Mengapa Mengubah Kebiasaan Anda Merupakan Saran Terbaik untuk Ibu Bekerja

Getty Images / miakievy

Kami bekerja ibu memiliki banyak hal di pikiran kita. Ada "hal-hal" yang perlu kita lakukan, khawatirkan, atau hindari. Daftar "hal-hal" yang harus terus-menerus menarik kita maju. Kita memikirkan hal-hal ini begitu sering sehingga kita cenderung menganggap diri kita kelelahan.

Bukankah lebih baik lagi jika sebagian besar "barang" ini dilakukan dengan pemikiran yang sangat kecil? Dan bahkan lebih baik lagi, kita mendapatkan "barang" kita ingin selesai dan itu terjadi segera?

Kedengarannya bagus untuk menjadi kenyataan, bukan?

Tidak harus begitu.

Anda bisa mewujudkan impian ini dengan mengerjakan kebiasaan Anda. Serangkaian kebiasaan unik bisa menjadi anugrah bagi ibu yang bekerja.

Saya suka menemukan jalan pintas, bukan? Anda berada pada kasus ini untuk menemukan cara menghemat waktu dan energi dan menurunkan tingkat stres Anda. Apa yang sebenarnya Anda cari adalah kebiasaan baru; sesuatu yang dapat Anda lakukan yang bekerja dengan baik untuk Anda dan keluarga Anda yang memungkinkan Anda meluangkan sedikit waktu untuk memikirkan "hal" yang sedang Anda lakukan.

Jika Anda ingin membuat perubahan signifikan pada gaya hidup ibu yang bekerja mulai dengan menyelidiki kebiasaan baik dan buruk Anda. Meskipun ada beberapa saran bagus tentang halaman ibu kerja About dan tempat lainnya berdasarkan nasehat berikut hanyalah perbaikan sementara. Melihat dengan seksama apa yang biasa Anda lakukan, memeriksa apa yang sedang bekerja dan apa yang tidak, adalah tempat yang tepat untuk memulai jika Anda ingin melakukan perubahan signifikan.

Inilah cara memulai kebiasaan Anda.

Tuliskan Kebiasaan Anda yang Mempengaruhi Gaya Hidup Ibu Bekerja

Kebiasaan adalah sesuatu yang Anda lakukan dengan sedikit atau tanpa pikiran. Apa hal-hal yang Anda lakukan sehari-hari yang melibatkan ibu bekerja? Mari kita mulai daftar. Untuk mendapatkan jus yang mengalir, jawablah pertanyaan-pertanyaan ini:

Apa rutinitas pagi Anda?
Bagaimana Anda memulai hari Anda secara pribadi dan profesional? Berarti kamu bangun sebelum orang lain? Apakah kamu menulis di jurnal? Apakah kamu bangun terlambat? Di tempat kerja, apakah Anda memeriksa email hal pertama? Apakah Anda memeriksa kalender Anda?
Bagaimana Anda menghabiskan istirahat makan siang Anda setiap hari?
Apa yang Anda lakukan di siang hari untuk memberi diri Anda istirahat mental?
Bagaimana Anda mengakhiri hari kerja Anda?
Apa yang terjadi saat Anda menjemput anak-anak dari tempat penitipan anak? Atau jika anak-anak Anda sudah berada di rumah, bagaimana Anda menyapanya?
Seperti apa waktu makan malam?
Apa rutinitas tidur anak-anak? Apa rutinitas tidurmu?

Periksa daftar ini dan cari apa yang bekerja untuk Anda (kebiasaan baik Anda) dan apa yang tidak (kebiasaan buruk Anda). Maka saatnya menjawab pertanyaan besarnya adalah, kebiasaan mana yang ingin kamu ubah?

Pertanyaan selanjutnya yang mungkin Anda tanyakan adalah bagaimana Anda akan mengubah kebiasaan ini?

