.

Kami menaruh uang di 401 (k) kami. Kami mengonsumsi suplemen kalsium. Kami berolahraga. Kami berharap tindakan pencegahan ini akan melindungi kami seiring bertambahnya usia. Tetapi ketika kita melindungi uang, tulang dan tekanan darah kita, kita lupa untuk melindungi satu hal yang dapat membuat perbedaan dalam kualitas hidup kita seiring bertambahnya usia: kebahagiaan kita.

Penelitian psikologi positif selama beberapa dekade telah menunjukkan tingkat kesejahteraan subyektif yang tinggi (kombinasi kepuasan hidup secara keseluruhan dan perasaan positif pada saat itu) dapat diterjemahkan ke dalam kesehatan fisik yang lebih baik dan kehidupan yang lebih lama. Dalam laporan 2011 dari Asosiasi Internasional Psikologi Terapan, Edward Diener, Ph.D., seorang profesor psikologi emeritus di University of Illinois, menganalisis lebih dari 160 studi yang relevan dan menemukan bahwa sementara perasaan positif tidak meningkatkan hasil untuk orang dengan penyakit tertentu. seperti kanker, bukti bahwa kebahagiaan mengarah pada kesehatan yang lebih baik adalah "jelas dan menarik."

Mulailah merencanakan masa depan bahagia Anda.