7 Cara untuk merapikan kamar Anda untuk musim dingin

Sesuaikan suhu kamar, kurangi cahaya buatan, dan tip pro lainnya

Tanda-tandanya ada di udara: suhu yang turun, semakin sedikit sinar matahari, semakin banyak kayu manis. Dan sementara banyak dari kita menikmati bagaimana perubahan lingkungan yang halus ini bersatu untuk membentuk suasana musim dingin yang unik dan menyenangkan, ada satu tempat di mana perubahan musim sering terhenti - kamar tidur.

Jika ada ruangan di mana kehangatan dan kenyamanan seharusnya ada, ada di kamar. Dari kasur tempat Anda tidur hingga seprai yang Anda pilih hingga suhu yang Anda setel pada termostat, menciptakan perlindungan tidur yang sempurna adalah soal detailnya. Jadi, dengan kabar musim dingin dari Saatva, berikut adalah tujuh cara untuk membuat kamar tidur Anda nyaman dan nyaman untuk musim ini.

1. Periksa Peringkat Duvet Tog Anda

Anda mungkin telah melihat istilah ini dilemparkan ke sekitar dunia tempat tidur, tetapi sebenarnya ini adalah unit ilmiah yang memberi tahu Anda seberapa baik suatu benda berinsulasi. Ketika datang ke duvet untuk musim dingin, Anda mungkin ingin mencari peringkat tog yang lebih tinggi - 10 atau lebih tinggi - untuk membantu Anda tetap hangat sepanjang malam. Peringkat Tog ditunjukkan pada beberapa label, atau Anda dapat memeriksa situs web pabrikan untuk spesifikasi.

2. Ubah Rotasi Kipas Anda

Setelah Anda mengatasi kejutannya, kipas langit-langit memberikan manfaat yang berbeda tergantung pada arah mana mereka berputar, maju dan jentikkan sakelar kipas sehingga bilah bergerak dalam rotasi searah jarum jam. Pengaturan ini akan membantu mendorong udara hangat yang naik ke langit-langit kembali ke bagian bawah ruangan.

3. Sesuaikan Suhu Kamar Anda

Suhu tubuh Anda benar-benar turun ketika Anda semakin dekat dengan tidur, dan Anda dapat menggunakan pengetahuan ini untuk keuntungan Anda dengan menciptakan suhu kamar yang membantu memfasilitasi proses. National Sleep Foundation merekomendasikan suhu kamar tidur antara 60 derajat dan 67 derajat Fahrenheit untuk tidur yang optimal. Bawa ke tingkat berikutnya selama musim dingin dengan termometer digital untuk kamar tidur. Termometer tidak hanya akan membantu memastikan bahwa Anda berada dalam kisaran yang disarankan (terutama jika Anda memiliki termostat yang tidak dapat diandalkan), tetapi Anda dapat mempersempit pada suhu tidur Anda yang tepat dan terbaik.

4. Lapisi Tempat Tidur Anda

Tidur malam yang benar-benar nyaman dimulai dengan set seprai yang tepat. Bahan di sebelah tubuh Anda harus bernafas, terutama saat Anda meringkuk di bawah selimut atau selimut yang beratnya musim dingin. Kapas adalah bahan lembar standar karena bernafas dengan baik dan menghilangkan kelembaban. (Pertimbangan lain adalah jumlah thread: National Sleep Foundation merekomendasikan jumlah thread 400 atau kurang karena ada lebih banyak perangkap panas tubuh dan dapat menyebabkan Anda tidur terlalu panas.) Kunci untuk tempat tidur musim dingin yang nyaman adalah layering: mulai dengan lapisan yang lebih ringan, seperti melempar, dan kemudian bergerak di bawah lapisan yang lebih hangat, seperti selimut Anda, ketika tubuh Anda memberi sinyal bahwa Anda siap untuk tidur.

5. Kurangi Paparan Anda terhadap Cahaya Buatan

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh yang membantu mengatur pola tidur Anda. Kadar melatonin dipengaruhi oleh paparan cahaya, baik alami maupun buatan. Tantangan hari yang lebih singkat adalah kita cenderung meningkatkan penggunaan cahaya buatan, yang telah terbukti menekan produksi melatonin - terutama cahaya spektrum biru yang dipancarkan oleh TV, komputer, dan perangkat elektronik lainnya. Saat hari semakin pendek, pertimbangkan mengurangi paparan ke layar setidaknya satu jam sebelum tidur, dan meredupkan cahaya kamar sebelum Anda ingin tidur.

Semua Tentang Suplemen Tidur Alami melalui Saatva.com

6. Cat Dinding Anda Warna Baru

Tahukah Anda bahwa warna dapat memengaruhi kualitas tidur Anda? Penelitian telah menunjukkan bahwa warna-warna cerah, seperti merah dan kuning, memiliki efek memberi energi, sementara warna biru dan hijau yang lebih dingin menciptakan lingkungan yang damai dan santai. Manfaatkan efek fisiologis warna dengan memasukkan nada menenangkan di dekorasi kamar Anda, mulai dari dinding. (Cat finish juga penting: lapisan satin yang kurang reflektif, lebih lembut lebih cocok untuk kamar tidur daripada permukaan yang mengkilap.) Jika mengecat ulang dinding merupakan urutan yang terlalu tinggi, Anda dapat mencapai beberapa manfaat yang sama dengan memilih aksen, seperti aksen, tempat tidur dan permadani, dalam warna yang menggabungkan nuansa alam yang menenangkan.

7. Nyalakan Lilin Wangi Musiman

Aroma, seperti warna, memiliki kemampuan untuk mempengaruhi keadaan emosi kita. Sistem penciuman Anda, area yang bertanggung jawab atas indera penciuman, memiliki jalur langsung ke pusat-pusat emosi di otak Anda. Pengambilan tidur musim dingin adalah untuk mengidentifikasi aroma musiman favorit Anda dan mengintegrasikannya ke dalam rutinitas tidur Anda dalam bentuk lilin, minyak esensial, atau produk wangi lainnya. Selain berbau harum, beberapa herbal, seperti lavender, telah terbukti meningkatkan kualitas tidur.