17 Cara berani untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda

1.

Banyak psikolog akan menunjukkan mengalami kegagalan sebagai langkah berharga dalam perjalanan menuju kesuksesan. Ini adalah alat belajar yang kritis, karena itu memaksa Anda untuk menggali waduk grit Anda sendiri. Ini menguji ketekunan Anda dan pada akhirnya dapat membuat Anda lebih kuat. “Kegagalan benar-benar dapat menjadi aset jika kita mencoba untuk meningkatkan, belajar atau melakukan sesuatu yang baru. Ini adalah fitur yang mendahului hampir semua kesuksesan. Tidak ada yang memalukan tentang kesalahan, tentang mengubah arah. Setiap kali itu terjadi, kami memiliki opsi baru. Masalah menjadi peluang, ”tulis Ryan Holiday, penulis The Obstacle Is the Way: Seni Abadi dari Mengubah Percobaan menjadi Kemenangan.

Penguasaan, tentu saja, terjadi setelah mendapatkan sesuatu yang sangat bagus. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan, semakin mahir Anda merasa, dan akhirnya, semakin percaya diri Anda. Jadi mengambil tindakan adalah langkah pertama untuk menjadi percaya diri. Dan jika pada awalnya Anda gagal, ketahuilah bahwa Anda berada di perusahaan yang baik dan kesuksesan sudah dekat.

2. Ketahui perbedaannya.

“Keyakinan berasal dari tempat yang sangat otentik, tempat yang sangat utuh, ” kata pelatih kehidupan Valorie Burton, penulis Successful Women Speak Differently: 9 Kebiasaan yang Membangun Keyakinan, Keberanian, dan Pengaruh . “Kamu percaya pada kemampuanmu untuk melakukan sesuatu. Anda muncul dengan cara yang sangat aman. Cockiness tidak asli. Ini didasarkan pada rasa tidak aman. Ini lebih tentang membuat orang lain berpikir Anda percaya diri dan bukannya percaya diri. "

Jennifer Kahnweiler, konsultan kepemimpinan dan penulis The Genius of Opposites: Bagaimana Introvert dan Ekstrover Mencapai Hasil Luar Biasa Bersama-sama, mengatakan kegugupan adalah kebalikan dari kerendahan hati. "Bagi saya, keangkuhan menunjukkan kurangnya kepercayaan diri."

3.

Anda lebih percaya diri daripada yang Anda pikirkan. Pertimbangkan saja ini: Membuat keputusan sehari-hari, seperti apa yang akan dimakan untuk makan siang atau apa yang harus dikirimi pesan kepada ibu Anda, membutuhkan tingkat kepercayaan yang rendah. "Setiap hari kami membuat ratusan keputusan, hampir secara tidak sadar, yang membutuhkan kepercayaan dasar, " tulis Kay dan Shipman dalam The Confidence Code. Tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan mengingatkan diri sendiri tentang semua keputusan kecil yang berhasil Anda buat setiap hari.

4. Buang pikiran negatif yang tidak Anda butuhkan.

Cabang psikologi yang sepenuhnya baru didedikasikan untuk perhatian, tetapi bermuara pada hal ini: Pikiran negatif dan rasa tidak aman muncul seperti jerawat. Dan, seperti halnya jerawat, mengatasinya - bahkan jika Anda bermaksud mendiskreditkan dan menghancurkan gelembung negatif itu - pada akhirnya membuatnya semakin buruk. Jadi, latihan kesadaran mengajarkan Anda untuk memperlakukan pikiran sebagai alat. Gunakan dan perkuat yang Anda butuhkan; Buang yang tidak Anda miliki.

5. Pelajari bidang kepercayaan diri Anda.

Adalah normal untuk menjadi atlet yang percaya diri tetapi jelas tidak percaya diri ketika berbicara di depan umum. Atau mungkin Anda yakin pada diri sendiri di tempat kerja tetapi sadar diri dalam situasi sosial. Tidak apa-apa. Anda tidak harus percaya diri dengan segalanya. Bahkan, orang-orang yang bersikap yakin pada diri sendiri dalam semua situasi mungkin berpura-pura atau melebih-lebihkan kemampuan mereka. Aman dalam nilai bawaan Anda sebagai pribadi, bahkan jika Anda buruk dalam tenis atau malu di pesta, adalah yang penting. Keyakinan sejati, menurut Glenn R. Schiraldi, Ph.D., penulis The Self-Esteem Workbook, adalah “pendapat jujur ​​dan apresiatif” tentang diri Anda yang memperhitungkan kekuatan dan kelemahan Anda.

