3 Alasan ilmiah kekacauan bisa membuat Anda stres

Musim semi lalu, editor kontributor SUCCESS Melissa Balmain memulai perjalanan pribadi melalui doktrin en vogue tentang kerapian rasul Marie Kondo. Balmain mungkin tidak memiliki "Konvert, " yang saleh, tetapi dia benar-benar mengurangi kekacauan di rumahnya, dan mendapatkan dorongan nyata dalam energi mental dan fisik.

Metode Kondo menjadi arus utama di AS setelah Inggris merilis buku pertamanya, The Life-Changing Magic of Tidying Up, pada tahun 2014. Dalam profil majalah New York, Kondo menjelaskan bahwa yang pertama dari dua judulnya tentang seni organisasi ( tindak lanjutnya, Spark Joy, yang diterbitkan pada tahun 2016) dimaksudkan sebagai solusi sementara untuk daftar panjang klien di Tokyo yang menunggu konsultasi pribadi. Kedua judul mencapai puncak daftar terlaris New York Times, Fox dan NBC memiliki sitkom tentang dia dalam karya, dan pada 2015 dia dinobatkan sebagai salah satu dari 100 orang paling berpengaruh majalah Time . Aman untuk mengatakan bahwa KonMari, seperti yang dia kenal, adalah Beyonce of Decuttering.

Saya mulai memerhatikan salinan buku kecil itu dengan sampul cat air biru yang keruh muncul dengan semakin teraturnya di meja kopi teman-teman, dan bahkan di meja paman yang cerewet dengan cinta mendalam pada pembuat labelnya. Posting-posting Instagram muncul dari lemari pakaian asli dan laci-laci kaus kaki dengan caption yang melibatkan kata "Kondo'd, " yang di suatu tempat sepanjang jalan telah menjadi kata kerja.

Saya sering membersihkan isi apartemen saya, menyombongkan diri dengan memasang semua dekorasi liburan ke dalam satu kotak (sedikit menonjol) dan mengobarkan perang kejam melawan surat-surat kantor yang menyimpang.

Secara pribadi, saya tidak berpikir saya memerlukan metode Kondo. Sudah menjadi "anti-penimbun, " memproklamirkan diri, saya sering membersihkan isi apartemen saya, membanggakan diri pada pemasangan semua dekorasi liburan ke dalam satu kotak (sedikit melotot) dan melancarkan perang kejam terhadap surat-surat kantor yang salah. Saya tidak terlalu memikirkan penyebab di balik impuls saya yang tidak kunjung padam untuk menyatu, dan menyilangkan jari saya bahwa orang penting saya akan terus menganggapnya menawan ketika saya menyembunyikan spons yang tidak terlihat di bawah wastafel dapur.

Tetapi baru-baru ini saya mendapati diri saya berada di sebuah singgah yang tak terduga panjang tanpa bahan bacaan, dan sampul biru berawan berada di garis pandang langsung saya di rak backlit terlaris. Itu adalah bacaan validasi; Kondo dan aku berbagi kebencian terhadap kwitansi lama dan spons tidak enak dipandang, dan teknik melipatnya tepat (meskipun aku tidak cukup membeli personifikasi kaus kakiku). Namun, apa yang menurut saya paling menarik adalah menyelami latar belakang Kondo - kebiasaan ketika itu menyangkut penulis yang saya sukai. Saya belajar bahwa feng shui (filosofi Cina untuk mencapai keselarasan dengan lingkungan Anda) telah menjadi pengaruh besar dalam studi Kero tentang kerapian, dan dia tertarik dengan konsep menciptakan "jarak psikologis." Secara teori, feng shui dapat membantu menghindari mental berkerumun melalui pengaturan hati-hati milik seseorang, yang secara alami berpasangan dengan metode minimalis Kondo.

Sepanjang bukunya, Kondo menegaskan bahwa tubuh kita mengalami reaksi fisik dan emosional untuk merapikan. Dan itu membuat saya bertanya-tanya: Apa efek neurologis dari kekacauan pada otak Anda?

1. Bisa (secara harfiah) sakit untuk melepaskannya.

Pada 2012, para peneliti di Yale School of Medicine menemukan bahwa ketika individu dengan kecenderungan menimbun dihadapkan dengan membuang suatu benda yang bernilai pribadi, dua wilayah otak yang terkait dengan konflik dan rasa sakit fisik menunjukkan tanda-tanda aktivitas yang lebih besar, korteks cingulate anterior, dan insula (area yang sama yang menghasilkan ngidam nikotin). Semakin kuat hubungan dengan kepemilikan, semakin besar perasaan ketidaknyamanan atau kecemasan psikologis yang dihasilkan.

Meskipun kebanyakan orang tidak mengalami peningkatan aktivitas ACC / insula pada tingkat itu, kita semua dapat mengidentifikasi dengan perasaan di perut Anda ketika Anda akhirnya memutuskan untuk melemparkan tumpukan laporan bank kuno atau kaos layar Dave Matthews yang menyusut pencucian setengah dekade yang lalu (keduanya korban dari sapuan terakhir saya).

2. Dapat meningkatkan kortisol.

Menurut David W. Ballard, asisten direktur eksekutif Pusat Keunggulan Organisasi Psikologis American Association, banyak orang dewasa "beroperasi dalam keadaan stres kronis." Bagi beberapa orang, pulang ke rumah dalam lingkungan fisik yang kacau mencegah kortisol tubuh (alias " tingkat hormon stres) menurun secara alami sepanjang hari.

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Buletin Kepribadian dan Psikologi Sosial menemukan bahwa wanita yang menggambarkan rumah tangga mereka sebagai "berantakan" menunjukkan peningkatan kelelahan dan depresi dengan menghubungkan tingkat kortisol yang tinggi, dan sebuah proyek penelitian oleh UCLA pada tahun 2012 melihat hubungan yang sama. Kortisol adalah berita buruk bagi aktivitas otak yang sehat, karena kadar hormon yang tinggi dapat menyebabkan perubahan negatif yang berlangsung lama pada fungsi dan struktur otak.

3. Ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus.

Kelebihan kekacauan fisik dapat membebani korteks visual, bersaing untuk mendapatkan perhatian di otak Anda dan mengganggu kemampuan Anda untuk fokus dan memproses informasi. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi penghalang cucian yang meluap-luap, meja dapur yang ditumpuk dengan kertas dan laci sampah yang meluap dapat secara tidak sadar setara dengan balita yang merengek, bijaksana.

Dalam sebuah studi oleh Princeton University Neuroscience Institute, para peneliti memantau kinerja tugas ketika seorang individu dikelilingi oleh rangsangan terorganisir versus tidak terorganisir; secara keseluruhan, subjek lebih produktif - dan kurang mudah tersinggung dan terganggu - di lingkungan yang bebas dari kekacauan. Yang satu ini sangat berhubungan; meskipun harus diakui saya berada di ujung yang lebih neurotik dari spektrum, saya mengalami kesulitan melakukan apa pun di rumah sebelum meluruskan seluruh ruang hidup saya.

Ambang batas yang berbeda untuk semua orang (beberapa bahkan mendorong merangkul kekacauan), dan bagi mereka yang mengalami disorganisasi "kronis", sukacita dipicu oleh kekacauan itu sendiri. Tetapi bagi saya, ada manfaat psikologis yang serius untuk menjadikan lari Goodwill bulanan itu - dan laci kaus kaki saya tidak pernah terlihat lebih baik.