Bagaimana otak dapat membuka kreativitas Anda

Bagi pekerja berpengetahuan, pengusaha, dan kreatif, menghasilkan ide-ide baru tidak hanya menyenangkan; ini merupakan kebutuhan ekonomi. Ironisnya, membuat lebih banyak konten, memposting materi baru, membaca dan memproses lebih banyak informasi tidak selalu merupakan jawaban untuk mencapai kreativitas yang lebih dalam. Siapa pun yang berjuang untuk tertidur di malam hari sebagai kereta ide yang terlalu banyak menembus otak, atau yang telah memiliki pengalaman duduk untuk menulis hanya untuk merasa tertarik pada jutaan arah yang berbeda mengetahui hal ini secara intuitif.

Dan ilmu pengetahuan membuktikan hal ini. Seperti yang ditemukan oleh peneliti Shira Baror dan Moshe Bar dari Pusat Penelitian Otak Universitas Bar-Ilan, individu dengan banyak hal di pikiran mereka cenderung kurang kreatif. Untuk sampai pada temuan ini, para peneliti menjalankan tes asosiasi kata, sementara juga memberikan beberapa peserta daftar angka yang sangat panjang untuk diingat pada awal percobaan dan yang lain daftar numerik yang sangat pendek. Apa yang mereka temukan adalah bahwa sangat banyak orang yang diberi banyak untuk dilacak sebelum melakukan tugas asosiasi kata kreatif muncul dengan tanggapan yang paling umum. Sedangkan orang-orang yang diberikan sedikit untuk melacak cenderung memiliki asosiasi kata yang paling inovatif dan beragam. Sederhananya, lebih sedikit beban kognitif berarti lebih banyak kreativitas.

Jadi, apa yang bisa kita lakukan tentang beban kognitif? Kita semua hidup di dunia, bukan? Berita baiknya adalah bahwa dengan berlatih, kita mungkin dapat mengurangi beban penghisap kreativitas pada ingatan kerja kita. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian neurologis baru-baru ini, dengan latihan, kita dapat dengan jernih menjernihkan pikiran kita, dengan demikian membebaskan jus kreatif kita. Secara khusus, meditasi memungkinkan para praktisi untuk terlibat dengan apa yang disebut oleh Dr. Deshmukh dari University of Florida sebagai teknik “pause and unload” (CPU) kognitif yang membebaskan ruang atensi untuk kreativitas yang lebih besar.

Secara sederhana, istilah non-neuroscience, CPU adalah meditasi. Ini bukan berarti meditasi yang jernih dari pikiran Anda - meskipun jika Anda dapat mencapainya, bagus! -Tetapi lebih fokus pada saat ini dan secara konsisten mengarahkan perhatian Anda ke masa kini sehingga Anda mulai melatih kembali otak Anda. untuk melepaskan semua rumusan yang sudah terbangun di masa lalu saat Anda fokus pada momen yang ada.

Jika Anda seorang yang skeptis terhadap meditasi dan perhatian, mungkin perlu untuk meninjau semakin banyak meditator terkenal di bidang mulai dari hip-hop hingga komedi berdiri, berakting hingga penyiaran berita. Sebagai salah satu meditator industri film yang paling terkenal, David Lynch yang sangat kreatif menawarkan metafora cairan yang berguna untuk membantu menjelaskan efek membersihkan pikiran terhadap kreativitas. Dia berkata, “Gagasan mengalir melalui saluran. Stres meremas saluran itu. Ketegangan, depresi, kebencian, kemarahan meremasnya. "Demikian pula, santo pelindung kewirausahaan dan penemuan kembali diri Oprah Winfrey telah menulis tentang pentingnya melepaskan dan melepaskan pekerjaannya:" Sekarang ketika saya mulai merasa lelah, saya menarik kembali . Jika saya sedang bekerja dan orang-orang berbaris di meja saya dengan satu permintaan demi satu, saya benar-benar pergi duduk di lemari saya dan mengisi bahan bakar. ”Tak satu pun dari angka-angka ini dapat digambarkan sebagai bungkuk, dan melihat filmografi Lynch atau Oprah's banyak usaha bisnis menawarkan petunjuk sugestif tentang jenis keterbukaan terhadap kemungkinan yang mungkin dapat diakses ketika kita melepaskan sedikit. Mungkin berlawanan dengan intuisi, mencoba memproses kurang memungkinkan kita untuk menjadi lebih. Dan siapa yang tidak menginginkan itu?

Jika Anda berpikir Anda menentang atau menolak meditasi, kabar baiknya adalah ada banyak pilihan tentang pengalaman saat ini yang dapat Anda fokuskan: Bagi banyak meditator, fokus dengan sungguh-sungguh pada napas yang bergerak masuk dan keluar mungkin berguna; yang lain fokus pada nyala lilin. Tetapi jika Anda baru memulai, Anda mungkin melakukan sesuatu yang sederhana seperti memfokuskan dengan seksama selama beberapa menit pada memijat lotion beraroma ke dalam kulit Anda, mengarahkan kembali perhatian Anda pada bau dan sensasi kapan pun pikiran Anda mulai mengembara.

Sama pentingnya dengan kemampuan untuk fokus, sebagian besar dari apa yang menjadikan meditasi cara yang berguna untuk menyegarkan otak untuk pekerjaan kreatif berasal dari penekanannya pada pelepasan perhatian dari apa yang tidak membantu (dalam hal ini, semua bahan yang terkandung dalam memori kerja Anda).

Sekarang, bagaimana jika Anda tidak dalam posisi duduk dan bermeditasi dengan nyala api? Menghadapi penampilan lucu rekan kerja mungkin tidak kondusif untuk meditasi sebagai teknik untuk mengacaukan pikiran Anda. Sejumlah kemungkinan ramah di tempat kerja lainnya masih tersedia:

Pertama, jika mungkin, lakukan pekerjaan Anda yang paling kreatif terlebih dahulu di hari sebelum informasi lain masuk, mengacaukan perhatian Anda.

Kedua, Anda bisa menuliskan dump otak di buku catatan, membiarkan semua yang ada di pikiran Anda mengalir bebas ke halaman. Di akhir dump Anda, tulis catatan untuk diri sendiri tentang fokus utama untuk hari Anda. Tarik napas dalam-dalam dan keluar dan katakan, ini adalah tugas kreatif saya untuk hari itu .

Ketiga, teknik serupa melibatkan menangkap pikiran jahat pada kertas tempel atau kertas bekas di tempat kerja Anda, sehingga meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak kehilangan jejak pikiran yang muncul, tetapi tanpa mengarahkan penuh perhatian Anda kepada mereka.

Akhirnya, begitu Anda menjernihkan pikiran, jangan buru-buru mengisinya kembali dengan sampah. Cobalah untuk menjauhi situs media sosial dan berita saat melakukan pekerjaan kreatif Anda. Ingatkan diri Anda bahwa kadang-kadang memiliki lebih banyak ide berarti menerima lebih sedikit informasi.