Jadi bagaimana itu diterjemahkan menjadi kebahagiaan? Orang-orang yang percaya pada nilai bawaan mereka "berjuang untuk keunggulan dengan lebih sedikit tekanan atau rasa takut akan kegagalan, sejak mencapai tujuan tidak mengurangi siapa mereka sebagai pribadi, " kata Schiraldi. Ketika Anda tidak takut gagal, Anda mencoba lebih banyak hal baru dan mengejar lebih banyak tujuan daripada orang-orang yang gagal.

6. Masukkan kondisi emosi positif yang kuat.

Untuk menjadi reseptif terhadap ide-ide baru, Anda harus terlebih dahulu menjadi positif. Dari tempat ini, Anda dapat mulai mengulangi karakteristik yang Anda inginkan dalam pikiran Anda, atau dengan lantang seperti mantra.

Lady Gaga menggambarkannya seperti ini: “Dan itu belum; itu bohong. Anda mengatakan bohong, berulang-ulang. Dan kemudian suatu hari kebohongan itu benar. ”Awalnya keadaannya tidak mencerminkan apa yang dia katakan, dan itulah yang akan terjadi ketika Anda mulai melakukan pekerjaan semacam ini. Anda harus hidup dalam iman itu. Anda harus percaya dan mengetahuinya. Harus ada kepastian di balik kebohongan indah yang terus Anda ulangi untuk diri sendiri setiap hari, tentang apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda.

7. Maafkan dirimu sendiri.

Jika kepercayaan diri Anda menurun, Anda mungkin menyalahkan diri sendiri karena tidak kuat, untuk peran yang Anda mainkan dalam situasi beracun, atau karena memilih hubungan dengan seseorang yang menyakiti Anda. Bertujuan untuk memahami akar dari tindakan Anda dan maafkan diri Anda sendiri. Itu hanya manusia.

8. Kenali teladan yang percaya diri.

Cara terbaik Anda dapat menentukan model peran positif adalah dengan memikirkan orang-orang yang Anda kenal yang mewujudkan perilaku positif. Mereka adalah orang-orang yang kredibel, akuntabel, dan berorientasi layanan, yang memiliki karakter yang solid dan tampak dapat dipercaya.

Setelah Anda mengidentifikasi orang-orang dalam kehidupan Anda sendiri yang menunjukkan perilaku percikan, Anda harus mengembangkan dan memelihara hubungan ini. Libatkan orang yang Anda kagumi dan hormati secara konsisten, baik melalui percakapan sambil minum kopi atau pertukaran email yang sedang berlangsung. Salah satu kolega kami membuat jadwal untuk menjadwalkan dua makan siang setiap bulan dengan orang-orang berbeda yang ia kagumi. Percakapannya dengan mereka tidak memiliki agenda; ini hanyalah caranya mempertahankan hubungan yang telah dibangunnya dengan susah payah.

Akhirnya, kita harus terbuka terhadap masukan. Jika panutan kita menantang kita, itu hal yang hebat. Kita perlu merasa tidak nyaman untuk berkembang. Ingat, tidak peduli seberapa besar keinginan kita, perubahan itu tidak mudah. Tetapi hal itu dapat dipermudah dengan upaya terfokus untuk mengembangkan kepercayaan diri kita.

9. Rayakan kegagalan orang lain (tidak, sungguh).

Sebelum mereka dianggap legenda, pembuat sejarah kita yang sangat dihormati mengalami kegagalan. Pelajari kegagalan selain keberhasilan dan sadari bahwa kemenangan influencer paling ikonik kita dibangun di atas keyakinan mereka untuk melanjutkan setelah gagal mencapai kesempurnaan.

