13 Cara merawat diri sendiri setiap hari

Sekarang jam 7:30 pagi dan alarm Anda menyala. Bermata sipit, Anda meraih ponsel Anda, meraba-raba untuk mengusap suara mengerikan itu, tenggelam kembali ke kasur, mata Anda memudar menjadi hitam lagi … sampai Anda memotret dengan tegak, mata terbuka lebar, menyadari Anda sudah mendorong tunda tiga kali . Kamu terlambat. Jadi Anda kabur dari bawah selimut dan, seperti kabur, berpakaian dan pergi bekerja.

Anda berada di kantor (akhirnya), dan sejuta email secara kasar dibuat di kotak masuk Anda, jadi Anda mulai memotret tanggapan, hanya untuk membalas yang kembali beberapa detik kemudian. Anda hanya bangun ketika alam memanggil dan perut Anda berteriak untuk makanan. Kabur lagi dan sudah gelap. Saatnya memanjat kembali di bawah selimut …

Tidur, bangun, bekerja. Dan ulangi. Itu adalah kesibukan sehari-hari yang akan membuat Anda terbakar pada saat alarm Anda berbunyi. Ada lebih banyak kehidupan daripada pekerjaan. Bagaimana Anda bisa memastikan Anda mendapatkan dosis "waktu saya" yang sehat?

Kami bertanya kepada Young Entrepreneur Council, “Apa satu hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk menjaga diri sendiri, sebelum bekerja?” Untuk mengetahuinya.

1. Atur slot waktu tertentu saat Anda tidak bekerja.

Berfokus pada pekerjaan adalah alasan yang bagus untuk tidak merawat diri sendiri. Saya telah menetapkan slot waktu tertentu di mana saya tidak akan bekerja dan sebagai gantinya akan menghabiskan waktu untuk keluarga saya dan saya. Slot ini adalah hal pertama di pagi hari (sebelum jam 8 pagi) dan waktu makan malam (jam 5 sampai jam 8 malam). Kecuali untuk acara yang harus saya hadiri, slot ini adalah waktu sakral bagi saya untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan bukan bekerja. Menyiapkan ini telah mengubah hidup.

-Joshua Dorkin, BiggerPockets

2. Mulailah hari libur Anda dengan meditasi.

Saya memulai setiap pagi dengan meditasi singkat 5-10 menit menggunakan aplikasi yang disebut Beditations. Meditasi membantu saya memvisualisasikan hal-hal yang paling saya syukuri dan memungkinkan saya untuk meminimalkan negativitas dan gangguan. Saya menemukan bahwa meditasi di pagi hari meningkatkan kesadaran diri saya dan membantu saya menempatkan pada perspektif apa yang sebenarnya penting. Saya juga cenderung jauh lebih positif, energik, dan bahagia.

-Kristopher Jones, LSEO.com

3. Berolahraga.

Saya bangun pagi-pagi sekali dan pergi ke tempat latihan gratis di luar yang disebut F3. Selain manfaat kesehatan yang jelas, itu membersihkan pikiran saya dan membuat saya berhubungan dengan alam bebas dan teman-teman baik untuk memulai hari.

-John Dillard, Big Sky Associates, Inc.

4. Dapatkan ZZZ yang cukup.

Manfaat ilmiah dari tidur tidak terhitung. Lebih banyak tidur berarti lebih banyak kebahagiaan, kesehatan yang lebih baik, dan pengambilan keputusan yang lebih baik. Belum lagi itu mendetoksifikasi otak. Untuk melakukan pekerjaan terbaik Anda, penting untuk mengisi ulang baterai Anda secara konsisten.

-Ryan Stephens, Ryan Stephens Marketing

5. Menulis puisi.

Kedengarannya konyol, bahkan acak, tetapi ini adalah sesuatu yang telah saya lakukan setiap hari yang secara dramatis mengurangi stres saya sementara secara bersamaan membuka pikiran saya ke banyak detail di dunia dan peluang yang tidak akan saya sadari. Mulailah hari Anda dengan menulis puisi - bahkan sesuatu yang sederhana seperti haiku.