Untuk menjawab pertanyaan ini kita perlu memahami apa yang membentuk sebuah kebiasaan. Charles Duhigg, pengarang "The Power Of Habit" membagikan apa yang dia pelajari dari para periset MIT. Mereka menjelaskan bahwa ada tiga bagian yang menjadi kebiasaan. Untuk membantu menjelaskan kebiasaan, mari kita membedah kebiasaan buruk yang dimiliki sebagian besar ibu yang bekerja: Kita mengatakan ya saat kita benar-benar mengatakan tidak.

Bagian Pertama dari Kebiasaan: Isyarat

Isyarat adalah apa yang memicu kebiasaan itu. Dalam contoh ini isyarat akan menjadi rekan kerja meminta bantuan Anda pada sebuah proyek pada saat terakhir.

Bagian Kedua dari Kebiasaan: Rutin

Rutinitas adalah reaksi Anda terhadap isyarat itu.

Dalam contoh ini, rutinitas Anda mungkin akan membeku, Anda menahan napas Anda dengan harapan dia tidak akan meminta bantuan Anda, atau terlihat marah karena Anda terganggu. Kemudian saat dia meminta bantuan, Anda memikirkan semua hal lain yang perlu dilakukan namun kemudian mencari tahu bagaimana Anda bisa memeras untuk membantunya keluar. Kemudian, terlepas dari semua perilaku yang diasumsikan ini, Anda menderita penyakit ini untuk menyenangkan dan mengatakan "ya" untuk permintaannya.

Bagian Ketiga dari Kebiasaan: Reward

Sulit untuk berpikir ada imbalan untuk kebiasaan ini, tapi ada beberapa. Pahala Anda untuk kebiasaan ini tampak membantu, pemain tim, atau teman baik.

Pahala Anda adalah ketika Anda membuat seseorang bahagia, Anda yakin itu membuat Anda bahagia. Tapi inilah masalahnya, atau penyakitnya tolong, dimana hanya karena Anda membuat orang lain senang tidak selalu membuat Anda merasa puas. Sebaliknya itu membuat Anda merasa lelah, mungkin digunakan, atau lebih buruk lagi kesal.

Cara Mengubah Kebiasaan

Salah satu saran Duhigg tentang kebiasaan berubah adalah untuk mengetahui keinginan yang Anda cari saat menjalankan kebiasaan ini. Untuk mengetahui hal ini Anda perlu mencoba berbagai rutinitas untuk mendapatkan penghargaan yang berbeda. Tidak ada komitmen terhadap rutinitas yang berbeda yang akan menghambat kemajuan Anda. Tujuan Anda adalah mencoba sebanyak mungkin rutinitas yang berbeda. Harapkan bahwa ini akan memakan waktu lama.

Rutinitas yang berbeda bisa jadi:

Katakan bahwa Anda perlu memikirkannya.
Katakan bahwa Anda perlu memeriksa beban kerja atau kalender Anda terlebih dahulu.
Katakanlah ya, tapi tetapkan beberapa batasan seperti batas waktu atau tugas.
Katakanlah ya, tapi kenali kapan Anda bisa membantu, berapa pun batas waktunya.
Periksa peta kinerja atau sasaran karir Anda dan lihat apakah mengatakan ya akan membantu karir Anda.
Percayalah pada ibumu dan putuskan untuk tidak mengatakannya dengan baik karena hal itu tidak terasa benar.

Setelah Anda mencoba rutinitas yang berbeda ini, tanyakan pada diri Anda bagaimana rasanya. Anda melakukan ini untuk mencari keinginan yang Anda cari saat menjalankan kebiasaan ini. Mungkin Anda tidak menyadari penyakit ini untuk menyenangkan dan dari mencoba berbagai rutinitas yang Anda sadari, ini adalah kekuatan pendorong di balik mengatakan ya alih-alih tidak.

Apakah Anda siap untuk mulai memeriksa kebiasaan Anda? Saya berharap begitu! Ini adalah saus rahasia untuk tujuan kerja / keseimbangan hidup yang paling dibutuhkan ibu.