• Albert Einstein : Lambat untuk berbicara dan membaca, orang tua Einstein berpikir dia “di bawah normal, ” dan salah satu gurunya menggambarkannya sebagai “lambat secara mental, tidak ramah, dan terpaut selamanya dalam mimpi-mimpi bodoh.” Butuh Einstein sembilan tahun setelah lulus kuliah untuk mendapatkan posisi di dunia akademis.
• Babe Ruth : Ruth mengunyah tembakau dan minum wiski pada saat dia berusia 8 tahun. Pertama kali Ruth memimpin Liga Amerika di home run pada tahun 1918, ia juga memimpin liga dalam pemogokan.
• The Wright bersaudara : Saudara -saudara menabrak dua kreasi pesawat pertama mereka sebelum melakukan lebih dari 700 penerbangan yang sukses dengan glider ketiga mereka.
• Beyonce : Ketika skandal meletus setelah anggota Destiny's Child yang asli diusir dari grup, anggota grup yang tersisa memanfaatkan rasa malu publik untuk melambungkan diri mereka menuju kesuksesan dengan menulis lagu pemenang penghargaan "Survivor." Beyoncé sekarang menjadi nama rumah tangga dengan kultus -seperti mengikuti (Hello Beyhive!).

10. Jangan merasa perlu untuk mengatakan

Penelitian yang dilakukan di University of California di San Francisco menunjukkan bahwa semakin banyak kesulitan yang Anda katakan tidak, semakin besar kemungkinan Anda mengalami stres, kelelahan, dan bahkan depresi. Orang yang percaya diri tahu bahwa mengatakan tidak itu sehat, dan mereka memiliki harga diri untuk membuat kejelasan mereka. Ketika tiba saatnya untuk mengatakan tidak, orang yang percaya diri menghindari frasa seperti "Saya rasa saya tidak bisa" atau "Saya tidak yakin." Mereka mengatakan tidak dengan percaya diri karena mereka tahu mengatakan tidak pada komitmen baru menghormati komitmen yang sudah ada dan memberi mereka kesempatan untuk berhasil memenuhinya.

11. Jangan pernah mengacaukan ingatan dengan fakta.

Memori kita tidak menyimpan informasi persis seperti yang disajikan kepada kita. Sebaliknya, kami mengekstrak inti pengalaman dan menyimpannya dengan cara yang paling masuk akal bagi kami. Itu sebabnya orang yang berbeda menyaksikan acara yang sama sering kali memiliki versi yang berbeda.

Otak Anda memiliki bias konfirmasi bawaan. Itu berarti ia menyimpan informasi yang konsisten dengan keyakinan, nilai, dan citra diri Anda sendiri. Sistem memori selektif ini membantu menjaga otak agar tidak kelebihan informasi.

Jadi ketahuilah bahwa ingatan Anda tidak selalu memberi Anda informasi yang akurat. Misalnya, jika Anda memiliki harga diri rendah, otak Anda cenderung menyimpan informasi yang menegaskan kurangnya kepercayaan diri Anda. Hanya itu yang Anda ingat tentang peristiwa tertentu.

Cara membuatnya bekerja untuk Anda: Tinjau kembali fakta dari ingatan yang sarat dengan keyakinan yang membatasi diri dan cobalah untuk mendapatkan perspektif yang lebih akurat tentang peristiwa tersebut. Berbicaralah dengan orang lain yang mungkin memiliki perspektif berbeda.

12. Jalan kaki.

Bahasa tubuh telah lama dikenal karena kepentingan relatifnya terhadap apa yang sebenarnya dikatakan - dan bahasa tubuh kepercayaan memiliki dialek gesturalnya sendiri. Studi mendukung gagasan bahwa menggunakan tangan Anda untuk memperkuat apa yang Anda katakan akan memberikan kesan yang lebih kuat dari kompetensi Anda. Di flipside, satukan tangan Anda sambil mendengarkan untuk menghindari kegelisahan yang tidak disadari. Mempertahankan kontak mata saat berbicara dan mendengarkan membuat Anda tampak bisa dipercaya dan menentukan.