-Matthew Manos, sangat bagus

6. Buat jurnal.

Hidup ini sangat sibuk. Jurnal saya dalam bentuk peluru sehingga saya dapat mencatat hal-hal yang saya lakukan, orang-orang yang saya temui, bagaimana perasaan saya, dll. Ini merupakan saluran yang bagus untuk membantu saya hadir, mengingat momen-momen kecil dan memilah tantangan baik pribadi maupun pribadi saya. kehidupan profesional.

-Kate Levenstien, Cannonball Productions

7. Bicaralah dengan teman dan keluarga.

Teman dan keluarga Anda adalah pendukung terbesar Anda. Bahkan jika Anda mengalami hari yang sangat menegangkan dan sibuk, angkat telepon selama beberapa menit hanya untuk menyapa Ibu atau teman baik Anda, dan bicarakan saja hal-hal baik yang terjadi dalam hidup mereka. Itu akan membuat Anda membumi.

-Faraz Khan, Go Lead Lead Generation

8. Bangun perlahan.

Bukan hal yang aneh bagi saya untuk menjawab 10 hingga 15 email bahkan sebelum bangun tidur di pagi hari. Tetapi memulai hari libur seperti ini sering menimbulkan nada negatif untuk hari itu, dan sebenarnya sebagian besar masalah bisa menunggu. Saya belajar bahwa saya jauh lebih bahagia ketika saya membutuhkan waktu 30 hingga 45 menit untuk bangun perlahan dan mandi sebelum memeriksa email.

-Jesse Lear, Layanan Sampah VIP, LLC

9. Baca sesuatu yang fiksi.

Refresh pikiran Anda dengan mengambil istirahat siang dari alur kerja Anda dan melarikan diri ke dunia lain. Membaca cerita fiksi merangsang sisi kanan otak Anda, memicu pemikiran kreatif. Stimulasi itu dapat membuat hari Anda menjadi sedikit lebih lancar dengan berpikir secara berbeda, menyelesaikan masalah secara abstrak dan, yang paling penting, meremajakan jiwa Anda.

-Mark Krassner, Knee Walker Central

10. Lakukan yoga.

Saya selalu menjadi orang yang sangat aktif. Saya bermain polo air, berenang, berselancar, mencoba setiap olahraga di sana. Tetapi dalam beberapa tahun terakhir saya mulai melakukan yoga beberapa hari seminggu dan itu telah mengubah hidup saya. Ini satu-satunya tempat ponsel saya mati total dan pikiran saya terfokus hanya pada diri saya sendiri - tidak ada klien, karyawan, atau proyek. Ini cara termudah untuk mengatur ulang pikiran dan tubuh Anda dalam 60 menit.

-Torrey Tayenaka, Sparkhouse

11. Dengarkan podcast.

Saya menemukan bahwa salah satu praktik terbaik untuk mendapatkan udara segar dan menstimulasi otak saya adalah dengan berjalan-jalan dan mendengarkan podcast dengan aplikasi podcast yang sekarang menjadi standar pada iPhone. Bantulah diri Anda sendiri dan dengarkan sesuatu yang tidak berhubungan dengan bisnis. Untuk sedikit kesehatan atau perhatian, favorit saya adalah Bulletproof Radio dan Buddhist Geeks.

-Matt Wilson, Under30Experiences

12. Tempatkan diri Anda pada jadwal Anda.

Ketika Anda menempatkan diri pada jadwal Anda, Anda tidak akan memiliki pertemuan dan janji yang mencegah Anda mengurus diri sendiri. Saya lebih suka menempatkan diri sebagai janji pertama saya hari itu untuk memastikan saya tidak terjebak pada hari itu dan memutuskan untuk melewatkan hal-hal penting yang membuat saya tetap hidup, seperti olahraga dan meditasi.

-Natalie MacNeil, Dia Membawa Dunia

13. Luangkan waktu untuk bermain.

Sebelum menjadi seorang ayah, saya akan memberikan jawaban seperti banyak orang lain: latihan, meditasi, yoga, dll. Ini semua adalah cara luar biasa untuk memelihara diri sendiri. Setelah menjadi seorang ayah, kegembiraan terbesar yang dapat saya alami adalah bermain dengan anak-anak saya. Ini seperti menghirup udara laut yang menyegarkan setelah berolahraga, tetapi lebih baik.

-Derek Fitzpatrick, Ios Optik