Mengapa Meditasi Merupakan Salah Satu Alat Manajemen Waktu Terbaik

Apa alat manajemen waktu terbaik untuk Ibu Bekerja? . Getty Images / DigitalVision Vectors

Bila Anda merasa seperti ibu kerja Anda hidup terlalu kacau sudah waktunya untuk lebih dari sekedar batas waktu ibu. Sudah waktunya untuk dekompresi dan meditasi. Sebagian besar dari kita tahu meditasi itu baik untukmu tapi berhenti dan duduk sepertinya tidak mungkin. Terlalu banyak yang harus dilakukan!

Kurangnya waktu adalah masalah yang bisa dipecahkan oleh meditasi. Biarkan saya meyakinkan Anda bahwa berinvestasi dalam praktik meditasi adalah alat manajemen waktu terbaik.

Inilah yang terjadi bila Anda tidak bermeditasi

Bila Anda berlari dalam maraton non-stop, otak Anda bisa menjadi tidak seimbang karena stres atau kecemasan. Satu sisi otak Anda bekerja lebih keras dari yang lain dan kemudian keduanya tidak sinkron. Meditasi memungkinkan otak Anda untuk menjadi seimbang lagi.

Sebagai contoh, katakanlah Anda begadang untuk menyelesaikan masalah. Di pagi hari Anda secara ajaib memikirkan jawabannya! Anda berpikir untuk diri sendiri, "Mengapa saya tidak bisa memikirkan ini tadi malam? "Apa yang terjadi saat Anda tertidur adalah otak Anda menemukan pusatnya. Ini menjadi seimbang lagi. Meditasi bisa memberi Anda hasil yang sama.

Bila Anda menyulap banyak tugas atau keputusan, Anda memperburuk keadaan dengan menekankan resolusi atau mencoba mengatur hidup Anda dengan lebih baik. Jika Anda menghentikan apa yang Anda lakukan dan rileks, otak Anda memberi kesempatan untuk menyeimbangkan dirinya sendiri.

Duduk masih bisa menjadi bagian tersulit

Duduk diam dalam diam adalah mulia, bukan?

Latihan interval maraton atau sprint Anda akan berakhir. Anda duduk dengan nyaman dengan mata tertutup siap untuk mundur ke ketenangan. Tak perlu nonton anak-anak melompat-lompat atau bermain wasit. Anda memberi diri Anda izin untuk melepaskan tekanan bekerja pada daftar tugas, email, atau pekerjaan Anda dan Anda hanya duduk diam.

Ini mungkin bagian tersulit!

Bagaimana Anda bisa membiarkan diri Anda berhenti saat ada banyak hal yang harus dilakukan, terus-menerus? Katakanlah Anda berjalan di lantai bawah dengan keranjang cucian dan Anda berpikir "Saya sangat lelah tapi saya hanya akan melakukan satu kali cucian lagi, dan kemudian saya akan merasa nyaman. "

Anda akan merasa capek tapi masih capek. Itu tidak benar bagus .

Anda akan memeriksa sesuatu dari daftar tugas Anda tapi bagaimana hal itu membuat Anda merasa baik dalam jangka panjang? Dalam lima tahun dari sekarang akankah Anda ingat betapa baiknya Anda dari melipat pakaian?

Ubah perspektif Anda tentang prioritas Anda

Jadikan meditasi sebagai prioritas. Untuk membantu Anda mengubah perspektif meditasi Anda pikirkan bagaimana praktik ini akan membuat Anda merasa lima tahun dari sekarang. Setelah bermeditasi menjawab pertanyaan, "Apakah menurut saya ini akan mengubah bagaimana saya menjalani hidup saya?"

Pikirkan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk emosi negatif seperti khawatir, stres, cemas, marah, atau bersalah. Jika Anda menghabiskan waktu bermeditasi, Anda mengurangi emosi ini dan akibatnya akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk tinggal di dalamnya dan lebih banyak waktu dalam keadaan santai. Meditasi membuat Anda merasa dilepaskan dari sesuatu. Ini membuat Anda merasa sedikit lebih damai.

Bagaimana cara bermeditasi

Biarkan keluarga memilih dari pakaian yang keriput di pagi hari dan memilih untuk duduk diam.

Anda selalu punya pilihan. Buatlah pilihan untuk duduk lalu ambil beberapa napas dalam-dalam. Pikirkan bagaimana tubuh Anda bergerak saat Anda menarik napas dan buang napas. Ini adalah meditasi dalam bentuknya yang paling dasar. Pikiran akan masuk ke dalam pikiran Anda, itu selalu, tapi Anda dapat memilih untuk memutuskan bahwa mereka tidak penting saat ini. Satu-satunya hal yang penting adalah nafas Anda.

Tidak masalah berapa lama Anda bermeditasi untuk awalnya. Cobalah untuk tidak menekankan berapa lama Anda duduk. Beri diri Anda izin untuk tidak merasa bersalah karena duduk diam. Gatal untuk bergerak bisa terjadi tapi dengan latihan itu akan mereda. Jaga agar latihan meditasi Anda bisa menemukan sendiri bagaimana perasaan Anda sesudahnya. Efek meditasi mungkin mengejutkan Anda. Dalam lima tahun dari sekarang Anda mungkin orang yang berbeda dan keluarga Anda akan mencintaimu untuk itu.