7 Kiat praktis untuk mencapai pola pikir positif

"Kekuatan berpikir positif" adalah konsep yang populer, dan kadang-kadang bisa terasa sedikit klise. Tetapi manfaat fisik dan mental dari berpikir positif telah ditunjukkan oleh banyak studi ilmiah. Pola pikir positif dapat memberi Anda lebih banyak kepercayaan diri, meningkatkan suasana hati, dan bahkan mengurangi kemungkinan mengembangkan kondisi seperti hipertensi, depresi, dan gangguan terkait stres lainnya.

Semua ini terdengar hebat, tetapi apa sebenarnya arti dari "kekuatan berpikiran positif"?

Anda dapat mendefinisikan pemikiran positif sebagai citra positif, self-talk positif atau optimisme umum, tetapi semua ini masih merupakan konsep umum yang ambigu. Jika Anda ingin menjadi efektif dalam berpikir dan menjadi lebih positif, Anda akan membutuhkan contoh nyata untuk membantu Anda melalui prosesnya.

Inilah tujuh:

1. Mulailah hari dengan penegasan positif.

Bagaimana Anda memulai pagi hari, menentukan nada untuk sisa hari itu. Pernahkah Anda bangun terlambat, panik, dan kemudian merasa seperti tidak ada yang baik terjadi sepanjang hari? Ini mungkin karena Anda memulai hari dengan emosi negatif dan pandangan pesimis yang dibawa ke setiap peristiwa lain yang Anda alami. Alih-alih membiarkan ini mendominasi Anda, awali hari Anda dengan afirmasi positif. Bicaralah pada diri sendiri di cermin, bahkan jika Anda merasa konyol, dengan pernyataan seperti, "Hari ini akan menjadi hari yang baik" atau "Aku akan menjadi luar biasa hari ini." Anda akan kagum dengan betapa hari Anda meningkat.

2. Fokus pada hal-hal baik, betapapun kecilnya.

Hampir selalu, Anda akan menghadapi rintangan sepanjang hari - tidak ada hari yang sempurna. Ketika Anda menghadapi tantangan seperti itu, fokuslah pada manfaatnya, tidak peduli seberapa kecil atau tidak penting tampaknya. Misalnya, jika Anda mengalami kemacetan, pikirkan bagaimana Anda sekarang memiliki waktu untuk mendengarkan podcast favorit Anda yang lain. Jika toko kehabisan makanan yang ingin Anda siapkan, pikirkan tentang sensasi mencoba sesuatu yang baru.

3. Temukan humor dalam situasi yang buruk.

Biarkan diri Anda mengalami humor bahkan dalam situasi paling gelap atau paling sulit. Ingatkan diri Anda bahwa situasi ini mungkin akan membuat cerita yang bagus nantinya dan mencoba untuk melucu. Katakan Anda PHK; bayangkan cara paling absurd yang bisa Anda lakukan di hari terakhir Anda, atau pekerjaan paling konyol yang bisa Anda kejar selanjutnya - seperti penangan kanguru atau pematung permen karet.

Foto oleh saya suka sederhana di luar dari Pexels

4. Ubah kegagalan menjadi pelajaran.

Kamu tidak sempurna. Anda akan membuat kesalahan dan mengalami kegagalan dalam berbagai konteks, di banyak pekerjaan dan dengan banyak orang. Alih-alih berfokus pada bagaimana Anda gagal, pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan lain kali - ubahlah kegagalan Anda menjadi pelajaran. Konseptualisasikan dalam aturan konkret. Misalnya, Anda dapat membuat tiga aturan baru untuk mengelola proyek sebagai hasilnya.

5. Ubah self-talk negatif menjadi self-talk positif.

Pembicaraan diri sendiri yang negatif dapat merambat dengan mudah dan seringkali sulit untuk diperhatikan. Anda mungkin berpikir saya sangat buruk dalam hal ini atau saya seharusnya tidak mencobanya . Tetapi pikiran-pikiran ini berubah menjadi perasaan yang tertanam dan mungkin memperkuat konsepsi Anda tentang diri Anda sendiri. Ketika Anda mendapati diri Anda melakukan ini, hentikan dan ganti pesan-pesan negatif itu dengan yang positif. Sebagai contoh, saya sangat buruk dalam hal ini. Setelah saya mendapatkan lebih banyak latihan, saya akan menjadi jauh lebih baik dalam hal ini . Saya seharusnya tidak mencoba menjadi Itu tidak berhasil seperti yang direncanakan - mungkin lain kali .

6. Fokus pada masa kini.

Saya berbicara tentang masa kini - bukan hari ini, bukan jam ini, hanya saat yang tepat ini. Anda mungkin dihabisi oleh bos Anda, tetapi pada saat yang tepat apa yang terjadi begitu buruk? Lupakan komentar yang dibuatnya lima menit yang lalu. Lupakan apa yang mungkin dia katakan lima menit dari sekarang. Fokus pada momen individual ini. Dalam kebanyakan situasi, Anda akan menemukan itu tidak seburuk yang Anda bayangkan. Sebagian besar sumber negatif berasal dari ingatan akan peristiwa baru-baru ini atau imajinasi yang berlebihan dari peristiwa potensial di masa depan. Tetap di saat ini.

7. Temukan teman, mentor, dan rekan kerja yang positif.

Saat Anda dikelilingi orang-orang positif, Anda akan mendengar pandangan positif, kisah-kisah positif, dan afirmasi positif. Kata-kata positif mereka akan meresap dan memengaruhi cara berpikir Anda sendiri, yang kemudian memengaruhi kata-kata Anda dan juga berkontribusi pada kelompok. Menemukan orang-orang positif untuk mengisi hidup Anda mungkin sulit, tetapi Anda perlu menghilangkan hal-hal negatif dalam hidup Anda sebelum itu menghabiskan Anda. Lakukan apa yang Anda bisa untuk meningkatkan kepositifan orang lain, dan biarkan kepositifan mereka memengaruhi Anda dengan cara yang sama.

Hampir setiap orang dalam situasi apa pun dapat menerapkan pelajaran ini dalam kehidupan mereka sendiri dan meningkatkan sikap positif mereka. Seperti yang mungkin Anda bayangkan, pemikiran positif menawarkan hasil majemuk, sehingga semakin sering Anda mempraktikkannya, semakin besar manfaat yang akan Anda sadari.

Catatan editor: Posting ini awalnya diterbitkan pada Juni 2016 dan telah diperbarui untuk kesegaran.
Foto oleh @kayp via Twenty20