6 Cara yoga hari ini akan membuat Anda lebih baik besok

”Ketika kita merawat diri kita dengan lebih baik dalam pikiran, tubuh, dan jiwa, kita umumnya merasa lebih baik, ” kata Leslie Glickman yang berasal dari Boca Raton. "Dan menjadi lebih bahagia dan lebih sehat adalah resep sempurna untuk sukses."

Jadi, apa bahan rahasianya? Apa yang kita butuhkan untuk sedikit bahagia dan sehat? Apa yang bisa membuat kesuksesan terasa lebih manis?

Yoga

Glickman, pemilik Yoga Journey di Boca Raton, Florida, mengatakan praktik yoga yang konsisten menghasilkan manfaat peningkatan diri yang tak terhitung jumlahnya - termasuk pikiran, tubuh, dan jiwa yang lebih bahagia dan lebih sehat.

Berikut adalah enam cara yoga dapat membuat Anda menjadi lebih baik:

1. Ini membantu Anda fokus.

Gwen Lawrence, instruktur yoga tim untuk NFL New York Giants dan NBA's New York Knicks, mengatakan bahwa lebih dari jenis latihan lainnya, yoga membantu meningkatkan fokus. Dia mengaitkan ini dengan "teknik pernapasan komprehensif, " yang membantu orang mengendalikan pikiran mereka dan berkonsentrasi pada suatu tugas.

"Ketika pikiran kita berantakan, kita tidak berpikir jernih, " Glickman setuju.

Dia merekomendasikan meluangkan waktu beberapa menit untuk: 1) Diam dan diam; 2) bernapas masuk dan keluar beberapa kali secara perlahan dan merata untuk bersantai; 3) perhatikan apa yang terjadi di dalam tubuh; dan 4) rasakan bagaimana beberapa momen itu menciptakan perubahan.

2. Ini menurunkan stres Anda.

Lawrence mengatakan bahwa berlatih yoga tiga kali seminggu dapat menurunkan tingkat stres. Tetapi konsistensi adalah kuncinya.

"Saya menemukan efek kumulatif, " katanya. “Saya tidak mengatakan itu adalah obat penyembuh, tetapi latihan terus menerus membantu. Itulah mengapa kami menyebut yoga sebagai 'latihan': Anda harus melakukannya berulang kali untuk mendapatkan hasil yang bagus. ”

Bahkan jika Anda belum menguasai pernapasan dan pose, hanya latihan itu sendiri bisa bermanfaat.

"Tindakan sederhana bergerak dan bernafas dapat melepaskan begitu banyak ketegangan, " kata Glickman. "Yoga menawarkan alat untuk melepaskan ketegangan yang tersimpan dalam tubuh, memungkinkan tingkat stres turun dan energi naik."

3. Ini membantu Anda memecahkan masalah.

"Ketika datang untuk mengatasi masalah dan tantangan, yoga luar biasa, " kata Glickman. Dia menunjukkan fakta bahwa setiap kali seseorang memakai alas yoga dan memulai latihan, "Anda dipaksa untuk berurusan dengan semua yang datang pada Anda dan diminta untuk menghadapinya dengan rahmat."

Misalnya: Bisakah Anda fokus tanpa terganggu? Bisakah Anda menghadapi pose sulit? Apakah Anda memiliki kesabaran untuk terus muncul saat Anda belajar?

“Itu akan menantang Anda di setiap kesempatan, secara fisik, mental, emosional dan spiritual, ” katanya. "Jika kau terus kembali, keterampilanmu di atas tikar akan meluap ke dalam hidupmu."

4. Ini meningkatkan kreativitas Anda.

Yoga mengajarkan individu untuk menjadi penuh perhatian, untuk hadir di saat ini dan tidak memikirkan masa lalu atau masa depan - yang dapat menghambat kreativitas.

"Bernafas dan mempertahankan tubuh terbuka akan memungkinkan Anda untuk hadir dan terbuka untuk ide-ide baru dan kreatif, meninggalkan hambatan mental dalam debu, " kata Lawrence.

Glickman setuju, menambahkan bahwa pengurangan stres yang menyertai yoga juga membuka jalan bagi kreativitas yang mengalir bebas.

"Yoga telah membuka banyak kemungkinan bagi saya, " katanya. “Memiliki lebih sedikit stres dan ketegangan, pikiran yang jernih dan perasaan sehat memungkinkan saya untuk memiliki sikap positif terhadap segalanya. Pose menciptakan peluang untuk melakukan hal-hal dengan tubuh Anda yang tidak pernah Anda pikir bisa Anda lakukan, yang membantu Anda untuk percaya bahwa segala sesuatu mungkin terjadi. Buktinya terjadi setiap hari di atas matras. ”

5. Ini membantu Anda memvisualisasikan tujuan Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa visualisasi adalah kunci untuk mencapai tujuan, Lawrence mengatakan, dan banyak atlet profesional yang bekerja dengannya adalah bukti untuk itu.

“Saya mendengar umpan balik sepanjang waktu tentang seberapa kuat praktik itu dan bagaimana mereka memvisualisasikan hal-hal gila yang gila dan telah mencapainya, ” katanya.

6. Ini membantu Anda beradaptasi dengan perubahan.

Kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi dalam hidup kita, dan latihan yoga membuat kita lebih siap untuk menghadapi perubahan yang tiba-tiba dan tidak terduga.

“Salah satu hadiah terbesar yoga adalah kita menjadi jauh lebih baik dalam mengelola fluktuasi pikiran, ” kata Glickman. “Yoga membuat kita 'mampu merespons', meningkatkan kemampuan kita untuk merespons semua yang menghadang kita. Inilah rahasia untuk hidup lebih penuh perhatian. Ini adalah kejelasan dan kehadiran yang membuat hidup kita berubah. "

Tahukah Anda membuat ruang Zen baik untuk menjaga kesehatan otak yang baik? Cari tahu cara bernafas ke otak yang lebih sehat.