Apakah membuat Anda depresi?

Bisakah kesuksesan pribadi dan profesional membuat Anda depresi? Ini sebenarnya bisa, tergantung pada bagaimana Anda mendefinisikannya.

Sebagai seorang psikolog klinis, saya berspesialisasi dalam membantu wirausahawan keluar dari jalan mereka sendiri sehingga mereka dapat mencapai kesuksesan yang mereka inginkan. Banyak klien datang menemui saya dengan definisi kata yang, sejujurnya, tidak berfungsi untuk mereka. Hasil? Kekecewaan abadi, hubungan yang tegang, kelelahan, bisnis yang tidak menguntungkan seperti yang mereka inginkan, stres yang luar biasa, dan bahkan depresi.

Bagaimana dengan kamu? Apakah definisi kesuksesan Anda menyebabkan Anda lebih menderita dan kurang makmur? Berikut adalah lima cara umum orang mendefinisikan kesuksesan - definisi yang, pada kenyataannya, dapat menyebabkan kesulitan yang signifikan:

1. Sukses berarti menghasilkan lebih banyak uang.

Orang sering berpikir, Jika saya memiliki jutaan dolar, hidup akan menjadi hebat. Itu akan menjadi kesuksesan sejati. Pada kenyataannya, ketika motivator utama Anda adalah uang, Anda kehilangan fokus pada apa yang benar-benar penting bagi Anda. Dan memiliki rasa makna dan tujuan sangat penting untuk kesejahteraan psikologis Anda. Ada jenis depresi yang disebut depresi eksistensial yang disebabkan oleh kurangnya gairah dan makna sejati dalam hidup Anda - berfokus pada uang daripada makna adalah cara yang bagus untuk merasa hampa dan sedih.

2. Sukses berarti memiliki gelar tertentu.

Begitu sering, saya melihat orang mendapatkan apa yang saya sebut Treadmill Harga Diri. Mereka berpikir, Ketika saya naik ke level direktur, maka saya akan sukses. Kemudian begitu mereka mencapai gelar itu, mereka mencari cara selanjutnya untuk menentukan harga diri mereka: Ketika saya menjadi seorang eksekutif, maka saya akan berhasil. Dan jika itu bukan judul, itu bisa menjadi beberapa kriteria arbitrer lainnya.

Seperti berada di treadmill, Anda merasa perlu untuk terus melangkah ke langkah berikutnya, tidak pernah merasa puas sepenuhnya atas apa yang telah Anda capai. Setelah Anda mencapai satu tujuan, Anda mencari hal berikutnya. Dengan terus mendefinisikan kesuksesan Anda - dan nilai - dengan tindakan luar yang dangkal, Anda akan gagal untuk merasa sepenuhnya puas. Dan itu dapat menyebabkan penurunan mood Anda.

3. Sukses berarti saya menunda hal-hal tertentu (seperti hubungan saya atau kesehatan saya sendiri) untuk mencapainya.

Jika saya memiliki satu dolar untuk setiap klien yang mengatakan kepada saya, "Saya akan mengurusnya (hubungan, kesehatan, stres) ketika keadaan tenang, " saya akan menjadi wanita kaya.

Orang sering menaruh hati dan jiwa mereka ke dalam pekerjaan mereka. Di zaman yang serba profesional dan personal ini, saya sering menemukan klien bekerja dengan jam kerja yang berlebihan. Mereka membenarkannya dengan mengatakan bahwa untuk mencapai kesuksesan mengharuskan mereka fokus pada bisnis mereka. Hasil? Isolasi sosial, kurang olahraga, kurang tidur dan kebiasaan makan yang buruk, yang semuanya dapat berkontribusi pada depresi.

Rahasia kesuksesan yang sebenarnya adalah memasukkan waktu untuk diri sendiri dan hubungan Anda. Atlet kelas dunia tahu pentingnya latihan intensif dan istirahat intens. Terapkan itu dalam hidup Anda - dan itu tidak harus sempurna. Tidak punya waktu untuk berolahraga? Jatuhkan semua pemikiran kesempurnaan atau tidak sama sekali. Berjalan di sekitar blok lebih baik daripada sempurna.

4. Sukses berarti tidak membuat kesalahan.

Rasa takut akan kegagalan bisa melumpuhkan banyak orang. Ini dapat menyebabkan bekerja berjam-jam pada satu detail kecil, tidak signifikan. Bagi yang lain, itu dapat menyebabkan penundaan dan penghindaran. Agar sukses, banyak yang percaya, pekerjaan saya harus sempurna . Jadi mereka menunda penerbitan buku itu, merilis produk baru atau berpidato sampai sempurna.

Hasil? Kurangnya produktivitas, serta depresi. Faktanya, perfeksionisme, yang mensyaratkan pandangan bahwa pekerjaan Anda (dan Anda) sempurna atau gagal, adalah prediktor kuat depresi. Pada kenyataannya, kesuksesan seringkali dipicu oleh "kegagalan" jika Anda menggunakannya sebagai peluang belajar.

5. Sukses berarti berhak atas hak istimewa, pengalaman, dan layanan khusus.

Hak, atau berpikir Anda pantas mendapatkan sesuatu hanya karena siapa Anda, adalah cara pasti untuk merasa sengsara. Pikirkan para diva selebriti (pria dan wanita) yang ada di berita karena berteriak pada pramugari karena melakukan pekerjaan mereka atau membuat ulah karena tidak mendapatkan apa yang diinginkan. Ironisnya, kepemilikan disebabkan oleh harga diri yang rendah. Mereka yang merasa berhak marah ketika tidak menerima perawatan yang menurut mereka harus dilakukan; itu merupakan pukulan besar bagi ego mereka. Dan ego yang rapuh seperti itu adalah bahan utama untuk depresi.

Alih-alih memandang dunia sebagai di sini untuk melayani Anda, berkonsentrasilah pada bagaimana Anda di sini untuk melayani dunia dengan cara apa pun yang terasa benar bagi Anda. Ini akan meningkatkan kebahagiaan dan kesuksesan Anda.

Sukses tidak hanya didasarkan pada keuntungan Anda tetapi juga pada tujuan Anda - menerapkan nilai dan kekuatan Anda, dengan fokus pada apa yang penting bagi Anda. Jadi, bagaimana Anda mendefinisikan kesuksesan?

Lihat apa yang dikatakan pakar pengembangan pribadi Zig Ziglar bahwa kesuksesan itu - dan apa yang bukan.