Drs. oz & roizen: penyakit mental lebih dari sekadar perasaan

Sebagai masyarakat, kita memiliki jalan panjang dalam pemahaman kita tentang penyakit mental. Percakapan berlanjut di sini, ketika para dokter menjelaskan bagaimana menangani depresi, gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dan bahkan kebohongan patologis.

T: Saudaraku kembali dari Afghanistan setahun yang lalu dan telah berjuang melawan PTSD. Dia melihat dokter tetapi kadang-kadang mengalami gangguan. Peran apa yang bisa saya mainkan dalam mendukungnya?

A: PTSD mengubah cara hormon dan neurotransmiter tertentu merespons stres. Cara terbaik untuk mengobatinya adalah dengan obat-obatan seperti Zoloft dan Paxil, terapi bicara, dan dengan menyediakan lingkungan yang mendukung. Ini adalah di mana Anda datang!

Komunikasikan dukungan Anda. Pelajari sebanyak mungkin tentang PTSD untuk mengetahui apa yang sedang dialami saudara Anda. Kemudian beri tahu dia bahwa Anda siap membantu dengan cara apa pun, apakah itu melacak meds, menghadiri janji dengan dokter, atau hanya memberikan pertemanan. Anda mungkin menyarankan dia bergabung dengan kelompok pendukung veteran lain dengan PTSD, yang terbukti membantu.

Mendengarkan. Jangan berdebat dengan saudaramu, yang bisa membuatnya gelisah. Bersikap positif - suasana hati orang yang Anda cintai akan berfluktuasi secara dramatis dan rentan terhadap sikap anggota keluarga terdekatnya.

Sabar. Kemajuan tidak akan instan, jadi beri dia ruang dan beri tahu dia bahwa Anda akan berada di sana ketika dia siap untuk terhubung kembali. Cobalah untuk mempelajari apa yang memicu gejala, yang dapat termasuk, antara lain, perilaku merusak diri sendiri, kemarahan atau rasa bersalah yang intens, dan bahkan kilas balik. Rencanakan acara dan kegiatan yang menghindari pemicunya.

Luangkan waktu untuk ANDA. Berurusan dengan seseorang yang menderita PTSD tidak mudah. Mengurus kebutuhan Anda sendiri akan membantu Anda memiliki energi mental dan fisik untuk berada di sana untuknya. Belum punya waktu untuk makan dengan benar, berolahraga dan tidur nyenyak? Jadikan hal-hal itu prioritas.

T: Seorang teman lama adalah pembohong yang patologis. Bagaimana saya harus bereaksi ketika saya tahu dia tidak mengatakan yang sebenarnya?

A: Anda mungkin sudah bersabar untuk sementara waktu, karena ini tidak dimulai dalam semalam. Kebohongan patologis - berbohong secara berulang-ulang dan impulsif - cenderung berkembang sejak awal kehidupan sebagai respons terhadap situasi sulit yang tampaknya bisa diselesaikan dengan sendirinya ketika anak berbohong. Itu menjadi cara hidup, dan mengada-ada lebih nyaman daripada mengatakan yang sebenarnya.

Pendusta patologis juga mungkin perlu mendapat perhatian. Mereka menemukan bahwa sorotan membuat mereka merasa baik, dan pembohong semakin besar setiap kali. Kebohongan tidak dimaksudkan untuk memanipulasi - itu lebih seperti kebiasaan buruk yang tidak bisa dihancurkan teman Anda sendiri.

Lain kali dia berbohong, tolong berikan bukti kebenaran. Jangan berteriak atau menuduhnya sebagai pembohong, yang bisa menyebabkannya bersikap defensif. Cukup sediakan faktanya. Jika dia dengan keras menyangkalnya, tinggalkan situasinya sendirian. Tetapi jika dia melunak, tanyakan apakah dia mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Jika tidak, dorong dia dengan lembut untuk melakukannya.

Katakan padanya Anda tahu itu bukan kesalahannya dan Anda akan ada untuknya, tetapi sulit untuk memiliki hubungan tanpa kejujuran. Jika semuanya gagal, Anda mungkin harus memberi istirahat pertemanan. Perubahan hanya bisa datang pada waktunya dan dari dalam dirinya.

T: Apakah ada makanan yang memiliki efek meningkatkan mood khusus - yah, selain burger keju?

A: Ya! Makanan tertentu meningkatkan kadar serotonin, zat kimia otak yang dapat membantu Anda merasa lebih puas dan tenang. Saat Anda merasa bla, raihlah pilihan "makanan lezat" ini:

Turki: Pokok sandwich ini mengandung triptofan, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membuat serotonin - itu sebabnya sebagian orang merasa sangat puas setelah makan malam Thanksgiving.

