5 Hal-hal sangat mudah yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk merasa bahagia

Bisakah kamu melihatnya? Anda tinggal di pulau tropis. Anda bangun ketika Anda suka dan Anda melakukan apa yang Anda inginkan. Beberapa pria bernama Jeeves membawakan sarapan. Dari posisi berbaring di balkon Anda, yang bisa Anda lihat hanyalah lautan dan kaki Anda. Ah, kehidupan orang muda dan pensiunan.

Kita semua bermimpi untuk bahagia suatu hari nanti. Sampai saat itu, kita terlalu banyak bekerja, terlalu stres dan kurang bahagia. Mimpi itu tampaknya tidak mungkin tanpa kemenangan lotere atau telepon dari seorang paman yang kaya dalam kesehatan yang buruk. Tetapi, apa yang menyenangkan dari hidup jika kita tidak bahagia tentangnya?

Berita baiknya adalah, Anda dapat menambahkan kebahagiaan dalam hidup Anda sekarang. Hanya beberapa kegiatan yang memproduksi serotonin dapat mengurangi stres dan membuat menunggu utopia lebih mudah untuk ditanggung. Berikut adalah lima hal mudah yang bisa dilakukan siapa saja setiap hari untuk merasa bahagia.

1. Ucapkan afirmasi harian.

Apakah Anda mendengar kabar buruk? Jika tidak, Anda belum memperhatikan. Rentetan pesimisme dari media dan bahkan teman Anda sendiri punya cara untuk menjatuhkan Anda. Bagaimana Anda menarik diri kembali? Dengan memproklamirkan yang positif.

Apa yang Anda yakini tentang diri Anda yang menegaskan? Apakah kamu kuat? Apakah kamu mampu Apakah Anda bertekad untuk menang terlepas dari hambatannya? Ketika Anda mengucapkan apa yang Anda tegaskan, itu memengaruhi emosi Anda. Itu menciptakan perasaan percaya diri atau, karena tidak ada kata yang lebih baik, kebahagiaan. Kedengarannya gila dan mungkin terasa konyol pada awalnya, tetapi terburu-buru bisa menjadi hampir membuat ketagihan. Tuliskan afirmasi Anda dan mulailah hari Anda dengan setidaknya 20. Pernyataan yang terus-menerus dan positif ini sering kali mengganggu orang-orang negatif. Ketika itu terjadi, ucapkan mereka lebih keras. Lebih banyak kebahagiaan.

2. Berikan.

Seperti yang selalu saya katakan, "Lebih baik memberi daripada menerima." Atau mungkin orang lain mengatakan itu. Memberi adalah salah satu tindakan penciptaan kebahagiaan yang paling kuat sepanjang masa. Tapi jangan pisahkan tagihan seratus dolar sampai rekening bank Anda kering. Itu menciptakan kebahagiaan tetapi tidak untuk Anda. Sebagai gantinya, tawarkan tindakan mikroskopis filantropi.

Apa yang Anda miliki yang bisa Anda berikan? Menawarkan kata-kata penghiburan kepada seorang teman, uluran tangan di mana dibutuhkan, tip gila di hadapan pelayan atau secangkir kopi kejutan untuk rekan kerja - semua hal itu dapat menciptakan perasaan menyenangkan tanpa pamrih. Dalam artikel World of Psychology-nya, "Bagaimana Memberi Membuat Kita Bahagia, " Theresa J. Borchard menjelaskan bahwa itu adalah pengalaman pribadi dari kebajikan yang menghasilkan kebahagiaan terbesar ketika memberi pembinaan hubungan sosial.

3. Selesaikan sesuatu sejak dini.

Apakah Anda pernah sampai pada akhir hari dan bertanya-tanya apa yang sebenarnya Anda raih? Untuk mengatasi perasaan tidak enak yang menggerogoti itu, rencanakan malam sebelum apa yang harus Anda selesaikan pada hari berikutnya.

Apa yang ingin Anda lakukan bahkan dalam menghadapi bencana alam atau acara televisi yang terlewat? Tulis laporan itu, selesaikan artikel itu, berjalan sejauh itu di sekitar lingkungan. Setelah afirmasi Anda, kenakan penutup mata Anda, lupakan agenda semua orang dan, oleh George, selesaikan. Sisa hari Anda akan dibangun di atas perasaan pencapaian. Dan itu cukup bahagia.

4. Istirahat cokelat gelap.

Menurut sebuah artikel di majalah Kesehatan oleh Cynthia Sass, MPH, RD, "6 Makanan Yang Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia, " dark chocolate memicu dinding pembuluh darah Anda untuk bersantai yang menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi. Ini juga mengandung magnesium, mineral yang ditunjukkan untuk membantu mengurangi kelelahan dan depresi. Dan, seolah-olah itu tidak cukup, cokelat hitam menimbulkan rasa euforia. Atau mungkin saya hanya mengada-ada. Either way, itu ide yang bagus.

5. Berhenti.

Anda pernah mendengar pepatah, "Tidak ada yang suka gampang menyerah." Itu mungkin benar dalam olahraga tim, tetapi, sebagai kegiatan kebahagiaan sehari-hari, berhenti adalah hal yang vital. Yang benar adalah, tidak ada akhir dari tugas yang ada. Ada saatnya Anda harus pergi.

Oh tentu, jika Anda tidak memegang kaki Anda ke api dan tetap tinggal di bumi akan ditarik ke dalam lubang hitam dan manusia akan hilang, tetapi, sayangnya, pekerjaan menunggu Anda keesokan paginya. Berhenti pada waktu tertentu setiap hari memberi pikiran Anda tempat untuk berhenti. Ini juga membebaskan ruang untuk hal-hal kecil dalam hidup seperti berbicara dengan pasangan Anda dan memperkenalkan diri kepada anak-anak.

Salah satu kunci menuju kehidupan yang lebih bahagia adalah menjadi proaktif tentang kesejahteraan Anda sendiri karena tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda. Ambil kendali kembali dan lakukan apa yang terbaik bagi kesehatan mental Anda. Dengan melakukan itu, hari-hari Anda akan dipenuhi dengan banyak senyum tambahan, bahkan jika Anda tidak pernah memenangkan Powerball dan semua kerabat Anda sehat.