13. Memiliki sesi selai.

Kita semua memiliki hari-hari itu. Anda hanya tidak merasakannya. Atasan Anda memberi Anda umpan balik yang kurang positif terhadap proposal yang Anda habiskan berbulan-bulan menulis, Anda kehilangan tawaran pada akun besar, dan baju pertemuan keberuntungan Anda memiliki noda besar. Hari-hari itu membuat Anda merasa tidak produktif, tidak termotivasi dan tidak yakin dengan langkah Anda selanjutnya.

Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah selai untuk menjemput Anda keluar dari kebiasaan Anda. Mulailah dengan daftar putar ini - kami telah mencampur sedikit baru dengan yang lama, beberapa nada yang optimis dengan beberapa kemacetan yang halus.

14. Berlatih rasa terima kasih.

Ini cara lain untuk mendapatkan perspektif setelah kemunduran. Jenn Scalia menghadapi tantangan ketika pertama kali memulai bisnisnya sebagai pelatih visibilitas dan percaya diri. Setelah berurusan dengan PHK, perceraian, dan hutang, ibu tunggal tahu dia harus membuat beberapa perubahan dalam hidupnya jika dia ingin melihat peningkatan. Dia tidak hanya berinvestasi dalam dirinya sendiri melalui bisnis online dan kursus pelatihan, tetapi juga melakukan praktik sehari-hari, yang membantunya membalikkan keadaan dari $ 0 hingga setengah juta dalam pendapatan.

Dia berkata, “Salah satu praktik pertama yang saya lakukan adalah melakukan rasa terima kasih setiap hari. Ini sangat sederhana dan merupakan titik awal yang baik bagi siapa saja yang ingin mulai menarik lebih banyak kelimpahan dalam hidup mereka. Setiap malam, saya akan merenungkan semua hal menakjubkan yang saya alami dalam hidup saya. Dari air yang mengalir ke pujian dari seorang teman untuk mendapatkan klien baru. Syukur memungkinkan Anda untuk fokus pada hal-hal positif dalam hidup - banyak hal yang kami anggap remeh - dan menempatkan Anda dalam getaran positif dan tinggi. ”

15. Gunakan humor.

Di sisi lucu, ingat Stuart Smalley batin Anda dari Saturday Night Live . Dia berkata, “Saya cukup baik. Saya cukup pintar. Dan, celaka itu, orang-orang seperti saya! ”Sementara referensi konyol, itu mengingatkan orang-orang tentang mantra sederhana: Tentu saja, Anda dapat melakukan ini. Tentu saja, Anda akan memperbaikinya. Tentu saja, Anda pandai dalam hal ini.

16. Berhenti membandingkan. Serius.

Masing-masing dari kita memiliki tanda unik untuk dibuat di dunia, dan ketika kita terjebak membandingkan diri kita dengan orang lain, itu hanya membuat kita merasa kurang atau tidak cukup dalam beberapa cara dan mengurangi kapasitas kita untuk membuat dampak yang kita dapat buat sendiri.

Faktanya adalah, sebagian besar perbandingan Anda tidak adil karena Anda memiliki kecenderungan untuk membandingkan …

• Kelemahan Anda pada kekuatan orang lain
• Bagian dalam Anda ke bagian luar orang lain
• Di mana Anda sekarang mulai melawan seseorang yang sudah ada dalam permainan jauh lebih lama

17. Identifikasi ketakutan Anda.

Persepsi adalah kunci dalam situasi seperti itu, jadi saya bertanya pada diri sendiri, Ada apa dengan situasi yang mungkin tampak menakutkan? Pikiran kita menciptakan pengalaman kita, dan ketika kita tidak sadar, itu akan dilakukan berdasarkan pengalaman masa lalu, yang dapat menghasilkan prediksi berdasarkan rasa takut yang tidak nyata. Kami memiliki kekuatan untuk menciptakan pengalaman dan memilih untuk mengatasi rasa takut dengan mengubah persepsi kami tentang situasi. Kita dapat melihat situasi yang mungkin tampak mengintimidasi sebagai situasi yang akan mengarah pada pertumbuhan lebih lanjut dan akhirnya sukses.