Cokelat hitam dan pisang: Untuk hidangan penutup yang enak, tumbuk kedua makanan penambah serotonin ini (pilih cokelat dengan setidaknya 70 persen kakao - semakin tinggi persentasenya, semakin besar gelombang serotonin), bekukan campurannya, lalu nikmati !

Karbohidrat: Mereka mendapat rap buruk, tetapi karbohidrat sangat penting untuk produksi serotonin. Cara tersehat untuk memperbaiki Anda adalah dari biji-bijian, buah-buahan, susu, dan sayuran. Satu peringatan: Terlalu banyak karbohidrat olahan, seperti biskuit dan roti putih, dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

DHA: Ini adalah jenis asam lemak omega-3 yang ditemukan pada beberapa ikan air dingin (salmon, trout laut) dan juga dalam bentuk suplemen. DHA meningkatkan serotonin dan dopamin, bahan kimia otak lain yang baik untuk rasa. Mengambil 600 hingga 900 miligram sehari dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi tanpa efek samping. Bonus: Ini meningkatkan pemikiran Anda, jadi menganggapnya sebagai hal yang tidak perlu dipikirkan lagi.

T: Mungkin itu hanya berita, tetapi saya lebih mengkhawatirkan kesehatan mental orang-orang di sekitar saya. Apa saja tanda-tanda seseorang di tempat kerja mungkin memiliki kecenderungan kekerasan?

J: Tidak ada cara untuk mengatakan dengan akurasi 100 persen apakah seseorang akan melakukan tindakan kekerasan, tetapi di sini ada beberapa tanda bahaya yang mungkin lebih mungkin ditebak seseorang:

➸ Sejarah perilaku kekerasan. Prediktor teratas untuk tindakan kekerasan di masa depan adalah tindakan kekerasan di masa lalu.

➸ Penyalahgunaan alkohol atau narkoba.

➸ Intoleransi. Beberapa pelaku dimotivasi oleh kebencian.

➸ Afiliasi dengan geng.

➸ Akses yang tidak pantas untuk, kepemilikan dan penggunaan senjata api. Fiksasi yang tidak sehat dengan senjata api dapat menyebabkan kejahatan kekerasan.

➸ Isolasi sosial yang ekstrem. Tidak semua orang adalah orang-orang, yang normal, tetapi isolasi ekstrim telah dikaitkan dengan risiko agresi yang lebih tinggi.

Tidak mungkin untuk mendiagnosis gangguan kepribadian sosiopat pada pandangan, tetapi orang-orang dengan kondisi ini mungkin memiliki kemarahan yang tidak terkendali atau menunjukkan pengabaian berulang untuk benar dan salah dan keselamatan orang lain. Ketahuilah bahwa penyakit mental tidak secara otomatis membuat seseorang berbahaya - orang-orang ini jarang melakukan kejahatan kekerasan.

Jika Anda merasa tidak aman, segera laporkan kekhawatiran Anda dan secara tertulis kepada manajer Anda atau departemen sumber daya manusia. Ancaman kekerasan dari rekan kerja, betapapun kecilnya, harus ditanggapi dengan serius. Dalam kebanyakan kasus, itu mungkin alarm palsu, tetapi yang terbaik adalah berhati-hati.

T: Suami saya marah dan mudah tersinggung sejak kehilangan pekerjaannya beberapa bulan yang lalu. Anak-anak dan aku berjalan di atas kulit telur di sekitarnya. Apa yang dapat saya?

A: Tidak mengherankan bahwa suami Anda gelisah setelah kehilangan pekerjaannya. Ini merupakan pukulan besar, dan ia mungkin menjadi depresi sebagai akibatnya - sifat mudah marah dan marah adalah gejala umum depresi pada pria.

Untuk membantunya keluar dari kebiasaan, dorong keluarga untuk bersepeda atau naik sepeda. Olahraga terbukti mengurangi gejala depresi dengan meningkatkan endorfin.

Jika suami Anda mengalami depresi, ia akan mendapat manfaat besar dari terapi bicara dan kemungkinan antidepresan. Depresi bukanlah kesedihan sesaat tetapi perasaan putus asa yang terus-menerus dipicu oleh ketidakseimbangan bahan kimia di otak. Sangat penting untuk memperlakukan depresi sebagai penyakit - seperti halnya penyakit jantung atau diabetes - bukan sesuatu yang bisa ia lakukan sendiri.