5 Hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan pola pikir Anda dalam 20 menit

Mindset adalah seperangkat sikap, kata Carol Dweck, psikolog Stanford yang terkenal di dunia, yang menemukan setelah bertahun-tahun penelitian bahwa dedikasi, kerja keras dan ketahanan jauh lebih penting untuk pertumbuhan dan kesuksesan daripada otak atau bakat. Ketika kita mengubah pola pikir kita menjadi pertumbuhan, kita mengubah arah hidup kita.

Kita dapat melakukan langkah-langkah sederhana ini setiap hari, dengan cepat dan mudah, untuk meningkatkan pola pikir kita:

1. Cukup bernafas. (5 menit

Pernahkah Anda bangun di pagi hari ketika cuaca buruk dan berkata, Ini akan menjadi hari yang buruk ? Saya sudah. Lebih sering daripada tidak, itu dijamin hari yang selesai dengan cara yang sama. Pikiran kita sangat kuat. Mereka menciptakan perasaan, yang mengarah pada tindakan dan perilaku yang menentukan apakah hari kita berjalan dengan baik. Belajar bahwa kita dapat memilih pikiran kita adalah salah satu hal paling kuat yang dapat kita lakukan untuk mengambil alih hidup kita. Meluangkan lima menit untuk memastikan pikiran kita positif memulai hari libur dengan pola pikir yang benar.

3. Tuliskan daftar terima kasih Anda. (3 menit)

Atur timer dan tuliskan lima hal yang Anda syukuri setiap hari. Menurut penelitian oleh psikolog UC Davis Robert Emmons, membuat jurnal rasa terima kasih berkontribusi pada sikap hidup yang positif, dan membuat kita merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan bahkan memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat. Cobalah untuk daftar yang berbeda setiap hari, dan pada akhir minggu Anda akan terkejut betapa hal ini membantu pola pikir Anda.

4. Tetapkan niat Anda untuk hari itu. (5 menit

Hanya untuk hari ini, temukan hal lain untuk didengarkan ketika Anda memulai hari Anda. Lakukan perjalanan pagi Anda tanpa mendengarkan berita (tidak pernah positif), berbicara di telepon atau memeriksa media sosial. Dengarkan musik favorit Anda, ceramah yang telah Anda rekam dan ingin dapatkan waktu, atau amati saja apa yang terjadi di sekitar Anda. Akan ada banyak waktu untuk mencari tahu apa yang terjadi di dunia ketika Anda mencapai tujuan Anda. Lakukan ini selama seminggu dan Anda akan tiba di tempat kerja dengan pola pikir yang lebih tenang, lebih positif, dan santai. Yang terbaik dari semuanya, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak melewatkan sesuatu.

Itu saja - hanya 20 menit dan Anda berada di jalan menuju pola pikir yang lebih positif. Lakukan ini hanya selama dua minggu. Anda akan melihat perbedaan yang luar biasa dalam produktivitas dan sikap Anda.